ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಬಳಕೆ

ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಿದ ಜನರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಾಧುರ್ಯದಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ನೀವು ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಪ್ಲಮ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಪ್ಲಮ್ ಮರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡ್ರೂಪ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ದುಂಡಾದ, ದುಂಡಾದ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸರಾಸರಿ 20-40 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಚರ್ಮವು ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ, ಹಳದಿ, ಕೆಂಪು, ಬರ್ಗಂಡಿ, ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ದಟ್ಟವಾದ ಮೇಣದ ಲೇಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮಾಂಸವು ಹಳದಿ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ರಸಭರಿತತೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಪ್ಲಮ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹುತೇಕ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು

• ಈ ಹಣ್ಣು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:
• ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,
• ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೋಟಾರ್-ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ,
• ರಕ್ತದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ,
• ರಕ್ತ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಿ,
• ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ಮರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ನೋವು, ವಾಯು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ.

• ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
• ಬೊಜ್ಜು
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ,
• ಗೌಟ್
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಮಗುವಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳಾಗುವವರೆಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಪ್ಲಮ್ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಖರೀದಿಸುವಾಗ ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು:

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫಲಕದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ
• ಲೇಪನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಳಿಸಲಾಗಿದೆ,
• ಗೋಚರಿಸುವ ಕಲೆಗಳು, ಹಾನಿ, ಬಿರುಕುಗಳು, ಕೊಳೆತ ಕುರುಹುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ,
• ಒಣಗಿದ ಕಾಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ
• ಶ್ರೀಮಂತ ಏಕರೂಪದ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ,
• ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ
• ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ.

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - 29 ಘಟಕಗಳು.

ಪ್ಲಮ್ ಮರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂತರದ ಸತ್ಯವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ವರ್ಗೀಯ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮಾತ್ರ.

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ತರುವ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ಲಮ್ ಶೇಖರಣೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮೃದುವಾದ, ಹರಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದ ದಿನವೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಹಣ್ಣುಗಳು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು: ತಾಪಮಾನ - 0 ... + 5 ° C, ಆರ್ದ್ರತೆ - 85%. ಅಂತಹ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ಲಮ್ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಪ್ಲಮ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ಲಮ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ಲಮ್ನ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
7. ಪ್ಲಮ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಪ್ಲಮ್

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ,
• ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
• ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು, ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳು ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಮ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ಇದರ ಬಳಕೆ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ಲಮ್ ಸಿಹಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹುಳಿ ರುಚಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಪ್ಲಮ್ನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎಷ್ಟು ಆಮ್ಲವಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ವಿಧದೊಂದಿಗೆ.

ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಚಕ ಕಡಿಮೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 22 ಆಗಿದ್ದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಎಲ್ಲಾ 33 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಣಗಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಲಮ್ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನೀವು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.