ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನೇರವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೃ related ವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಆರೋಪ. ಈಗ ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತಪ್ಪುಗಳು ತುಂಬಾ ದೃ ac ವಾಗಿವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು: ಇದು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯ ಎಂದು 7 ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, 1915 ರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞ ನಿಕೋಲಾಯ್ ಅನಿಚ್ಕೋವ್ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಒಂದು ಸತ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು: ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ದದ್ದುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ತೀರ್ಪು ನೀಡಿತು: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅಚಲವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು. 20-25 ವರ್ಷದ ಸೈನಿಕರಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಅಮೆರಿಕದ ಮಿಲಿಟರಿ ವೈದ್ಯರು ಗಾಬರಿಯಾದರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಈ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತಂದವು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿಲ್ಲ.

ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಇನ್ನೂ ಜನರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಥ್ಯ 1. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಹಡಗಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು. ಅವನು “ಪ್ಯಾಚ್” ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು “ರಿಪೇರಿ” ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾನಿಯ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಕಾರಣವು ಹಡಗುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಥೆ.

ಮಿಥ್ಯ 3. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧವು ಅರ್ಥಹೀನ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಹೊರಗಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಮೆನುವನ್ನು "ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ" ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಕೆ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಮಿಥ್ಯ 4. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ: ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 5. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು "ದುಷ್ಟ" ದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತವೆ

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಣುಗಳು ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 7. take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. Materials ಷಧಿಗಳು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಿದೆ. Cases ಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ: ಗಂಭೀರ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಂತರ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ನಾವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಅವನು ಕಾರಣನಲ್ಲ. ನಂತರ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ “ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು” ಇವೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು:

ಧೂಮಪಾನ. ಬೆಳಗಿದ ಸಿಗರೆಟ್ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು 4,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆಳುವಾದವು.

ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್. ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಡಗುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ:

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ,

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಯಾಸ್ಟಿಲ್ಲೆ,

ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 300 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಕರುಳುಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು,

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ವದಂತಿಗಳು ಹರಡುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳು ಕೇವಲ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು. ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು: ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಹೊಸ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಐದು ಪುರಾಣಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು "ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತುಣುಕುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರು

ಮಿಥ್ಯ ಒಂದು: ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ

"ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಈಗ ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟಬೇಕು" ಎಂದು ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳ ಮೇಲೆ “ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸಲು” ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ನೀವು ಅಸೂಯೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ನಾಯಕರು ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ “ಕೆಟ್ಟ” ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

"ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯಿರಿ ... 10 ಪ್ರತಿಶತ," ಅವರು ಕುಗ್ಗುತ್ತಾರೆ. ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ಹೋಲ್ಡಿಂಗ್ನ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಟ್ಲಾಸ್ ಐರಿನಾ g ೆಗುಲಿನಾ. - ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ 80 - 90% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಲಿ. ಅಂದರೆ, ಆಹಾರವು ಸಹಜವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ 10 - 20% ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ.

ಮಿಥ್ಯ ಎರಡು: ಅದರ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ತಮ

ಒಟ್ಟು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರೂ is ಿಯಾಗಿದೆ 5.5 mmol / l ವರೆಗೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ "ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮ" ತತ್ವವು ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

- ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ, ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಗಮನಿಸಿ, ಒಂದು ಅಂಶ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ!). ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು "ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಅವು ನಮ್ಮ ಹಡಗುಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

- ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು) ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ: ಸ್ತ್ರೀ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಪುರುಷ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್. ಅಂತೆಯೇ, ಈ "ನಾಚಿಕೆಗೇಡು" ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

- ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ of ಿಯ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿ 3 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ. ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭ ಇದು. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಹೆಪಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಈ ಅಂಗದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಥ್ಯ ಮೂರು: ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪರಾಧಿ

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಡಗುಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳು, ಬಲವಾದವು, ರೋಗದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

"ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವ ದದ್ದುಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!" - ಜೆನೆಟಿಸ್ಟ್ ಐರಿನಾ g ೆಗುಲಿನಾ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಆಧುನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳು-ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಈ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹಡಗು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರಣ, ಒಳಗೆ ಇರುವ ಮಾರ್ಗವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು “ಸಾಧಕ” ವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (“ಗಮನಿಸಿ!” ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ).

ಮಿಥ್ಯ ನಾಲ್ಕು: ಲೆಂಟನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ .ಟ

ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಸ್ವತಃ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? ಹೇಳಿ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಫ್ಯಾಷನಬಲ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

- ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು 60% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, - ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಫಿಲಿಪ್ ಖೈಟೊವಿಚ್. - ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತವು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ - ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3. ಅವು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಅನುಪಾತ 4: 1 ಆಗಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪಕ್ಷಪಾತವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಖಿನ್ನತೆ, ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿದೆ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಒಮೆಗಾ -6 ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಗಳು - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಂದಿಮಾಂಸ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು: ಹಾಲಿಬಟ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಕಾಡು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಯುಕ್ತ ಫೀಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಕೃತಕ ಟ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ನಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ.

ಕಾಡು ಮೀನುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಪಾಲಕ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲವು ಇವೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಿಥ್ಯ ಐದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನಿದ್ರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದುಃಖದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹೃದಯಾಘಾತ / ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಸತ್ತನು.

- ಆಧುನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಎತ್ತರದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು- ತಳಿವಿಜ್ಞಾನಿ ಐರಿನಾ g ೆಗುಲಿನಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್) ದುರ್ಬಲಗೊಂಡರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಈ ವಸ್ತುವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುಷಾರಾಗಿರು!

ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ

- ಧೂಮಪಾನ : ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ರಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

- ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ನಿಂದನೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ನಾಶವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಜಾಲಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ: ಮೆದುಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು.

– ಎತ್ತರಿಸಿದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು , ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯವು ಉರುಳುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ # 1: ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ

ಕೊಬ್ಬು-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಬಿರುಕುಗಳು, ಗೀರುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು ನಾಳೀಯ ಒಳಪದರದ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಏಜೆಂಟ್, ಇದು ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂನ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವೈರಸ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಿಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವವರು, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ # 2: ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೂ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಜವಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎಂಡೋಜೆನಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಇತರ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಅದು ಬಾಹ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಒಟ್ಟು ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ 1/5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು (ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ + ಹೊರಜಗತ್ತಿನ). ಒಳಬರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಅದನ್ನು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ # 3: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು

ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

"ಬೆತ್ತಲೆ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹನಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜಲವಾಸಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ವಾಹಕ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ "ಬೆಳೆಯಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತವೆ.

1. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಅಣುವಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಅವು ತಟಸ್ಥ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಾಹಕಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಲ್ಲ, ಇದರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅತ್ಯಲ್ಪ.
2. ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹಾಗೆ), ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಂತರ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಂಯುಕ್ತದ ಏಕೈಕ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
3. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಸ್‌ಟಿಡಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಪೂರ್ವವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಧಿಗೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ತಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೋಶಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಡ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಾಂತರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ - ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಪರಿಧಿಯಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನಾಳೀಯ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ “ಪ್ಯಾಚ್” ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ (ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ). ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೊದಲ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೂ ಅವನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅಣುಗಳು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ನುಸುಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಹೊಸ “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂ m ಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಸೂಚಕಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ, ಪ್ರತಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 4: ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ), ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತದನಂತರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಮೂಲನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ, ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ drug ಷಧ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಗಿತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಲಿಪೇಸ್ ಕಿಣ್ವದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಯಂತ್ರಾಂಶ ಆಧಾರಿತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಳಿವಿಜ್ಞಾನಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಇತರ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಅನುಪಾತವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು), ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಉಳಿದ ಘಟಕಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರೂ than ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಫೈಬರ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿರುವುದು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅವು ಅನೇಕ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಮಿಠಾಯಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಹುರಿಯುವ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಅಣುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿಕ್ ಪೊರೆಗಳ ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ “ಭರ್ತಿ” ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಾಳೀಯ ಒಳಪದರದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಲು ಹೊರಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು ಅದು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಪಾತ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮಿಥ್ಯ # 6: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಕೃತಿ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ, ಅವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನರ ನಾರುಗಳ ಮೈಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.

ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಅನಿವಾರ್ಯ, ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲವು ಕೇವಲ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರೇ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ವಹನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ನೆಲವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಭರಿಸಲಾಗದ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಪುರುಷರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಅದೇ “ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತು” ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು, ಅವರು “ಸರಿಯಾದ” ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಿಥ್ಯ # 7: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೇಕ್, ಮಫಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಳ (ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಧಿಕದಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ 8: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು

ಇಲ್ಲ, ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಳತೆ ತಿಳಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ನಿಷೇಧವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮಾಂಸದ ಉಪ್ಪು (ಮೆದುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ) ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರವಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಫಾಯಿಲ್ ಅಥವಾ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯ ಬದಲು - ಫೇಸ್‌ಬುಕ್: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 5+ ಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ 30+

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಗಲ್ಲದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕನಸು ಎಂದರೇನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಮಾನವಕುಲಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ನಿಗೂ erious ವಾದದ್ದು. ಮತ್ತು, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅವರು ಬಹುಕಾಲದಿಂದ ಒಪ್ಪಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ, ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ತರಬೇತಿ, ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಅಥವಾ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಭಾವತಃ, ಅವರು ಎಳೆಯಬಹುದು, ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ # 9: ನೀವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ವೈದ್ಯರ ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ce ಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್‌ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ (7 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು .ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ನಂತರ, ಇತರ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಡಿ!

ಹೊಸ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಗತಿಗಳು: ಜನ್ಮಜಾತ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನಿರುವ ಉತ್ತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸೈಟ್ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗ 18+

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಅದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಹುಸಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣಗಳು ಇವು.

ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ 80% ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದಿಂದಲೇ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಧೂಮಪಾನ
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಆನುವಂಶಿಕತೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತಾಂಧತೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಮಗೆ ಅಳತೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮತಾಂಧ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅದು ಉನ್ನತೀಕರಿಸಿದ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ # 10: ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಒಂದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದ್ರಾವಣಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಾನವ ದೇಹ ಎಂಬ ಬೃಹತ್ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಹೌದು, ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ವೋಡ್ಕಾ ರಾಶಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 3% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಮೇಲೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವರ ಯಕೃತ್ತು ಎಥೆನಾಲ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" 50 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯದ ವಿಫಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪೊರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಡಿತವು ಆಂತರಿಕ ಒಳಪದರದ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪುರಾಣಗಳು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಕು!

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಗಳಿವೆ. ಪುರಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮಟ್ಟವು ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರೂ m ಿ 4 ರಿಂದ 5.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ:

“ಕೆಟ್ಟ” ವಿಷಯವು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ನಂತರ ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪರಿಣಾಮಗಳು, ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ “ಉತ್ತಮ” ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಅವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ
• ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿ,
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು.

ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಆಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ drug ಷಧಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅವರು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಪುರಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಈ drug ಷಧಿ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಲ್ಪ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಾವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನೇರವಾಗಿ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದೃ related ವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಆರೋಪ. ಈಗ ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತಪ್ಪುಗಳು ತುಂಬಾ ದೃ ac ವಾಗಿವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಅದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಹುಸಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣಗಳು ಇವು.

ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ 80% ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದಿಂದಲೇ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ಧೂಮಪಾನ
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಆನುವಂಶಿಕತೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತಾಂಧತೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಮಗೆ ಅಳತೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮತಾಂಧ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಅದು ಉನ್ನತೀಕರಿಸಿದ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ drug ಷಧಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅವರು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಪುರಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಈ drug ಷಧಿ ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಲ್ಪ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಾವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ವಾಸ್ತವತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 1. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ಶತ್ರು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಅವಶ್ಯಕ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇದರ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ 25% ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸಂಕೇತಗಳ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ನಮಗೆ ಕೇವಲ 15-20% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು 50% ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ, 25-30% - ಕರುಳಿನಿಂದ, ಚರ್ಮದಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಮಿಥ್ಯ 2. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಭಾಗಶಃ, ಈ ಹೇಳಿಕೆ ನಿಜ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಬೇಕನ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪೀಡಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಂಸ / ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು.

ಅಲಿಮೆಂಟರಿ (ಆಹಾರ) ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧದ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅಸಹಜ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

ಕಲ್ಪನೆ 3. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾರೂ ರೂ .ಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ರೂ m ಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪುರುಷರು, ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಜ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಸಾಂದ್ರತೆ, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಗಾತ್ರ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಎಚ್ಡಿಎಲ್ / ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನುಪಾತ. ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. ಈ ಸೂಚಕವು 24% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯವಿದೆ,
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು / ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನುಪಾತ. ಫಲಿತಾಂಶವು 2% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ,
• ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು. ಎತ್ತರಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ,
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅಂಶವು 5.5-6.9 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಆಗಿರುವ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 4.35 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿದೆ
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟ. ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು 80 ng / ml ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ,
• ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ವಿಷಯ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ್ನು ದೇಹವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಹಿತ ನಿಂದನೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್, ಎಚ್ಡಿಎಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪತ್ತೆಯಾದ ನಂತರ, ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಅವರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಿಥ್ಯ 5. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಾಂಬ್

ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಸ್ಟೆರಾಲ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಇದು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬದಲಾಗದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಭಾಗವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಲೆಸಿಥಿನ್, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟವರು ಇದನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ (ಆರೋಗ್ಯಕರ) ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಳತೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ 6. ಮಕ್ಕಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಇಂದು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದದ್ದುಗಳು 8 ವರ್ಷದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಎರಡು ವರ್ಷದಿಂದ ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಗುವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ
• ಹೈಪರ್ಟೋನಿಕ್
• ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಹೃದಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಣ್ಣ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಮಿಥ್ಯ 7. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ

ಈಗ ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು "ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅದು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಿಂತ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಈ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 8. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೃಷಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಣಿ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಸ್ಯ-ಪಡೆದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಮರಣದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಆಲಿವ್, ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು (ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಜೋಳ) ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಷಕಾರಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು 0.56 ರಿಂದ 4.2% ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹರಡುವಿಕೆಯ ಹಾನಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ದೃ is ೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಹರಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳು. ಅವನು ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿದ್ದಾನೆ.

ಮಿಥ್ಯ 9. ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ op ತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಸಮಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮುಂದೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ 10. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

60-70ರಲ್ಲಿ, "ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜ್ವರ" ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿತು. ಪರಿಹಾರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು - ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು. ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ದೃ .ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 1977 ರಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಅನೇಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ; ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲಾಯಿತು.

ತಪ್ಪುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಈ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, 48,835 ಮಹಿಳೆಯರು op ತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು. ಒಂದು ಗುಂಪು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿತು, ಇನ್ನೊಂದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸ, ಕೆನೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಿಲ್ಲ. 7.5-8 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಸರಾಸರಿ ತೂಕವು ಕೇವಲ 400 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಆವರ್ತನವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ.

ಮೇಲೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮದ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದೂಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಸಾಹಿತ್ಯ

1. Ores ೋರ್ಸ್ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಶತ್ರು? 2018
2. ಲ್ಯುಡ್ಮಿಲಾ ಡೆನಿಸೆಂಕೊ, ಜೂಲಿಯಾ ಶರೂಪಿಚ್, ನಟಾಲಿಯಾ ಶಾಮಲೋ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ 10 ಪುರಾಣಗಳು, 2017
3. ಎಲಿಜಬೆತ್ ಚಾನ್ ಎಂಡಿ, ಎಫ್‌ಎಸಿಸಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, 2018

ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖಕರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತು
ಸೈಟ್ನ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿಯ ಪ್ರಕಾರ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಗರಡ ಪರಣದ ಪರಕರ ಕಟಟ ಕರಮಗಳ ಆತಮವ ದಹವನನ ಹಗ ತರಯತತದ. When the Soul Leaves the Body (ಮೇ 2024).