ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಇಂದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು? ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನಾಳೀಯ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತವು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕನೇ? ಈ ಘಟಕವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದೇ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸೋಣ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟ್ ಈ ಘಟಕದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ.

ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನಂತೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾತ್ರ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಾರದು - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು 80% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಸಂಬಂಧಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕದ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಅಂಶವು ಹಡಗಿನ ಒಳ ಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಅವರು ಹಡಗನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತಡೆ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ ಸಾಲದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದವರಿಗಿಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂಗವಿಕಲರಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸುಲಭ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ine ಟ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು. ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಬೇಕು. ಉಪಯುಕ್ತ ನಡಿಗೆಗಳು, ಜಾಗಿಂಗ್, ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಈಜು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಿಗಾಂಗ್ ಎಂಬ ಹಠ ಯೋಗದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅವರು ದೈಹಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಆಟೋಜೆನಸ್ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಮೌನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಧೂಪ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯ ದೀಪವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Medic ಷಧೀಯ ಕಷಾಯ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ನಾನ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು, ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಾಧನಗಳಿವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಮ್ಮಿ ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರಂಭವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ನೋಟ ಕಪ್ಪು ಮಮ್ಮಿ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ಮಮ್ಮಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 70 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ - ಸುಮಾರು 0.6 ಗ್ರಾಂ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 28 ದಿನಗಳು ಇರಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಚಕ್ರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಮ್ಮಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜ್ಯೂಸ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಜೇನುನೊಣ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ drug ಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುನೊಣದ ಲಾಲಾರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜೇನುಹುಳು ಮಕರಂದ, ಭತ್ತ, ಇಬ್ಬನಿಯಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: 2 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜೈವಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬದಲು, ನೀವು ಜೇನುಗೂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಚಹಾ, ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹೂವಿನ ಪರಾಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯಗಳ ಭ್ರೂಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಶೇಖರಣಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೇಗನೆ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿ, ಜೇನುಗೂಡಿನೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ ಕೆನೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವ, ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. 2-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ಮಿಗ್ರಾಂ 2-4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೇನುಮೇಣವನ್ನು ಜೇನುನೊಣಗಳ ಮೇಣದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರವೇ ಅದು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ medic ಷಧೀಯ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜ್ಯೂಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು 1:10 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ವಾರದ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ 10-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ, ಸೇಬು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪಿಯರ್, ಪ್ಲಮ್, ಪೀಚ್, ಸಿಟ್ರಸ್. ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆರ್ರಿ ರಸಗಳಲ್ಲಿ: ಕರ್ರಂಟ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಲಿಂಗನ್ಬೆರಿ.

ಬಿರ್ಚ್ ಸಾಪ್ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಸಂತ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಬರ್ಚ್ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ ತಾಜಾ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ರಸ ಮತ್ತು 2 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಗ್ರಾನೈಟ್ ರಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ವಿಕಿರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಗಿಡ ರಸವು ಇದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಶತಾವರಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಯಾರೋವ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ರೆಲ್ನ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ರಸ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳು ರಕ್ತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು, ತಯಾರಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್, ಆಲಿವ್, ಎಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಾದರೂ ವಿವಿಧ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿಟ್ರಸ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ರಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು (ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ) ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ತಯಾರಿಸಲು, 1 ನಿಂಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಪ್ಯೂರಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೂಲಕ 5-6 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು. ಇದು ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಂಧನ ತುಂಬಲು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ತೈಲಗಳನ್ನು ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅನೇಕ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ). ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ). ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಅಣುವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ, ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದನ್ನು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಓಟ್ಸ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ವರವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಾಯೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.ಆಮ್ಲಜನಕವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ನರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳು, ಹಿನ್ನೆಲೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಇರಬೇಕು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಲಿಯಮ್, ಮೆಟಾಮುಸಿನ್ ನಂತಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ಓಡಬೇಕು, ಜಿಗಿಯಬೇಕು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು, ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ಈಜು, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ. ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ಸೋರ್ಗಮ್ನಂತಹ ಸುವಾಸನೆಯ ಏಜೆಂಟ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ (ಕಡಲಕಳೆ) ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು? ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.