ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು - ದುಷ್ಟ ಅಥವಾ ಮೋಕ್ಷ? ಫೆಬ್ರವರಿ 24, 2016 ರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಮೊದಲ ಅರ್ಹತಾ ವಿಭಾಗದ ಡಯಾನಾ ಕಖ್ರಮನೋವಾ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಎನ್ಬಿ: ಡಿಡಿ ಯಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಹಜಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (0 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಹಜಮ್‌ಗಳು). ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಮಾಲ್ಟೋಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್, ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಡಯಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗದ. ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ (ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ) ಒಡೆಯುವುದು. ಇದು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. "ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆ" ಸೇರಿದಂತೆ - ಸೇವಿಸಿದ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಮಾಲ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ (ಆಹಾರ ಸಕ್ಕರೆ), ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಿಯರ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. “ವೇಗದ ಸಕ್ಕರೆ” ಸೇರಿದಂತೆ - 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೋಲೋಂಗೇಟರ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು (ಅವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ).
3. "ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ" ಸೇರಿದಂತೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಪ್ರೋಲೋಂಗೇಟರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ರೂಪುಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್

ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ದೇಹವು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರುವುದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಾನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಾವುದೇ.

ನೀವು ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ಆಹಾರದ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ

ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ (ಇ 967) - ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಬದಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸರಿ. ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಯಾಚರಿನ್ (ಇ 954) - ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕಾರಣ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು 0.2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ (ಇ 952) - ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಉತ್ತಮ,
• ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ (ಇ 951) - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಇ 950) - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೀಥೈಲ್ ಈಥರ್ನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವರ್ಗವು ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ.

ಸುಕ್ರಾಜೈಟ್ - ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬದಲಿಯ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸರಿಸುಮಾರು ಆರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ.

ಸುಕ್ರಜೈಟ್ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ವಿಷತ್ವ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ 0.6 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಿಹಿಕಾರಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ,
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ
• ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಉತ್ತರವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಿಧದ ಸಿಹಿಕಾರಕದ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಡುಕಾನ್ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ

• ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ (ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ),
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು),
• ಸಕ್ರಜೈಟ್ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಷಕಾರಿ),
• ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ),
• ಸ್ಯಾಚರಿನ್ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ),
• ಐಸೊಮಾಲ್ಟ್ (ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ).

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಈ ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳು ತೂಕದ ಜನರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬಳಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಶೋಚನೀಯವಾಗಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಡುಕನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ

1. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಲೇಖಕ ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ,
2. ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ,
3. ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ,
4. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಏಕೈಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.

ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು. ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಿಯೊ, ಫಿಟ್ ಪೆರಾಡ್, ನೊವಾಸ್‌ವೀಟ್, ಸ್ಲಾಡಿಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪ್ಲಸ್, ಮಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಸೇರಿವೆ.

ರಿಯೊ ಸ್ವೀಟೆನರ್

ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಕರಣದ ಆಧಾರವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಆಗಿದೆ, drug ಷಧವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅದರ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸಬಾರದು.

ಸ್ವೀಟೆನರ್ ನೊವಾಸ್ವೀಟ್

ನೊವಾಸ್ವೀಟ್ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಂಗಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ-ಆಧಾರಿತ ಮಾತ್ರೆಗಳಿವೆ-ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಐಸೊಮಾಲ್ಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ನಂತಹ ಘಟಕಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಜವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜಾಗತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ.

ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಲ್ಲದವುಗಳಿವೆ. ಡುಕಾನ್ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಐಸೊಮಾಲ್ಟ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್, ಮಾಲ್ಟೋಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ಪರಾಡ್ ನಂ 8 ಮಿಶ್ರಣ. ನೆನಪಿಡಿ! ಡುಕೇನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸಾಧ್ಯ?

ಡುಕೇನ್ ಸಹ ಅನುಮತಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಂದು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಮೊದಲಿನವನಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸೈಕ್ಲಮೇಟ್, ಸುಕ್ರಾಸೈಟ್, ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್, ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು: ಸುಸ್ಲಿ, ನೊವಾಸ್‌ವೀಟ್, ಮಿಲ್ಫೋರ್ಡ್, ರಿಯೊ, ಹುಕ್ಸೋಲ್. ಅವು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹಲವರು ದೂರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಹಾನಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೋಡಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿ, ಇದನ್ನು ಪಿಯರೆ ಡುಕಾನ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದರೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೀಸಲು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ, "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸುಕ್ರೋಸ್ನ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,700 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ 170 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು 50 ಗ್ರಾಂ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್, "ಕರಡಿ-ಟೋಡ್" ಅಥವಾ "ಕಾರಾ-ಕುಮ್" ನಂತಹ ಎರಡು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ, ಅವು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅವರ ಅನುಮತಿಸುವ ರೂ 30 ಿ 30-40 ಗ್ರಾಂ, ಅಧಿಕ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮೂಲಿಕೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾ ಮೂಲದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾಂದ್ರತೆಯು "ಸ್ಟೀವೋಜಿಡ್" ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಕಾರಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳ, ಒತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸೈಕ್ಲಮೇಟ್, ಸುಕ್ರಾಸೈಟ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ವರ್ತನೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆವರ್ತಕ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು, ಅವರು ಸಿಹಿಕಾರಕದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಯಾರು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ 1.5-2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ರುಚಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವ ರೂ 50 ಿ 50 ಗ್ರಾಂ, ಇದು 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗಾ shade ನೆರಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 15 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

Lunch ಟದ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಕೃತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ,

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು: ದೇಹವು ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ,

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು,

ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆ ರೂ 50 ಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯು ಆಕೃತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ - ವಿಮರ್ಶೆ ಲೇಖನ

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು, ಇದರ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರಾಕರಣೆ “ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ” ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಆದರೆ ತೂಕವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮತ್ತೆ ತೆವಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆ? ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಮುಖ್ಯ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೆಸರು ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅಥವಾ ಕೃತಕ - ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕೃತಕ ಬದಲಿಗಳು,
• ನೈಸರ್ಗಿಕ - ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಾರವಾಗಿದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸ್ಯಾಚರಿನ್, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸುಕ್ರಾಸೈಟ್, ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಮುಂತಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಕೃತಕ ಬದಲಿಗಳ ಆಕರ್ಷಣೆಯೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ಯಾಚರಿನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಿಂತ ನೂರಾರು ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ - ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ - ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಕ - ಇ 951. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
3. ಸುಕ್ರಜೈಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣ 0.6 ಗ್ರಾಂ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
4. ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್ 0.8 ಗ್ರಾಂ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದವರಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಕಾರಣ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

1. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ದರ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೂ m ಿ ನಲವತ್ತು ಗ್ರಾಂ. ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ದಂತವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಜೀರ್ಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
3. ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದ - ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೂ m ಿ ನಲವತ್ತು ಗ್ರಾಂ.
4. ಸ್ಟೀವಿಯಾ - ಇದು ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ. ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿ ಮೂವತ್ತೈದು ಗ್ರಾಂ. ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.
5. ಹನಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಹೀರಾತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ! ಇದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ದರ ನೂರು ಗ್ರಾಂ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಉಪಕರಣಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ

ಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದರ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಧಿಕವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸ "ಡೋಸ್" ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ

ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವೇಗದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕತೊಡಗಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಜೊತೆಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರು.

ಅಭಿರುಚಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಗುಡಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದಲಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಿರುವುದು ಬಹಳ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ "ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ" ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೊರೆ ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು "ಹಸಿವಿನ" ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೇವಲ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಮಾಧುರ್ಯವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ನೂರು ಬಾರಿ ಮೀರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ತೂಕವು ಹಲವಾರು ಗ್ರಾಂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾಲಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, "ಮೋಸಗೊಳಿಸಿದ" ಜೀವಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ "ಹಾನಿಕಾರಕ" ದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿರಲಿ, ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಕುರಿತು, ಈ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ:

ಮುಂಬರುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಅವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹುಡ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹನಿ. ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಪರ್ಯಾಯ. ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಬೇಡಿ.
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ. ಇದನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ “ಸಕ್ಕರೆ” ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಣ ಸಸ್ಯದ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸೇಜ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಶುದ್ಧ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾದರೆ, “ಪುಡಿ” ಗಿಂತ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

• ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳು ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರಿಗೆ "ಅನುಮತಿಸುವ" ಡೋಸೇಜ್, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗೆ, ಇಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಹಿ "ಆಹಾರ" ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು "esh" ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು:

• ಇ 950. ಇದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೆಸರು ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇ 951. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಮಿಠಾಯಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನಲಾಗ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಅದರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ.

• ಇ 952. ಈ ಬದಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಸೈಕ್ಲೋಮ್ಯಾಟ್. ಸಣ್ಣ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಇ 954. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬಾರದು. ಇದು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನಲಾಗ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ “ಆಘಾತಕಾರಿ” ಮಾಡುವಂತಹ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬದಲಿಗಳು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಅಧಿಕ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ “ಸೆಡ್ಯೂಸರ್” ನ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರೆಮಾಚದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಆಕೃತಿಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಈ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ:

ಸಿಹಿಕಾರಕ ಕೂಡ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೀ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು.

ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಈ ನಿಯಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲಾಡಿಸ್: ಆಯ್ಕೆಯ ಸಂಪತ್ತು

ನೊವಾಸ್ವೀಟ್‌ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಡಿಸ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್ ಆಧಾರಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಬದಲಿಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಲ್ಯಾಡಿಸ್ ಎಲೈಟ್ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಡುಕೇನ್‌ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು.

ಡುಕೇನ್‌ನಲ್ಲಿ "ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು" ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವವರು ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ (ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಸ್ಫಟಿಕದ ಸಾರ), ಫಿಟ್‌ಪರಾಡಾ ನಂ 1 ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ಪರಾಡಾ ಸಂಖ್ಯೆ 7 ನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬೇಕು.

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಹನಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವು ದ್ರವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹನಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವು ಡೋಸೇಜ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪುಡಿ ತುಂಬಾ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ: ಇದು ಬೇಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಡುಕಾನ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು: ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್, ಮಫಿನ್, ಮೌಸ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಫಿಟ್ ಪೆರೇಡ್ ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ - ಇದು ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಫಿಟ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಫಿಟ್ ಪೆರೇಡ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಟ್ ಪೆರೇಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 7: ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಫಿಟ್ ಪೆರಾಡ್: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಫಿಟ್ ಪ್ಯಾರಾಡ್ ಟ್ರೇಡ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ನಡಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ-ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ತಯಾರಕರು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ ಪೆರಾಡ್ ನಂ 1 ರಲ್ಲಿ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಾರ (ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್) ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಸೇರಿವೆ. ಸಂಖ್ಯೆ 7 ರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದೇ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ─ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ಸಹಜಮ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವೆಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸುಕ್ರಲೋಸ್, ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಿವಾದಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾನಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ವೀಟೆನರ್ ಮಿಲ್ಫೋರ್ಡ್

ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್, ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇದರ ಪ್ರಕಾರ, ಡುಕಾನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ .

ಸ್ಟೀವಿಯಾ: ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡ್

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಮಾಧುರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಜೇನು ಹುಲ್ಲು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದರ ಸಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪುಡಿ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಾದ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪ್ಲಸ್ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ ─ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪ್ಲಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪೂರಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚಿಕೋರಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಸಾರವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ, the ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿ ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾದ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪ್ಲಸ್, ಸ್ಲಾಡಿಸ್, ನೊವಾಸ್ವೀಟ್, ಮಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಪೆರಾಡ್ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅಲರ್ಜಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಐಸೊಮಾಲ್ಟ್, ಸುಕ್ರಾಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫಿಟ್ ಪೆರಾಡ್, ಸ್ಲಾಡಿಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪ್ಲಸ್ ಅಥವಾ ನೊವಾಸ್ವೀಟ್‌ನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ರೂ than ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು.

ನೀವು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸಹ ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಅನೇಕರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಿಹಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ (ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು 0.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ರುಚಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಹಳ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

• ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್. ಈ ಪರ್ಯಾಯವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 200 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಸಕ್ಲರೋಸ್. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು 600 ಬಾರಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್. ಮಾಧುರ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು 30 ಪಟ್ಟು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ,
• ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ 200 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ಇದು ಸಿಹಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಹೇಳಬಹುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಘಟಕಗಳು ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದರ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬದಲಿ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಪುರುಷ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಂತರ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಂದ ಹಾನಿ ಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು:

• ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ಇದು ಜೇನು ಸಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 35 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ,
• ಸುಕ್ರಾಸೈಟ್. ಈ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಧುರ್ಯವಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, drug ಷಧದ ಒಂದು ಅಂಶವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 0.6 ಗ್ರಾಂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ,
• ಮಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಸಸ್. ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನ ಮಾಧುರ್ಯವು 5.5 ಗ್ರಾಂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ 7 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ,

ನಾವು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕದ ಬಳಕೆಯ ದರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಾರದು.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಗಳ ನಡುವೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ನಾಯಕ.

ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ

ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ದ್ರವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ. ಇದು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮೊಲಾಸ್‌ಗಳ ಬಲವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೇಶೀಯ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 377 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ಇದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಿರಾಣಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಕ್ಷಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 399 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪೊದೆಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸುಮಾರು 30 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ನಾವು ಸಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು 300 ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 18 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್

ಈ ಸಿರಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಭೂತಾಳೆ ರಸವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 310 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್

ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ರಷ್ಯಾದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಈ ಸಿರಪ್ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಬದಲಿಯ ಏಕೈಕ ಮೈನಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅವೆರಡನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸರಿಸುಮಾರು 360 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು! ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಹಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು ...

ಪುರುಷನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂ 9 ಿ 9 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ - 6. ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಕರಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿದೆ.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು 20 ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವರು ಮೆದುಳನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು. ಡೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ:

ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಥ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳಿಂದ (c.u.) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರಿಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೆನು ಯಾವುದೇ ಆದಾಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದ ಬದಲು, ನೀವು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಅಗ್ಗದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ,
• ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ,
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ,
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವಿದ್ದರೆ,
• ಗಂಭೀರ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನರಮಂಡಲವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜನರಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಧಾನದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರದ ಕಾರಣ, ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ತೊಡಕು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ವಿಧದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವರು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ವಿಧವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 20 ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಏಳು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 5 ಯೂನಿಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ನಂತರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ವಾರ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ರೂ m ಿ 60 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, 40 ಯೂನಿಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
2. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.
3. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಘಟಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಸೂಚಕವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಮೈಬಣ್ಣ, ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಈ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ನಂತರದ ರುಚಿಯು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದಲ್ಲೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವ್ಯಸನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಇರಬಾರದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ ಅವರು ಏಕದಳವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆನೆರಹಿತ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

• ಸಹಾರಾ
• ಹನಿ
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಮ್ಯಾಕರೊನ್
• ಹಿಟ್ಟು
• ಪಿಷ್ಟ
• ಕಾಶ್,
• ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು,
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಹಾರವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ದೃ ir ೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇವನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಿಹಿಕಾರಕವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಡೈಕಾನ್, ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಲಿಂಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹುಡುಕಾಟ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ: ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಿರುವ ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸುವುದು? ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸುವುದು? ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ದೃ determined ವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಅದರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಉಪಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನಗಳು:

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು - ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

1. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರಂತೆ, ಅದರ ಆಚರಣೆಯ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸರಿ, ನೀವು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ - ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೈಕಟ್ಟು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ನಿರಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ, ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕರುಳುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ದೈನಂದಿನ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು (ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಇಲ್ಲದೆ).

ಕುಡಿಯಲು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2.5-3 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಿಂದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀವು ಮತಾಂಧರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ.

ಆಹಾರವು ರುಚಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು? ಘಟಕ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಚರಿಸಲು, ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ (100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು).

ನಾವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು

• ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು 40 ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳು.
• ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ, ಆದರೆ ಅವನು ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕದ ಸೂಚಕವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸೇವಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ 60 ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
• ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ (ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್).
• ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಟೇಬಲ್ ಪ್ರಕಾರ ಶೂನ್ಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು - ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ.
• ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಂತೆ ಕಾಣದಂತೆ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಶುಂಠಿ, ಸಾಸಿವೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ವಿವಿಧ ಮೆಣಸು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ.
• ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹುರಿದ ಚೀಸ್ ಚಿಪ್ಸ್ (ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ), ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸೀಗಡಿಗಳು, ಬೇಕನ್ ಗ್ರೀವ್ಸ್, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು?

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 8 ಕೆ.ಜಿ.. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ತ್ವರಿತ ವಿಲೇವಾರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲಮತ್ತು ಅವಳು ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.
ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯದ ನಂತರ, ಅದೇ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೇಟಾ ಬರೆಯಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ 300-400 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದುಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಸಮಯಕ್ಕೆ - ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಿದ್ದೀರಾ?, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಷ್ಠಾನವು ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯ, ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲಿಯೋ ಬೊಕ್ವೇರಿಯಾ - ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೈಕಟ್ಟು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

1. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಲ್ಯಾಕ್ರಿಮೇಷನ್, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ. ಆದರೆ, ದೇಹವು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವ ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ದೇಹಗಳು ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಗ್ರಹವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋನ್ ವಿಷವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಸಿಟೋನ್ ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ನಿರಂತರ ವಾಸನೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ: ವೃತ್ತಿಪರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

Colady.ru ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ: ಒದಗಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಲೇಖನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ:

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ. ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್. ವಾರದ ಮೆನು. ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿದವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಮುಂದುವರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವ ಆಹಾರವು ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ? ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಯಿತು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೈಲಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ಸದೃ .ವಾಗಿರಲು.

ತ್ವರಿತ ಲೇಖನ ಸಂಚರಣೆ:

ನಂತರ ಅವರು ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಸೈನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಮಾಸ್ಕೋ ನಗರ ಆಡಳಿತದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ ಕಾರಣ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಪವಾಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು - ಯೂರಿ ಲು uzh ್ಕೋವ್.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು

ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ದೇಶವಾಸಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯ ಮೊದಲು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದನ್ನು ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ (2017 ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದ ಆಹಾರದ ರೇಟಿಂಗ್ ನೋಡಿ).

ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂ m ಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ವಿಶೇಷ ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಪೋರ್ಟಲ್ನ ಸಂಪಾದಕರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃ is ೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಸರ್ವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ (ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ).

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಐಟಂ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಿರಿ. ಹಸಿವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಡಿ.

ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಿಟ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಯಾವುದನ್ನೂ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕುಡಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ).

ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕನಿಷ್ಠ ಅಂಕಗಳಿಗೆ ಬೆಲೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಗ್ಗದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬಳಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳು.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (2 ಅಂಕಗಳು), 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ (1 ಪಾಯಿಂಟ್), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ (0 ಅಂಕಗಳು),
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟ: ಚಿಕನ್ 200 ಗ್ರಾಂ (0 ಪಾಯಿಂಟ್), ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ (7 ಪಾಯಿಂಟ್), ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ (3.5 ಪಾಯಿಂಟ್),
• ತಿಂಡಿ: 200 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ (2 ಅಂಕಗಳು),
• ಭೋಜನ: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (6.5 ಅಂಕಗಳು), ಸ್ಟೀಕ್ (0 ಅಂಕಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಚಹಾ (0 ಅಂಕಗಳು).

ಒಟ್ಟು: 22 ಅಂಕಗಳು.

ಎರಡನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (1 ಪಾಯಿಂಟ್), ಸಾಸೇಜ್ (0 ಅಂಕಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ (0 ಅಂಕಗಳು),
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟ: ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ (15 ಅಂಕಗಳು), 2 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (3 ಅಂಕಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಚಹಾ (0 ಅಂಕಗಳು),
• ತಿಂಡಿ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (4 ಅಂಕಗಳು),
• ಭೋಜನ: ಆಹಾರ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ (1 ಪಾಯಿಂಟ್), ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (3 ಅಂಕಗಳು).

ಒಟ್ಟು: 27 ಅಂಕಗಳು.

ಮೂರನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ (5.7 ಅಂಕಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ (0 ಅಂಕಗಳು),
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟ: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (0 ಅಂಕಗಳು), ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಲ್‌ಸ್ಲಾ (5 ಅಂಕಗಳು),
• ತಿಂಡಿ: ಸೇಬು (9.5 ಅಂಕಗಳು),
• ಭೋಜನ: ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ 200 ಗ್ರಾಂ (0 ಅಂಕಗಳು), 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (4 ಅಂಕಗಳು), ಚಹಾ (0 ಅಂಕಗಳು).

ಒಟ್ಟು: 24.2 ಅಂಕಗಳು.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (4 ಅಂಕಗಳು), ಹಲವಾರು ಸಾಸೇಜ್ ಚೂರುಗಳು (0 ಅಂಕಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ (0 ಅಂಕಗಳು),
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟ: ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾರು (1 ಪಾಯಿಂಟ್), ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (4 ಅಂಕಗಳು), ಚಹಾ (0 ಅಂಕಗಳು),
• ತಿಂಡಿ: ಕಡಲಕಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ (4 ಅಂಕಗಳು),
• ಭೋಜನ: ಹಿಟ್ಟಿನ ಸಾಸ್ (6 ಅಂಕಗಳು), ಒಣಗಿದ ಬಿಳಿ ವೈನ್ (1 ಪಾಯಿಂಟ್) ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.

ಒಟ್ಟು: 20 ಅಂಕಗಳು.

ಐದನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (0.5 ಅಂಕಗಳು), ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (0 ಅಂಕಗಳು), ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ (0 ಅಂಕಗಳು),
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟ: ಮೆಣಸು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ (11 ಅಂಕಗಳು), ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ (0 ಅಂಕಗಳು), ಚಹಾ (0 ಅಂಕಗಳು),
• ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಕಪ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (7 ಅಂಕಗಳು),
• ಭೋಜನ: ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (9 ಪಾಯಿಂಟ್), ಟೀ (0 ಪಾಯಿಂಟ್) ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.

ಒಟ್ಟು: 27.5 ಅಂಕಗಳು.

ಆರನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ (0 ಅಂಕಗಳು), 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (1 ಪಾಯಿಂಟ್), ಚಹಾ (0 ಅಂಕಗಳು),
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (16 ಅಂಕಗಳು), ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ತುಂಡು (0 ಅಂಕಗಳು), ಚಹಾ,
• ತಿಂಡಿ: ಆಹಾರ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (1 ಪಾಯಿಂಟ್),
• ಭೋಜನ: ಸೀಫುಡ್ ಸಲಾಡ್: ಸೀಗಡಿ, ಸಿಂಪಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ (12 ಅಂಕಗಳು), ಚಹಾ (0 ಅಂಕಗಳು).

ಒಟ್ಟು: 30 ಅಂಕಗಳು.

ಏಳನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್ (5.7 ಪಾಯಿಂಟ್), ಸಾಸೇಜ್, (0 ಪಾಯಿಂಟ್), ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು (4.7 ಪಾಯಿಂಟ್),
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟ: ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ (0 ಪಾಯಿಂಟ್), ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ (1,5 ಪಾಯಿಂಟ್), ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (9 ಪಾಯಿಂಟ್),
• ತಿಂಡಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು (3.5 ಅಂಕಗಳು),
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ (0 ಅಂಕಗಳು), ಲೆಟಿಸ್ (2 ಅಂಕಗಳು), ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ (1 ಪಾಯಿಂಟ್).

ಒಟ್ಟು: 28.4 ಅಂಕಗಳು.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಅವನಿಗೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಸುಲಭ.

ಆಹಾರದ ಮೊದಲ 8-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಸರಾಸರಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 10-15 ಕೆ.ಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೀಟಾ, 29 ವರ್ಷ:
"ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್" ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಸುಮಾರು 2 ತಿಂಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕುಳಿತೆ. ಮೊದಲ ವಾರ ನಾನು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 18-19 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಂತರ ಅವಳು ಮೆನುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 30-35 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು.

ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮೊದಲು ಬೇಗನೆ ಹೊರಟುಹೋದವು, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಹಾಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಅಂಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು.

2 ತಿಂಗಳು ನಾನು 15.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇಂಗಾ, 35 ವರ್ಷ:
ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರೂ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಅವಳು 6.5 ಕೆಜಿ. ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತೂಕ ಅವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು.

ನಾನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ಇದು ಈಸ್ಟರ್ ರಜಾದಿನಗಳ ಅವಧಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಓಲ್ಗಾ, 51 ವರ್ಷ:
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ನಾನು ಪತ್ರಿಕೆಯಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಹುದ್ದೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.

ನೀವು lunch ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಾನು 0 ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದು ವಿಷಾದದ ಸಂಗತಿ. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು 2.5 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಳೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಈಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ:

ಪುಸ್ತಕ: ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಡಯಟ್. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಅಣ್ಣಾ ವಿಷ್ಣೇವ್ಸ್ಕಯಾ

ಪುಟಗಳು: 28

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಇದರ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಜೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಂತಹವುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವಂತಹವುಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವು ವಿವರವಾದ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇ. ಈ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ - ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು “ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಡಯಟ್” ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೋನಸ್: ಆರ್ಕೈವ್‌ನಲ್ಲಿರುವ “ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಪಾಕಶಾಲೆಯ” ಸರಣಿಯ ಪುಸ್ತಕ - “50 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು”!