ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 2 ಎಂಎಂಒಎಲ್

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಕವು ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, OH ಮಟ್ಟವು 5 ಘಟಕಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಪಾಯವು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಹಡಗನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಗರಿಷ್ಠ ಕಿರಿದಾಗುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೂ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳದ ತಡೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗದಿದ್ದರೆ ರೋಗವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 22 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣಗಳು

ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೇವಲ 20% ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ರೋಗಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು 22 ಘಟಕಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದ ಕೌಟುಂಬಿಕ ರೂಪ,
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಇದರ ವಿರುದ್ಧ OH ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ನೆಫ್ರಾಪ್ಟೋಸಿಸ್, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ,
• ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ,
• ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್,
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ,
• ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಧೂಮಪಾನ,
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು OH ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ .ಷಧಗಳು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ op ತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಪುರುಷ 7.8 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:

1. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಿಗರೇಟಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಹಸಿರು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ 15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರೀಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಸೆಲರಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು.

22 ಘಟಕಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 10 ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ 90 ದಿನಗಳು. ಕಷಾಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 50 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು 500 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಗಾ dark ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ವಾರ "medicine ಷಧಿ" ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 120 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳನ್ನು 250 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ಹಿಂದೆ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ). 2 ವಾರಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಡೋಸೇಜ್ ಎಷ್ಟು? ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀವು 10-20 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಧುಮೇಹದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಇದಕ್ಕೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, 50 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಮುಲ್ಲಂಗಿ, 80 ಗ್ರಾಂ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೆರ್ರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ,
• ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ದ್ರವವು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಹಿಮಧೂಮದೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್
• 7 ದಿನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ,
• 50 ಮಿಲಿ meal ಟದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. “Medicine ಷಧಿ” ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್‌ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಮುಳ್ಳುಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಗೋಲ್ಡನ್‌ರೋಡ್ ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 250 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 250 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸೆಲರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ದ್ರವದಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದ್ದಿ. ಎಳ್ಳು, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿದ ನಂತರ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ಅಪಧಮನಿಯ ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, 22 ಘಟಕಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಬೊಕ್ವೇರಿಯಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 2-2.9 ಆಗಿದ್ದರೆ

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ; ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

• ಪಿತ್ತರಸ ಉತ್ಪಾದನೆ
• ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ,
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ,
• ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು,
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ,
• ನರಮಂಡಲದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ.

ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವನ ಶರಣಾಗತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿತರಣೆಯ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
3. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
4. ಶರಣಾಗತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕುಳಿತು ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು.

ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು: 6 mmol / l ವರೆಗೆ. ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು: ಪುರುಷರಿಗೆ 2.25 ರಿಂದ 4.83 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 1.92 ರಿಂದ 4.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ men ಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 0.7-1.7 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 0.86-2.2 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ. ಯುವಜನರು ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ - ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಟ್ಟ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಿಂತ "ಬೀಳುತ್ತದೆ". ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 2.9 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು:

1. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕೊರತೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ.
2. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಈ ಅಂಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಆನುವಂಶಿಕತೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ "ಬೀಳಬಹುದು".
6. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡ್ಡಿ.
7. ವಿಷವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
8. ಕ್ಷಯ, ಸಿರೋಸಿಸ್, ಸೆಪ್ಸಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
9. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

Ation ಷಧಿಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಚಲನಗಳು ಸಾಧ್ಯ:

• ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ನರಗಳ ಸ್ಥಗಿತ,
• ಬಂಜೆತನ, ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ನಿರಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳಿಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ations ಷಧಿಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೇಕ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು:

• offal,
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್,
• ಬೇಕಿಂಗ್
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು,
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೇಕ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್,
• ಕಾಡ್ ಲಿವರ್.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು:

• ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು
• ಹಣ್ಣು
• ತರಕಾರಿಗಳು
• ಹುರುಳಿ
• ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನು,
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ,
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂ ಸೆಳೆಯುವುದು, ಈಜುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಧಿಕ ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಕಲಸಟರಲ ಕಡಮ ಮಡವ 2 ಸಪರ ಜಯಸ. Recipee In Kannada (ಮೇ 2024).