ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಂಶ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ತೀವ್ರ ಕುಸಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಅವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆ

ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅದರ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಮೂಲ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,
• ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ,
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ,
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
• ಲಿಪಿಡ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಎರಡೂ ಅದರ ಕೆಲಸದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಮಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಿದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಸರಳವಾದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ನಾಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ:

1. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು (ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ).
3. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು.
4. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು.
5. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ.
6. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ.
7. ಬೊಜ್ಜು
8. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ). ಕುತ್ತಿಗೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುವ ಏಕೈಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ?

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಜನರು ದುಬಾರಿ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು! ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಹಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು. ಓದಿ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೂಲ ಬೆಳೆಯಲ್ಲಿದೆ - ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು. 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 200-300 ಗ್ರಾಂ ಮಣ್ಣಿನ ಪಿಯರ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂಲ ಬೆಳೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ,
• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಸಿಹಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ,
• ಕರುವಿನ.

ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಫಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆದರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ

ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿವೆ:

• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ
• ಮುಖದ ಪಲ್ಲರ್
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಂಶದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ಬೊಜ್ಜು
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

ರೋಗಿಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

• ಸಣ್ಣ ಡೋಸೇಜ್ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
• 18:00 ನಂತರ, ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಡವಾದ ಭೋಜನವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಗರಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ 1%),
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಗೋಧಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್,
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು,
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ,
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ದಾಳಿಂಬೆ),
• ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು),
• ಮಸಾಲೆಗಳು (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅರಿಶಿನ).

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಕಠಿಣ ಭಾಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ -ಷಧೇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಎತ್ತರಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ದೇಹವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನುಚಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪರಿಸರದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ ಬಹಳ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವು ಫೈಬರ್ (ತರಕಾರಿಗಳು) ಆಗಿರಬೇಕು. ಅವಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ರೂ 16 ಿ 1600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಕೆ.ಜಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಳಿಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ.
2. ದಿನವಿಡೀ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
3. ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಫುಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ.
4. ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್).
5. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಗುಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ - ಸಾಸೇಜ್, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್.
6. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಜಗಳು (ಬೀಜಗಳು, ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳು, ತಲಾ 1 ಚಮಚ) ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಸಾಧ್ಯ.
7. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
8. ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಲೆಕ್ಕ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
9. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ als ಟ.
10. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ (ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಂತೆ ಅನೇಕ ನಿಯಮಗಳು ಉಳಿದಿವೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವಿಧಾನ.

ಕೆಲವು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:

1. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.
2. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ, ಕೋಳಿ) ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
3. ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
4. ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.
5. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
6. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ರವೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಆವಕಾಡೊ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬೀಜಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ರಾಗಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕಡಲಕಳೆ, ಸೆಲರಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು.

ಉಳಿದವರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ವಿಭಾಗಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಎಐ ಕಡಿಮೆ (ಹುರುಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಓಟ್ಸ್), ಎಐನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ (ನೇರ ಮಾಂಸ, ಯಾವುದೇ ಮೀನು), ಎಐನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು (ಹಾಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಲ್ಲದ ಮೊಸರುಗಳು).

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂದಾಜು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆನು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು.
• Unch ಟ: 120-150 ಗ್ರಾಂ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹಸಿರು ಸೇಬು.
• ಭೋಜನ: ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ 120-150 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ಯೂ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಅನ್ನದ ಸೇವೆ.
• ಎರಡನೇ ಭೋಜನ: 30-50 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.

ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆನು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು.
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್.
• Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, 120-150 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಬ್ರೆಡ್.
• ತಿಂಡಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು.
• ಭೋಜನ: ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಎರಡನೇ ಭೋಜನ: ಕೆಫೀರ್.

ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ

ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಜನಪ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೆಡಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ?

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲ ಸೂಚಕ ತೋರಿಸಿದರೆ, ಎರಡನೆಯದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಅನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ,
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದಾಳಿಂಬೆ, ಸೇಬು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಿವಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ರೋಗಿಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ನೋಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲು, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಡಳಿತವನ್ನು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ meal ಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಮುಖ್ಯ meal ಟ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು? ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು),
2. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು,
3. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು (ಸೋಯಾ, ಎಳ್ಳು, ಓಟ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು),
4. ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

Ations ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ 300 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮಣ್ಣಿನ ಪಿಯರ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಿಂದ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಇದು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ,
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ
• ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂ- ate ಷಧಿ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನೋಮ (ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸಕ್ರಿಯ ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಂ) ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗೆಡ್ಡೆ ಮಾರಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಶುಲ್ಕಗಳು ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಅವರು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿದು ಕುದಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅವುಗಳ ಒಣ ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ 6 ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ,
• ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ
• 30 ನಿಮಿಷ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

After ಟದ ನಂತರ take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು, ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ರೋಗಿಯು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದ ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸೇರಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹಲವಾರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಾಕು, ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು 5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ 8.4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
2. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೆಲ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.
3. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ಶತಮಾನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ). ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ರೋಗಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಸಿದವು, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಚಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
4. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಯುವಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅದರ ನಂತರ, ಅವರು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಪ್ರಯೋಗವು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
5. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ವೀಡನ್ನರು ಲುಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ 12 ಯುವಕರು ಈ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಈ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲ ಅಂಶವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ

ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ,
• ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇದು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚಿಕನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನಗಳು, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ನೇರ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈ ವಿಧಾನವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ,
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರಾಕರಣೆ. ಮದ್ಯದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
• ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಸೇರಿದಂತೆ). ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಜಡ ಕೆಲಸ, ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎದ್ದು ನಡೆಯಿರಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಒಡೆಯಿರಿ,
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಇನ್ಸುಲಿನ್

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅದು ಕಾಣೆಯಾದದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಯಾವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ.

ಫೈಟೊಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ0.5 ಲೀ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಟೀಪಾಟ್‌ಗೆ 60 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಗಳ ದರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದುಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಫ್ರೈ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ರೋಗದ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವಿಶೇಷ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಂಗಗಳು ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಗೋಮಾಂಸ
2. ಮೀನು
3. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ತೆಗೆಯಿರಿ,
4. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು,
5. ಬಿಳಿಬದನೆ
6. ಪಿಷ್ಟ ರಹಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಪಾತವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೂಚಕಗಳ ನಡುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವಿದೆ. ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲ್ಮಿಯಾದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಕೂಡ ಒಂದು ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಇಳಿಕೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್,
2. ಆವಿಯಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
3. ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
4. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
5. ಓಟ್ಸ್
6. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್
7. ಪಾಲಕ, ಚಿಕೋರಿ, ತಾಜಾ ಲೆಟಿಸ್.

ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ?

ನೀವು ಈಗ ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗೆಲುವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತ ಕಾರಣವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ ಓದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ >>