ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ - ಮಧುಮೇಹವು ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಲ್ಯಾಂಗರ್‌ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ದ್ವೀಪಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ದ್ವೀಪಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ವಿನಾಶವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು is ಹಿಸಲಾಗಿದೆ:

ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳಾದ ವೈರಲ್ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ರುಬೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಇದು ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ತೊಡಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ - ತಾಯಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ರೋಗ ಬರುವ 3% ಅವಕಾಶವಿದೆ, ತಂದೆಗೆ ಇದ್ದರೆ 5%, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಂಭವನೀಯತೆ 15%
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ - ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ - ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಜನರ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವನ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಸ್ಥಿರ, ಅರಿಯಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ
ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ
ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅಸಿಟೋನ್ ವಾಸನೆ
ಆಯಾಸ

ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಬೇಕು, ಅದು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:

ಉಪವಾಸ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ
ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಯಾದೃಚ್ deter ಿಕ ನಿರ್ಣಯ
ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಸ್ಸೇ
ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ

ಸಕ್ಕರೆಯ ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ನಿಖರವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಳೆಯಲು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

3.9 ರಿಂದ 5.0 ಮಿಮೀ / ಲೀ ವರೆಗೆ - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
5.5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ - ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ
ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ - 4.6-5.4

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಕಳಪೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಅಧಿಕ ತೂಕ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ನಿಯಮದಂತೆ, ಜನರು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತೆ ಆಹಾರ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ
ಮೀನು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ
ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಂತಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ:

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಬ್ರೆಡ್
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮಿಠಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ
ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ - ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ
ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ - ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಬದಲು ಚಿಕೋರಿಯಿಂದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಹಸಿರು, ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ
ಸಂಜೆ 7 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ
ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ - ಬೀಜಗಳು, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ
ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೂಫೋರಿಯಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅದರ ಆಘಾತಕಾರಿ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪರ್ವತಾರೋಹಣ, ಧುಮುಕುಕೊಡೆ, ಕುಸ್ತಿ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: