ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಳಪೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು, ಅಂಗಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಿಷಯವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅನುಚಿತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ.

ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಮೊದಲು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಾಗಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ನೀವೇ ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ. ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಕೀವ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಒಂದು ಡೋಸೇಜ್ medic ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಇದೀಗ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರ್ಶ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಯೋಗವಾಗಬಹುದು (ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ), ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಈಜುವುದು. ಈಜು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇತರ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲು ನೀವು ಸುಮಾರು 15-25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ತರಬೇತಿ (ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್) ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಕೀವ್‌ನಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಹಿಂದೆ, ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಯಿತು, ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಯಿತು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಕೆಮ್ಮು ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಘಟನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯು ಒಣಗಿ ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದಾಳಿಯ ಆಕ್ರಮಣವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಇತರರಿಗೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ.

Medicine ಷಧಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು.

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವಿಜೇತರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎತ್ತರಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಗಳು:

• ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ,
• ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ,
• ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ, ಉತ್ತರವು ಒಂದು: ಅದು ಸಾಧ್ಯ.

ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಯುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹೊರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ - ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಅವರು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಕುಸಿತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಯ್ಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ರಸ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಈ ರೀತಿಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೂ, ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಕಲಾಂಗ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು 90% ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ತಪ್ಪಾದ ಉದ್ದದ ಕಬ್ಬು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಕೋಲಿನಿಂದ ಫಿನ್ನಿಷ್ ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಮೃದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಹಂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ:

1. ರೆಟಿನೋಪತಿ
2. 20 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ,
3. ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಒತ್ತಡದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೌಮ್ಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ತ್ವರಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್‌ನಂತಹ ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ದೂರದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅವಕಾಶಗಳ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗದೆ, ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊರೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ನಿಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಡಿ, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ...

ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು (ನೃತ್ಯ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಿಮ್, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ) ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಉದ್ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಯೋಜಿತ ವಾರ್ಷಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಆಸ್ತಮಾ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಲಾರಾಂ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವ ಸಮಯ! ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಪಡೆಯುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದಿರಿ, ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರ ಮೇಲೆ ಕರುಣೆ ತೋರಿ! ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ನೀವು ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ, ಉದ್ವೇಗ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮನೆಯ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಆಸ್ತಮಾ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ: ಅವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಆಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 450 ದಶಲಕ್ಷ ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಪ್ರತಿ 3 ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಅವರು ಗೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವೈದ್ಯರ “ವಾಕ್ಯ” ದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳು ಮಸುಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ump ಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಕ್ರೀಡೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು,
• ತರಬೇತುದಾರನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಮರಳಬೇಕು,
• ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಸಹ,
• ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು,
• ಧೂಳಿನ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ - ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮಹತ್ವ ಅಮೂಲ್ಯ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ - ತರಬೇತಿಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, "ಅನುಮತಿಸಲಾದ" ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಭುಜದ ಕವಚ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಈಜು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಟೆನಿಸ್, ರೋಯಿಂಗ್, ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ, ಜೂಡೋ, ವುಶು, ಐಕಿಡೊ). ಗುಂಪು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ - ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾಡಿ - ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 150 ಬೀಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಾರದು.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಭಾರೀ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೂರದವರೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ, ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಉಂಗುರಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು (ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಬಯಾಥ್ಲಾನ್, ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಹಾಕಿ) ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅನೇಕ ಆಸ್ತಮಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಡೈವಿಂಗ್).

ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಸ್ತಮಾ ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ. ಆಸ್ತಮಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಹಲವಾರು ವಿಜಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ನಿರರ್ಗಳವಾದ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಒಲಿಂಪಸ್‌ನ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದವು:

• ಮಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಿಟ್ಜ್ ಅಮೆರಿಕದ ಈಜುಗಾರ, 9 ಬಾರಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ,
• ಡೆನ್ನಿಸ್ ರಾಡ್ಮನ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ, ಬಹು ಎನ್‌ಬಿಎ ಚಾಂಪಿಯನ್,
• ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಯಮಗುಚಿ - ಅಮೆರಿಕದಿಂದ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್, ಆಲ್ಬರ್ಟ್ವಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್,
• ಐರಿನಾ ಸ್ಲಟ್ಸ್ಕಯಾ - ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಬಹು ವಿಜೇತ,
• ಆಮಿ ವ್ಯಾನ್ ಡೈಕೆನ್ - ಅಮೇರಿಕನ್ ಈಜುಗಾರ, 6 ಚಿನ್ನದ ಪದಕಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದವರು,
• ಜಾನ್ ಉಲ್ರಿಚ್ - ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್, ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಜೇತ,
• ಜಾಕಿ ಜಾಯ್ನರ್-ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಬಹು ವಿಜೇತರು,
• ಪೌಲಾ ರಾಡ್‌ಕ್ಲಿಫ್ 10,000 ಮೀಟರ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್.

ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೆಸರುಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಧ್ರುವ ಶಾಲೆಗಳು (ಫುಟ್‌ಬಾಲ್), ಜುವಾನ್ ಹೊವಾರ್ಡ್ (ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್), ಆಡ್ರಿಯನ್ ಮುರ್ಹೌಸ್ (ಈಜು) ... ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲವೇ? ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ವಿಜಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಆಸ್ತಮಾ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಲ್ಲವೇ? ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊದಲ ಸಾಧನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಸೆ ಮತ್ತು ದಣಿವರಿಯದ ಕೆಲಸವು ನಿಜವಾದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಓಲ್ಗಾ ಯುವ ಪತ್ರಕರ್ತ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ medicine ಷಧ ಮತ್ತು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಓಲ್ಗಾ ಬ್ರಿಯಾನ್ಸ್ಕ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಿಂದ ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞ ಐ.ಜಿ. ಪೆಟ್ರೋವ್ಸ್ಕಿಯವರ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಈಗ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಈಜು, ಓಟ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಒಂದು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಈ ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ತಮಾದ ಒಂದು ರೂಪವಿದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವಿನಾಯಿತಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೀವ್ರವಾದ ಕೋರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ವಿಧಗಳು

ಆದರೆ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ತಮಾಗಳಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ದೃ ir ೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳು, ಡೋಸ್ ಡೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ಅವುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು).

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರೀಡೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮಗು ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಅವನು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಸಿದರೆ - ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲೋಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ.

ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣದ ಎದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕೊಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಜಲಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು, ಇದರ ನೀರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ (ಜೂಡೋ, ಐಕಿಡೊ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ (ಅತಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ).

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಈಜು
• ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್
• ಸಮರ ಕಲೆಗಳು,
• ವಾಲಿಬಾಲ್
• ಟೆನಿಸ್
• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್.

ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ - ಓಲ್ಗಾ ನೆಜ್ನಮೋವಾ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇಂಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಲೇಖನವನ್ನು ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಈ drug ಷಧಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಂಬಲು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದೊಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ: ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನಿಂದ ಹಾರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು.

ನಾನು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ನನ್ನನ್ನು ಹೋಗಲಿ, ಮತ್ತು 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಪರಾವಲಂಬಿ ಸವಕಳಿಯಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪ್ರಕಾರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದವುಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ-ದೂರ ಓಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಓಟವು ಅಪರೂಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳವು ಬಲವಾದ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಲ್ಲ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಓಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಶೀತದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವರ್ಗೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ:

• ಡೈವಿಂಗ್
• ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್
• ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್,

ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜನರಿಗೆ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬಹುದು. ಇದು:

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ "ಕಳೆಯುತ್ತಿದೆ" ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ...

• ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ
• ಸಹವರ್ತಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ,
• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ತೀವ್ರ ಕೋರ್ಸ್,
• ತೊಡಕುಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯ,
• ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯ.

ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ (ಈಜು ಅಥವಾ ಜೂಡೋ) ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು:

1. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
2. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
3. ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
4. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಏಕರೂಪದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
5. ಸರಿಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು (ಉತ್ತಮ ವಾತಾಯನ, ಸೂಕ್ತ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ).

ನೀವು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ - ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ...

ನಾನು ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಚಲನೆ ಜೀವನ.ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದರೆ ಏನು? ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅನೇಕ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಯು ದಾಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ

Medicine ಷಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಸ್ತಮಾ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಕೆಮ್ಮು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವುದು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.

ಆಸ್ತಮಾದ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೆಮ್ಮಿನ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು - ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಹಿಂದೆ ನೋವು, ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ medicine ಷಧಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂದೆ ಬಂದಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ .ಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆಸ್ತಮಾಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು:

1. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಇದೆ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ (ಸೋಂಕು, ಲಘೂಷ್ಣತೆ, ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹದಗೆಡುವ ಅಪಾಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಮಗು

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಮಗು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ (ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು “ತಪ್ಪು” ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು).

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಆಧುನಿಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು: ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು - ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಮಗುವನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
2. ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.
3. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು 100% ನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ.

ಆಸ್ತಮಾಟಿಕ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆ:

• ಈಜು (ಮೇಲಿನ ಭುಜದ ಕವಚ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ).
• ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕುಂಗ್ ಫೂ, ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ, ಜೂಡೋ, ಇತ್ಯಾದಿ).
• ಯೋಗ
• ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್
• ನೃತ್ಯ
• ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್.
• ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್.

ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಜುವಾಗ, ಹೊರೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮೊದಲು ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಲಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಅನೇಕ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆಸ್ತಮಾದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರೀಡೆ:

• ಶೀತ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ತರಬೇತಿ (ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಬಯಾಥ್ಲಾನ್, ಹಾಕಿ, ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ).
• ದೂರದ ಓಟ.
• ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
• ಡೈವಿಂಗ್, ಪರ್ವತಾರೋಹಣ, ಧುಮುಕುಕೊಡೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
• ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಕುಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದೆಗೆ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಕ್ರೀಡೆ.
• ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್.

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಶೀತವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಮ್ಮು ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಬಾರದು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ತೀವ್ರ ಹಂತ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ), ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲಘು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ನೀವು ದಣಿದ ತನಕ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
2. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನ: ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಸಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
3. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿಸಿ.
5. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನ: ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ತೋಳುಗಳು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದಾಟಿದೆ. ಮರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲುಂಬರ್ಜಾಕ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಬಾಗುವುದು.ಒಲವು ತೋರಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದಾಟಿಸಿ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
8. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಶಾಂತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಮುಚ್ಚಿದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಹಿಸ್ಸಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
9. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ - ಅದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕೆಮ್ಮು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ವಾತಾಯನ ನಂತರ) ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುವುದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ. ಹಾಡುವಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ನಿಯಮಗಳು

ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆ.
3. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
4. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಮತ್ತು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ.
5. ಹೊರೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರಿದಾಗ, ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಂಭೀರ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
6. ಅನಗತ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
7. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯು ಒಣಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಾಪನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
8. ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಸಂತ, ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಾಗ ಇದ್ದಾಗ, ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
9. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (1-2 ದಿನಗಳ ರಜೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹಕರಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗವು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಆಸ್ತಮಾಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ತಜ್ಞರು-ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಇಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ತಮಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಶ್ವಾಸನಾಳಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ:

• ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಉಸಿರಾಟದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ
• ದೇಹದ ಸ್ವರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ,
• ರೋಗಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ: ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಡೆಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು:

1. ಧೂಳು, ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉಣ್ಣಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಜಿಮ್‌ಗಳು. ಆಸ್ತಮಾಟಿಕ್ಸ್ಗೆ, ಇದು ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ನ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.
2. ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
3. ಶೀತ ಗಾಳಿ, ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ:

• ಕಯಾಕಿಂಗ್, ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ (ಟ್ರ್ಯಾಕ್, ಹೆದ್ದಾರಿ, ಮೌಂಟನ್ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ), ರೇಸ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಅಲ್ಪ-ದೂರ ಓಟ, ತ್ವರಿತ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯ,
• ಈಜು (ಕ್ಲೋರಿನ್ ಆವಿಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ),
• ತಂಡದ ಆಟಗಳು: ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಲ್, ಕರ್ಲಿಂಗ್, ಬೀಚ್ ಕ್ರೀಡೆ, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ವಾಟರ್ ಪೋಲೊ,
• ಸಮರ ಕಲೆಗಳು
• ಫೆನ್ಸಿಂಗ್
• ನೌಕಾಯಾನ
• ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್,
• ಶೂಟಿಂಗ್
• ಚಳಿಗಾಲದ ಜಾತಿಗಳು - ಸ್ಲಾಲೋಮ್, ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್, ಮೊಗಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು - ಸ್ಪೀಡ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಬಯಾಥ್ಲಾನ್, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ - ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಧಾರಣ ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಕಷ್ಟ. ಈ ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಸ್ಪಿಯರ್‌ಫಿಶಿಂಗ್, ಫ್ರೀಡೈವಿಂಗ್, ಡೈವಿಂಗ್, ಡೈವಿಂಗ್, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಧುಮುಕುಕೊಡೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ಆಸ್ತಮಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಆಟಗಳಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ಥಿರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕೆಮ್ಮು, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ. ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆಕ್ರಮಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು 30-60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಈ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ಬೀಟಾ-ಮೈಮೆಟಿಕ್ಸ್ (ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಸ್ತಮಾಗೆ) ಗುಂಪಿನಿಂದ ಕಿರು-ನಟನೆಯ ಬ್ರಾಂಕೋಡೈಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ರೋಗದ ಸಂಭವನೀಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ:

1. ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೂ .ಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾಗಳಿಗೆ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಉಪಶಮನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ. ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು.
5. ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ, ಧೂಳಿನ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು. ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
6. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಮತ್ತು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
7. ತರಬೇತಿ ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತೀವ್ರವಾದ ತೀವ್ರ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು (ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಡೆಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಾಡಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟವು ತ್ವರಿತವಾದಾಗ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 140 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಡಿತಗಳ ನಾಡಿಯೊಂದಿಗೆ, ಬಿಡುವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೊಡಕಿನೊಂದಿಗೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲಇ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ: ಜಾಗಿಂಗ್, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ರೋಗವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಇತಿಹಾಸವು ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು. ಆಗ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃ mation ೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಿಯ ಕಾರ್ಯವು ಅವನಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.

ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು ಅಥವಾ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ, ಇದು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಏನೇ ಇರಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಾಟರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ, ರೋಗಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಶೀತ season ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಜೊತೆಗೆ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೂ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

• ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಮಾಲಿಶೇವಾ: “1 ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ!” ಅವರು ಬೆಂಕಿಯಂತೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ! 200 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ... "

ಟೆನಿಸ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಓಟವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಿಯು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯತ್ತ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿತರಾದರೆ, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿ, ಅವನು ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಗೆ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 150 ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗವು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ತುಂಬಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು, ಅದು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ!

ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ?

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಅವನು ಸ್ವತಃ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿರಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.

ಹಲವಾರು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ರೋಗಿಯು ತಾನೇ ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ - ಈಜು ಅಥವಾ ಓಟ, ಎಲ್ಲಾ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತರಬೇತುದಾರನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ (ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಹೇಲರ್ ಇರುವಿಕೆ. ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ತರಬೇತಿಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ದಾಳಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಇರಬೇಕು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಧೂಳಿನ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಓಟ, ಈಜು ಅಥವಾ ಕುಸ್ತಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಎ

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಬ್ಬಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಂತುಗಳು.

ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು (ಸಸ್ಯ ಪರಾಗ, ಮನೆಯ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಾಲಯದ ಧೂಳು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು), ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು, ಶೀತ, ತೀವ್ರವಾದ ವಾಸನೆಗಳು, ಕ್ಲೋರಿನ್ ವಾಸನೆ, ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು, ಸೋಂಕು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಾಸಾಯನಿಕ ಏಜೆಂಟ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ನ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಕ್ರದ ಸ್ವಭಾವದ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು: ಓಟ, ಈಜು, ರೋಯಿಂಗ್, ಪೆಡಲಿಂಗ್.

ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬ್ರಾಂಕೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್, ನರ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯು ಈ ರೋಗಗಳ ಗೋಚರತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಡೋಸ್ಡ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ 20-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಲಾಭವಾಗಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

1) ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು,

2) ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಮರಳಬೇಕು,

3) ತಾಲೀಮು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಸಹ,

4) ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು,

5) ಧೂಳಿನ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ - ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಮಹತ್ವ ಅಮೂಲ್ಯ. ತರಬೇತಿಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, "ಅನುಮತಿಸಲಾದ" ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾತಾಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳು - ಫುಟ್ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು. ಆಸ್ತಮಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಈಜು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಕಾರಣ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ.ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊದಲ ಸಾಧನೆಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪದಗಳ ದೃ mation ೀಕರಣವು ವೃತ್ತಿಪರ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸಾಧನೆಗಳು, ಅವರ ಪಟ್ಟಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಿಧಾನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ

ರೋಗದ ಹಂತ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಗರಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ರೋಗ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೇಹವೂ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, XXI ನಲ್ಲಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊರೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ, ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದೇ ಹೊರೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಲು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗಿಯಿಂದಲೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಲಿದ್ದು, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದಾಳಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ to ಹಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದ ವಿಧಾನಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ದಾಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾರಾಂಶವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉಸಿರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಅಂತಿಮ ಸತ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ,
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ,
• ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ,
• ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯ ದಾಳಿ - ತುರ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಂದರ್ಭ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿ, ಮತ್ತೊಂದು ದಾಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಆಧುನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗಲೂ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಿಯತಾಂಕದಲ್ಲಿ 12-15% ರಷ್ಟು ಇಳಿಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಚೇರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕಾದ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಮುಖ ಮೀಸಲಾತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊ ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸಹ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಹಂತವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಯು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಈ ವೀಡಿಯೊ ಆಸ್ತಮಾದ ತರಬೇತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

ಆಸ್ತಮಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ತಪ್ಪಾಗಿ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅನೇಕರು ಮಹತ್ವದ ಅಡಚಣೆಯೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ತಪ್ಪು, ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಅಸಮವಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಈಜು

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹತಾಶವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ - ಆಸ್ತಮಾ ಕೂಡ 95% ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ (ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅದೃಷ್ಟ), ಯಾವುದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಸ್ತಮಾ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಂದಾದ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪು:

1. ಅಟೊಪಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು.
2. ಪೋಷಕರು (ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿಕರು) ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು: ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
3. ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು (ಶೀತ) ಇದ್ದಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಒಂದು ಕಪಟ ರೋಗ. ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ (ಆನುವಂಶಿಕ,, ದ್ಯೋಗಿಕ, ಜೀವನಶೈಲಿ) ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಆಸ್ತಮಾಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ (ರೋಗನಿರೋಧಕ) ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿರೋಧಿಗಳು (ವಿರುದ್ಧ) ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಕಳವಳಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳು

ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು (ವಿದ್ಯಮಾನ) ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ (ವೇಗದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕಾರಣ-ರೋಗಿಯ ವರ್ತನೆ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾ (ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ) ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಮಧ್ಯೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವಾಗ, ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎರಡನೆಯದು ಇನ್ನೂ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲ.

ಹೊರೆಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರಿಂದಲೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆ

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಡೋಸಿಂಗ್ ಲೋಡ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು “ಪಾಲುದಾರರು” ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ):

1. ಈಜು (ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆ)
2. ಅಲ್ಪ-ದೂರ ಓಟ (ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರವಾದ ಓಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಂತಹ ಓಟವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)
3. ಯೋಗ (ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ)

ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಇದು ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಇದ್ದಂತೆ ಓಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ: ಅವು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ (ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ), ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೋಧಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಶಾಂತ.

ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯೋಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯೋಗ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ವರ್ಧಿತ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ).

ಹೀಗಾಗಿ, ಯೋಗವು ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗವು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆ.ಪಿ.

ಬುಟೇಕೊ ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ವಿಧಾನ ಕೆ.ಪಿ. ಬುಟೇಕೊ

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ. ಕೆ.ಪಿ.

ಬ್ಯುಟೆಕೊ, ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹದ ದರೋಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಇದಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಎರಡೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ದರೋಡೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ: ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯ ದಾಳಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕೆ.ಪಿ. ಬ್ಯುಟೆಕೊ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರೆಯದೆ).

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಇದು ಕೆ.ಪಿ.ಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು. ಬುಟೇಕೊ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಕನಿಷ್ಠ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೆ.ಪಿ. ಪ್ರಕಾರ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಬ್ಯುಟೆಕೊ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ..

ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಈಜು

ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಈಜು. ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ (ಆದರೂ ಈಜುಗಾರನ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ).

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಜುವಾಗ (ಕೆ.ಪಿ.ಬ್ಯುಟಿಕೊ ಅವರ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ) ಅವನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣದ “ಸತ್ತ ಸ್ಥಳಗಳು” ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗದ ಆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆ ರೀತಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ (ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ಸ್ವತಃ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ಈ ಹಿಂದೆ “ಮೂಕ” (ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲಿಲ್ಲ), ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಂತಹ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅನುಸರಣೆ).

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಜು ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಏಳು ರಿಂದ ಹತ್ತು ಏಕರೂಪದ (ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೇರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಜುಗಾರನ ದೇಹವು ನೀರಿನಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವನ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಕಂಪನದಂತಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿತ (ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ಈಜುಗಾರನ ದೇಹದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ).
ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಸುಮಾರು 28-32 ಡಿಗ್ರಿ ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಜು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪದರಗಳು ಬೀರುವ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಮೇಲಿನಿಂದ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈಜು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪೂಲ್‌ಗಳಿವೆ: ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ (ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳು) ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಈಜು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು ನೀರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಈ ವಿಧಾನವು ಮಗುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಅಟೊಪಿಕ್ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನಾನು ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಓಡಿಹೋದೆ! | | | ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ

ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೀಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ನಾವು ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ... ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾದ ಉಡುಗೊರೆ. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಅಮೂಲ್ಯತೆಯು ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೆಲವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ, ಪರಿಸರದ ಗ್ರಹಿಕೆ, ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸಂತೋಷದಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಿತಿಗಳಿಂದ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಇಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವಿಚಲನವು ಅಸಹನೀಯ ಹಿಂಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಜೀವ ತುಂಬುವ ಭಾಗದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ! ನನಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಬಯಕೆಯಾಗಿತ್ತು.

ನೋವಿನ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಯ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಉಚಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಕನಸು ಕಂಡೆ.

ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಯಿತು

"ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ" - ಹುಟ್ಟಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನನಗೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಇದು ಶೀತ, SARS ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಮ್ಮು ಚಿಂತೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು, ನಿರಂತರ ಮಂದ ಮತ್ತು ಒಣ ಕೆಮ್ಮು. ದೇಹದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ “ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ” ಯಿಂದಾಗಿ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿತು.

ಪೋಷಕರು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರು. ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಭಯಾನಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅವರು ಒಪ್ಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಸಮುದ್ರ ತೀರ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ನನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹುಡುಕಿದರು. ಆದರೆ ರೋಗವು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಮಕ್ಕಳ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ದುರ್ಬಲ ಹುಡುಗನಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಡ್ರಾಪ್ಪರ್‌ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಟಲಿಗಳು - ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಕೋಣೆಯ ನಿರಂತರ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರ.

ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ. ನಾನು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಭಯಾನಕತೆಯಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಇಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು .ಷಧದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅವಲೋಕನಗಳು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು, ಡ್ರಾಪ್ಪರ್‌ಗಳು ... ಹೀಗೆ ಅನಂತತೆಗೆ.

ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗರಂತೆ ನಾನು ಅಸಡ್ಡೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು, ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವು "ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ" ಉಸಿರಾಟ. ತಕ್ಷಣ ಕೆಮ್ಮು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯವೆಲ್ಲವೂ ನಾನು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೆನ್‌ಗಾಗಿ ಹೋದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಗೆಳೆಯರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಶಿಶುವಿಹಾರವನ್ನು ದಾಟಿ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ, ಅವರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿರಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡನು. ಕಹಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದ ಜೀವನದ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರು.

ಜಾಕ್ವೆಸ್ ಕೂಸ್ಟಿಯೊನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಆದರೆ ಜನರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಹೂವುಗಳು, ಆದರೆ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ.ಈ ರೋಗವನ್ನು ಮಲಗುವ ಬಾಂಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದವು, ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ನಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಭಯದ ವಲಯವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ವಿಸ್ತರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಈಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದವು. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ season ತುವನ್ನು ಅಸಹನೆಯಿಂದ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಕಿಯ ಪತಂಗದಂತೆ ಅದರ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ವಸಂತಕಾಲದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಜೀವನವು ದುರಂತಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು.

ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆ

ಒಂದು ವೇಳೆ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಬುದ್ಧನಾದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ: "ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪ."

ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನನ್ನ ನಿರಂತರ ಸಹಚರರು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಆಗಿದ್ದರು. ಅವನು ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೂ, ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಬಾಟಲಿಗಳು ಅವನ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿದ್ದವು.

15 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ವಿಚ್ ced ೇದನ ಪಡೆದರು, ನನ್ನ ತಂದೆ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊರೆದರು. ಇಬ್ಬರು ಗಂಡುಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ತಾಯಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು (ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಿರಿಯ ಸಹೋದರನಿದ್ದಾನೆ). ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ತನ್ನ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ನಾನು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಜಾಕ್ವೆಸ್ ಕೂಸ್ಟಿಯೊ ಕುರಿತ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಎಡವಿರುವೆ.

ನನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ನನ್ನ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಸಾಗರಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದನು, ಅನೇಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದನು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದನು.

1935 ರಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಾರು ಅಪಘಾತದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅವನ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಬಯಕೆಯು ನೋಯಿಸಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಯಿತು.

ತದನಂತರ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾವ ಭವಿಷ್ಯವು ನನಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ? ಭವಿಷ್ಯವು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಾವು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಕುಟುಂಬ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು.

ಓಡಿಹೋಗು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ

ಭಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವನು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ದೂರ ಓಡಿದನು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದನು.

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಗಳು ನನ್ನನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಕ್ರಮವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಶಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ: “ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ”!

ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ದಣಿದಿದ್ದನು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಜವಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ (ಆಸ್ತಮಾದ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ) - 8 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಿಲುಗಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓಡಲು! ನನ್ನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಿ ನಾನು ಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ಅವನು ಗೆಲ್ಲಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ!

9 ನೇ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ನಾನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಓಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿತ್ತು, ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ನಾನು ಓಟವನ್ನು ತೊರೆದು ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದೆ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಇರಲಿಲ್ಲ (ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ).

ತದನಂತರ ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ನನ್ನ ಎದೆ ನೋವಿನಿಂದ ಹರಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ದಾಳಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಾನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಹುಡುಗಿಯೊಬ್ಬಳೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಂದು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದನು.

ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆತಂದರು, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದ್ಭುತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ. ಅವರು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದುಷ್ಕೃತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಖಂಡಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.

ನಾನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ, ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅಂದಿನಿಂದ ಐದು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ. ನಾನು ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆ ಇರಲಿಲ್ಲ! ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಓಡುವುದು ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಷ್ಟು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಈಗ, 6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿ, ನಾನು ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಕೆಮ್ಮಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಆಗಿದೆ!

ನಾನು ಮುಖ್ಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎದ್ದುನಿಂತು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಕಂಪ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೀಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಬದುಕಬಾರದು - “ನಾನು ಸತ್ತರೆ ಏನು” ಅಥವಾ “ಅದು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಅಥವಾ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ”.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜನಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆದರಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಓಡಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಚಲನೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ಆಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ!

ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

• ಈಜು
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
• ವಾಲಿಬಾಲ್
• ವಾಕಿಂಗ್
• ಕಡಿಮೆ ದೂರ ಓಡುವುದು
• ರೋಯಿಂಗ್.

ಈಜು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಿಂದ ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಪೂಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಟೊಪಿಕ್ (ಅಲರ್ಜಿ) ರೂಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಓ z ೋನ್, ನೇರಳಾತೀತ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಭಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಕೊಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಶೀತ ಗಾಳಿಯು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗೆ ಮೆಮೊ

• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬ್ರಾಂಕೋಡೈಲೇಟರ್ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ,
• ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ,
• ತರಗತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವೇ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಕ್ರೀಡಾ ಲಯವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ,
• ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಉಸಿರಾಡುವಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಡುವೆ ಸಮಾನ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿತ್ರಗಳು

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು?

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಡ್ಡಬಿಲ್ಲು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಶೂಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ (ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ).

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು, ಉಸಿರಾಟದ ಆಳ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೇ? ಒಣ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದೇ? ನೀರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅಂತಹ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಎದುರಾದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸುತ್ತಲೂ ಇದ್ದಾರೆಯೇ?

ಅನುಮತಿಸಿದ ಕ್ರೀಡೆ

ಆಸ್ತಮಾಟಿಕ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಈಜು
• ಕಯಾಕಿಂಗ್
• ನೌಕಾಯಾನ
• ಮೀನುಗಾರಿಕೆ
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
• ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್
• ಕಡಿಮೆ ದೂರ ಓಡುವುದು
• ಶೂಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆ.

ನೀವು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಗಾಲ್ಫ್
• ರಗ್ಬಿ
• ಹೋರಾಟ
• ಬೇಸ್ಬಾಲ್
• ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಹಿಂದೆ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಡೈವಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಈಗ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀರೊಳಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು, ಶೀತ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ದಾಳಿಯ "ಮಿತಿ" ಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ

ನಮಸ್ಕಾರ ಸ್ನೇಹಿತರೇ! ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಜನರು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಡಿಗೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ “ಅರಣ್ಯ” ನಡಿಗೆ - ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ! ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ!

ಅದು ತ್ವರಿತ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮಿಂದ “ಕೊಳೆಯನ್ನು” ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
2. ಉದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರು, ಮರಗಳಿವೆ - ಅವು ಕೋಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಓಡಬಹುದೇ?

ಎಲ್ಲರೂ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರು »ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ» ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನಿಯಮ 1. ಪರಾಗವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಸಸ್ಯಗಳ ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಸ್ಯಗಳ ಹೂಬಿಡುವ season ತುವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು - ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 1.5-2 ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಪನಗದೀಕರಣದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಿ - ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯ ತಪ್ಪಿದಲ್ಲಿ, “ನಿಮ್ಮ” ಸಸ್ಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅರಳಿದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಬೆಳೆಯದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಏಕೈಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಆಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 450 ದಶಲಕ್ಷ ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ 3 ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಅವರು ಗೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವೈದ್ಯರ “ವಾಕ್ಯ” ದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳು ಮಸುಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ump ಹೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು?

ಶಾಂತ ಕ್ರೀಡೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದಾಳಿಯ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಉಸಿರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸ್ಪೇಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು: ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ?

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮೌತ್‌ಪೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಮುಖವಾಡವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ drug ಷಧದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಸಂಕೋಚಕ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್?

ಯಾವ ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಸಂಕೋಚಕ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್?

Drugs ಷಧಿಗಳ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಲ್ಮಿಕೋರ್ಟ್, comp ಷಧವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸದ ಸಂಕೋಚಕ ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಇಂಗಾಕೋರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ನಂತರ ಬೆಕೊಟೈಡ್. ಈಗ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಫ್ಲಿಕ್ಸೊಟೈಡ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಇದು ಚಟದಿಂದಾಗಿ?

ನಾನು ಇಂಗಾಕೋರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ನಂತರ ಬೆಕೊಟೈಡ್. ಈಗ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಫ್ಲಿಕ್ಸೊಟೈಡ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು.ಇದು ಚಟದಿಂದಾಗಿ?

ಇಲ್ಲ, ಚಟಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಬಲವಾದ .ಷಧದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನನಗೆ ಇನ್ಹೇಲ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ medicines ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.

ನನಗೆ ಇನ್ಹೇಲ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ medicines ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.

ಉಸಿರಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ drugs ಷಧಗಳು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಸನದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ .ಷಧಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ನನಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆ. ಈಗ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ, ಅವರು ನನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು, ನಾನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆ?

ನನಗೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆ. ಈಗ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ, ಅವರು ನನಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು, ನಾನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಈಗ ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆ?

6-6 drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಸ್ತಮಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದುಕಲು, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ medicine ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು, ಆದರೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು?

ಮತ್ತು ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ. ಏಕೆ?

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಕ್ಕರ್ ಹುಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಅನಿಲ ದಹನದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಉಗಿ, ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ, ತೊಳೆಯುವ ನಿರ್ವಾಯು ಮಾರ್ಜಕಕ್ಕಿಂತ ಒಣಗಲು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ತೇವಾಂಶವು ಮನೆಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪಾದಕರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ - ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ up ಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮೊದಲು ಆಧುನಿಕ ಡ್ರೈ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಷ್ಕಾಸ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಕಸದ ಚೀಲಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಧೂಳಿನ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ತದನಂತರ ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮನೆಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಪುಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ "ಧೂಳು" ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ವಾಸನೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ. "ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು" ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಕೈಗವಸುಗಳು, ಉಸಿರಾಟಕಾರಕ, ಮುಖವಾಡ.

ನಿಯಮ 9. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

• ಮಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಿಟ್ಜ್ ಅಮೆರಿಕದ ಈಜುಗಾರ, 9 ಬಾರಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ,
• ಡೆನ್ನಿಸ್ ರಾಡ್ಮನ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ, ಬಹು ಎನ್‌ಬಿಎ ಚಾಂಪಿಯನ್,
• ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಯಮಗುಚಿ - ಅಮೆರಿಕದಿಂದ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್, ಆಲ್ಬರ್ಟ್ವಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್,
• ಐರಿನಾ ಸ್ಲಟ್ಸ್ಕಯಾ - ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದ ಬಹು ವಿಜೇತ,
• ಆಮಿ ವ್ಯಾನ್ ಡೈಕೆನ್ - ಅಮೇರಿಕನ್ ಈಜುಗಾರ, 6 ಚಿನ್ನದ ಪದಕಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದವರು,
• ಜಾನ್ ಉಲ್ರಿಚ್ - ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್, ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಿಜೇತ,
• ಜಾಕಿ ಜಾಯ್ನರ್-ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಬಹು ವಿಜೇತರು,
• ಪೌಲಾ ರಾಡ್‌ಕ್ಲಿಫ್ 10,000 ಮೀಟರ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್.

ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೆಸರುಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಧ್ರುವ ಶಾಲೆಗಳು (ಫುಟ್‌ಬಾಲ್), ಜುವಾನ್ ಹೊವಾರ್ಡ್ (ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್), ಆಡ್ರಿಯನ್ ಮುರ್ಹೌಸ್ (ಈಜು) ... ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲವೇ? ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ವಿಜಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಆಸ್ತಮಾ ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಲ್ಲವೇ? ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊದಲ ಸಾಧನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಸೆ ಮತ್ತು ದಣಿವರಿಯದ ಕೆಲಸವು ನಿಜವಾದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ!

1) ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು (ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ವಿಳಂಬ). ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆಗಲೇ ನಾನು “ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ” ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. (ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆ: 3 ನಿಮಿಷ 10 ಸೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ 30 ಸೆ. ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ).

2) ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ರಕ್ತದ ಮೀಸಲು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ. (ವಿಮನಿ! ಈ ವಿಧಾನವು “ಬ್ಯುಟೈಕೊ ಉಸಿರಾಟ” ಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಾಟ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಓದದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ). ನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ 17% ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು “ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ” ನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

3) ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪಂಪಿಂಗ್. ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತುಟಿ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ತುಟಿಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಹೋಲುವಂತಹದ್ದನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ... ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ ..

4) ಪ್ರತಿರೋಧ ಉಸಿರಾಟ. ನಾನು ನನ್ನ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ದೋಣಿಯಿಂದ ಮಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕೆಳ ದವಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತೇನೆ, ಮೂಗಿನ ಎರಡು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳು ಸೂಪರ್ಸಿಲಿಯರಿ ಕಮಾನುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಾನು ಪರಸ್ಪರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಗಾಳಿಯು ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ... "ಉಸಿರಾಟದ" ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವೈದ್ಯರು ಅದೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ "ಏಕಪಕ್ಷೀಯ" ವಾಗಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ನಿಜವಾದ ಭ್ರಮೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪದಗಳು, Ctrl + Enter ಒತ್ತಿರಿ

ನಡೆದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕಾರ್ಸನ್, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕಾರ್ಸನ್ ಮಂಡಿಸಿದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ವಿಚಲನಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಕಾರ್ಸನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ, ಇದು ಅವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ.

ಕಾರ್ಸನ್ ಸಹ ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಬಹುಶಃ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಬಿಳಿ ಮಾಪಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಿಳಿ ರಾಶ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ, ಅಹಿತಕರ ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಇತರ ದಿನ, ದಂತವೈದ್ಯರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಇಂದಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ವಿನೆಗರ್‌ನಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ರಸಗಳು ತುಂಬಾ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ದಕ್ಷಿಣ ಕೆರೊಲಿನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು 42% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಪ್ರಶ್ನೆ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಉತ್ತರ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗದ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ಲಘು ಓಟವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಳವಾದ ಕೆಮ್ಮಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಓಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಓದಬಹುದು: ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ

ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಒಲೆಗ್ ಪ್ಲೆಖಾನೋವ್

ನೆನಪಿಡಿ! ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ! ರೋಗದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ

ಪರಿವಿಡಿ: ಮರೆಮಾಡಿ

• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಆಸ್ತಮಾಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ರೋಗದ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ medicine ಷಧದ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಮ್ಮು, ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕಫ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಶಿಳ್ಳೆ ಶಬ್ದಗಳು, ಎದೆ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿನ್, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, drug ಷಧ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಘದ ಪ್ರಕಾರ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ 440 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೊಸ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಪೀಡಿತರ ಸಂಖ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪಲ್ಮನಾಲಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ವಾತಾಯನ, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕವಾಟಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿ ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು medicines ಷಧಿಗಳು, ದೈಹಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಈಜು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಗಂಭೀರವಾದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾವು ಅನೇಕ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈಜು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ತಮಾದ ಮೇಲೆ ಈಜುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ

ಸಂಯೋಜಿತ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಪಾತ್ರದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ ಈಜು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ, ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಇಲಾಖೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈಜುವಾಗ ರೋಗಿಯು ಪೂರ್ಣ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ “ನಿಶ್ಚಲತೆ” ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಈಜುವಾಗ, ರೋಗಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ,
• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಜಿದಾಗ, ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಈಜುಗಾರರಿಗೆ ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಏಳು ರಿಂದ ಹತ್ತು ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನಗಳು,
• 28-32 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೃದುವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯು ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? | | | ಫಾರ್ಮಸಿ ವಾರ

ಥೋರಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾದ ಜನರಿಗೆ ಈ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ತಮಾದ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬ್ರಾಂಕೋಡೈಲೇಟರ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅರಿವಿನಿಂದ:
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ 10 ಆಹಾರಗಳು ಅವಶ್ಯಕ

ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 20–59 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ 43 ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು drugs ಷಧಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಪ್ರಯೋಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರು.

ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು: 1 ನೇ ಗುಂಪು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು (ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡುತ್ತಿದೆ) 3 ತಿಂಗಳು, 2 ನೇ - ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿತು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಚಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು - ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದರು: ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಹ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೊಸ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.