ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಈಗ ನಾವು ಹಳೆಯ ಹಳೆಯ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.

ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಸೌತೆಕಾಯಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ಪುದೀನ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 10 ಗರಿಗಳು
ಹರಳಿನ ಸಾಸಿವೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l
ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿವಿಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ. ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು:

ನಾವು ಕಿವಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಿ.
ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ವಾಯ್ಲಾ ಲಾ ಕಿವಿ ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆ: 2

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು:

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 5.8 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 6 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 80 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

0
3
1
1
0
5 ಷೇರುಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (165)
ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ (80)
ಆಹಾರ ತಿಂಡಿಗಳು (153)
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು (55)
ಮಧುಮೇಹ ಸಲಾಡ್ಗಳು (201)
ಡಯಟ್ ಸಾಸ್‌ಗಳು (67)
ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (237)

ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ 1-2 ಎಕ್ಸ್‌ಇಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಲಘು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಬೇಕು. ಧಾನ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಈ ವಿಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

ಸೌತೆಕಾಯಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ಪುದೀನ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 10 ಗರಿಗಳು
ಹರಳಿನ ಸಾಸಿವೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l
ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿವಿಯನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ.

ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ

ಹೈಪರ್ಬೋಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ತಾಜಾ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ನಯ.

ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹರಿದು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ.

ಪ್ಯೂರಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.