ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಜೀವನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಕೋರ್ಸ್ ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನಿಯಮಗಳು

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ದೈನಂದಿನ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು - ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು.
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳ ನೇರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
• ಕಾಂಪೊಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಜೀವಿಗೆ ಸೇರುವ ಸೋಂಕುಗಳು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು

ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ದಕ್ಷಿಣದ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಯ 8 ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು:

1. ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಂಡಾಶಯ, ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕ ಚಹಾವು ಪಾಲಿಮೆಥಾಕ್ಸೈಲೇಟೆಡ್ ಫ್ಲೇವೊನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 40% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ರುಚಿಕಾರಕವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಯು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕುದಿಸಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಿಸಿಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
6. ಶೀತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಕಷಾಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಲಿಕಾಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಘಟಕಗಳಿವೆ. ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರುಚಿಕಾರಕ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
8. ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬಿಳಿ ಭಾಗವು ನೊಬೆಲ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಕಷಾಯ

ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 3-4 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಶಾಖವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯ ಮೇಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಗಾ en ವಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಾರದು ಅಥವಾ ಸಾರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಾರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿರುಳು ಮಧುಮೇಹ ಜಾಮ್

5 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಜಾಮ್ನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಜಾಮ್ ಶೀತಲವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3 ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ತಾಜಾ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಲಾಡ್

ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದಕ್ಷಿಣದ ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ season ತುವಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ನಾನ್‌ಫತ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಹಣ್ಣು ಎಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಅಮೂಲ್ಯ ಗುಣಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಘಟನೆ. Meal ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 4.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವಿಘಟನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಕಾಲು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಒಂದು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ meal ಟವು ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 15% ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಹಾದ ಬದಲು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕದಿಂದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಾರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• Unch ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 13 ಗಂಟೆಗಳ, hours ಟದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಏರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Unch ಟವು ಅತ್ಯಂತ ಘಟನಾತ್ಮಕ .ಟವಾಗಿದೆ. ಈ meal ಟದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 30% ಆಗಿದೆ.
• Lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವೆ, ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• 19 ಗಂಟೆಗಳ ಭೋಜನವು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 20% ರಷ್ಟಿದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲವೊನಾಲ್ ನೊಬಿಲೆಟಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಹಸಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ರೋಗಿಗೆ ದೇಹದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

1. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಬಿ 2, ಬಿ 1, ಡಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ರಸವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
4. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಜಾಲರಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಹಾಕದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗ್ಲುಕೋಸೈಡ್‌ಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿರುಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
7. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
8. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಮಾಗಿದ ತಾಜಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಎಂದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನೀವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರದ ಬದಲು ಬೇಯಿಸದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರಸಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಷಾಯವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಿ:

1. ಚರ್ಮದಿಂದ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
2. ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.
3. ಚರ್ಮವು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಕುದಿಸಬೇಕು.
4. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಚರ್ಮಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ, ಶೋಧನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ತಂಪಾಗಿಸಿದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಕಷಾಯವು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಸಾರು ಪ್ರತಿದಿನ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು (ವಿಡಿಯೋ)

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು - ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ವಿತೀಯಕ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ.