ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಕೆಫೀನ್ ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ: ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ದಾಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ?) ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ನಿರಂತರ ಮರುಪೂರಣದ ಆಧಾರವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 250 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು .ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್. ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಅವಧಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸರಾಸರಿ 8% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು meal ಟದ ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜಿಗಿದವು. ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆವೃತ್ತಿ ಇದು:

ಕೆಫೀನ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ (ಇದನ್ನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ). ಮತ್ತು ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಕೇವಲ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸಾಕು. ಇದು ಸುಮಾರು 1-2 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ 3-4 ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನವೂ ಅದಿಲ್ಲದೇ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅದು ಕೆಫೀನ್‌ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೈನ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು - ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯದಿದ್ದಾಗ (ಈ ಅಳತೆಯನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಪ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ).

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಕಥೆ.

ಮತ್ತು ಈ ಕಥೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಿರುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಕಾಫಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಇತರ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಕಾಫಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

ಸಕ್ಕರೆ ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು! ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಹಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು. ಓದಿ.

ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹುರುಪಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ,
ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ,
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ರೋಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,
ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ,
ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಕಾಫಿ ಜಡವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನ ಜಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕುಡಿಯುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅಂಗಾಂಶಗಳ .ತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕಗನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ) ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಲವಾದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಒಂದು ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಆದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಚಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, 2 ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ

ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತತ್ಕ್ಷಣದ ಕಾಫಿ

ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕುಶಲತೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಹರಳಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕರಗುವ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕರಗುವ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯದ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಿಕೋರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (7) ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು 23-50% (3, 8, 9, 10, 11) ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿ ದೈನಂದಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು 4–8% (3.8) ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 4-6 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (12) ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಯಮಿತ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು 23-50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದೈನಂದಿನ ಕಪ್ 4-8% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಫಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಗಂಭೀರ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ (13) ಜೋಡಿಸಿವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (14).

ಇತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (13, 15, 16).

ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುರಿತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿಗಿಂತ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ (4, 5, 6).

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿವೆ (17).

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?

ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸುವ ಜನರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ (18, 19).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡಿವೆ, ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಈ ಅಂಶಗಳು ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾಫಿ, ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು, ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ (20).

ಮೂರು ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 16 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 5 ಕಪ್ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ, ಡಿಕಾಫಿನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಗುಂಪು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಇತರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಗೊಂದಲಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ಎರಡೂ 16 ವಾರಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದ್ದರೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿರುವಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. 4 ತಿಂಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಡೆಕಾಫ್ ಕಾಫಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (3, 8, 10, 20) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಡೆಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಡೆಕಾಫ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ (15, 16) ಡೆಕಾಫ್ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ othes ಹೆಯನ್ನು ಇದು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ (21).

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಡಿಕಾಫೈನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಡಿಕಾಫೈನೇಟೆಡ್ ಕಾಫಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಡೆಕಾಫ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ: ಕಾಫಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧಕರು ಹಲವಾರು othes ಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು.

ಕೆಳಗಿನವು the ಣಾತ್ಮಕ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ:

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್: ಕಾಫಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (13, 22).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್: ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ (23).
ಹಾರ್ಮೋನ್-ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ (SHBG): ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಸ್‌ಎಚ್‌ಬಿಜಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಸ್‌ಎಚ್‌ಬಿಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (24, 25, 26) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಇತರ ಘಟಕಗಳು: ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಕೆಫೀನ್‌ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (4, 8, 17, 21, 27, 28).
ಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ದೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತದೆ (8).
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ರಿಯೆ: ಕಾಫಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (29, 30, 31) ಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಕಾಫಿ ಮಧುಮೇಹ ಪರ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಅಂಶಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಪರವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾಫಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ (32).

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ಕಾಫಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಡಿಕಾಫ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.