ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೂ m ಿ: ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಏನಾಗಿರಬೇಕು

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಪುರುಷರಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೂಚಕವು 3 ರಿಂದ 20 ಎಂಸಿಇಡಿ / ಮಿಲಿ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಕೊಬ್ಬು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೂ m ಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾದರೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 3-20 μU / ml ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿತ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಒತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ:

• ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಕಜ್ಜಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ,
• ಮಹಿಳೆ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ, ಬೇಗನೆ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಾಳೆ,
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ
• ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವು, ಆದರೆ ತೂಕವು ಬೀಳುತ್ತದೆ,
• ಗಾಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ, ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನಡುಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಮುಖವು ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತ್ವರಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ
• ಮಹಿಳೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾಳೆ,
• ಮಂಕಾಗಬಹುದು
• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಹೇಗೆ

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಂಗದ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 2 ರೀತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ತಿಂದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ 2 ರೀತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎರಡನೇ ವಿಧದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗೆ 75 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು 250 ಗ್ರಾಂ ನೀರಿನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. 2 ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು, 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಅಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಸೋಂಕುಗಳೆತಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಬೆರಳು, ಉಂಗುರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು, ಕಡೆಯಿಂದ ಒಂದು ಪಂಕ್ಚರ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದಂತೆ, ದಿಂಬಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ರಕ್ತದ ಮೊದಲ ಹನಿ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಡ್ರಾಪ್ ಬಿದ್ದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. Meal ಟಗಳ ನಡುವೆ 10-12 ಗಂಟೆಗಳಿದ್ದರೆ, 4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 1 ದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಶ ದುರಸ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲು, ಇದರಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಗಂಟೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸಾಕು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಎರಡೂ ಇರಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯನಾಗಿದ್ದನು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.