ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 5 ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಟೇಸ್ಟಿ ಕೂಡ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಮೂಥೀಸ್ - ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಅಂಶ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುಧಾರಿತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಮರೀನಾ ವ್ಲಾಡಿಮಿರೋವ್ನಾ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಓದಿ. ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಓದಿ.

ಮಧುಮೇಹ ನಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

ಸಕ್ಕರೆ ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು! ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಹಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು. ಓದಿ.

• ಮಸಾಲೆಗಳು - ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೆಫೀರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
• ಬ್ರಾನ್ - ರೈ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್. ಬ್ರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೀಜಗಳು - ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೀಡರ್, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ. ಬೀಜಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮೂಲಂಗಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು (ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ಆವಕಾಡೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು, ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅದರ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೇರಳೆ ತುಳಸಿ 7-8 ಹಾಳೆಗಳು, 1 ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತುಳಸಿಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ಲವಂಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ನಯ

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತಾಜಾ ತುಳಸಿಯ ಹಲವಾರು ಎಲೆಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅರ್ಧ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಬೇಕು. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಹಾಕಿ, ಮೆಣಸು ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಹಸಿರು ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ, ಒಂದು ಸೆಲರಿ. ಪಾಲಕವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ತೋಫು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

2. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಈ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ)
• ಅನಾನಸ್ 2 ಚೂರುಗಳು
• 3 ಚಮಚ ಸರಳ ಮೊಸರು (60 ಗ್ರಾಂ)
• ಕಪ್ ನೀರು (100 ಮಿಲಿ)

ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಶುಂಠಿ ಮೂಲ, ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬು, ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತುರಿ ತುರಿ (ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಾಕು), ಸೇಬು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, 4-5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l ನೈಸರ್ಗಿಕ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ನಯ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 3-4 ಮೂಲಂಗಿ, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, 2 ಸಣ್ಣ ಚಿಗುರು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಮೊಸರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಬೇಕು. ನಯವಾದ ತನಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು, ಉಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅರ್ಧ ಪಿಯರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ನೀರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲಂಗಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಮೂಲಂಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ. ಮೂಲಂಗಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 3 ಸಣ್ಣ ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ 3 ತೊಳೆದ ತಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಈ ನಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಮೂಥಿ

ಉಷ್ಣವಲಯದ ನಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಪಿಯರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹಲವಾರು ಲವಂಗ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಲೋಟ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅದರ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು, ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕು. ಕೋಕೋ ಪುಡಿ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಆವಕಾಡೊಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ನಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ರುಚಿಯಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಯಕ್ಕಾಗಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ತೋಫು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಾಲು ಕಪ್ ಸೇಬು ರಸ, 1 ಪಿಯರ್, ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಥೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ. ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ?

ನೀವು ಈಗ ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗೆಲುವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ತ್ವರಿತ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತ ಕಾರಣವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ ಓದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ >>

5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಪ್ರಕಾರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರವೇಶದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಗತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವರು ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾ, ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನವು ಮೃದುವಾದ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿವರವಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಜಿಐ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ಈ ವಿಭಾಗವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ “ಸುರಕ್ಷಿತ” ಪಾನೀಯಗಳು 50 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮೀರದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. "ಸಿಹಿ" ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ.

69 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪಾನೀಯವು ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಕೇವಲ 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 4 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ವೇಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಟೇಬಲ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು
• ಟೊಮೆಟೊ ರಸ
• ನಾದದ
• ಚಹಾ
• ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಕಾಫಿ
• ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
• ಹಾಲು
• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು - ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ - ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ವೈನ್. ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸೂಚ್ಯಂಕ 110 ಘಟಕಗಳು, ಶುದ್ಧ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮದ್ಯಪಾನ:

1. ವಿದ್ಯುತ್ ಉದ್ಯಮ
2. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು
3. ನಯ
4. ಸಿಹಿ ಸೋಡಾಗಳು
5. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್
6. ಮದ್ಯ
7. ಶೆರ್ರಿ
8. ಬಿಯರ್
9. ಕೋಲಾ
10. ಪಿಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಜೆಲ್ಲಿ.

ಈಗ ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಟೇಸ್ಟಿ ಕೂಡ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಮೂಥೀಸ್ - ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಅಂಶ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಮಸಾಲೆಗಳು - ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೆಫೀರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
• ಬ್ರಾನ್ - ರೈ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್. ಬ್ರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೀಜಗಳು - ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೀಡರ್, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ. ಬೀಜಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮೂಲಂಗಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು (ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ಆವಕಾಡೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು, ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೇರಳೆ ತುಳಸಿ 7-8 ಹಾಳೆಗಳು, 1 ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತುಳಸಿಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ಲವಂಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತಾಜಾ ತುಳಸಿಯ ಹಲವಾರು ಎಲೆಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅರ್ಧ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಬೇಕು. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಹಾಕಿ, ಮೆಣಸು ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು, 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ, ಒಂದು ಸೆಲರಿ. ಪಾಲಕವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಲೆಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಶುಂಠಿ ಮೂಲ, ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬು, ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತುರಿ ತುರಿ (ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಾಕು), ಸೇಬು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, 4-5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l ನೈಸರ್ಗಿಕ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ನಯ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 3-4 ಮೂಲಂಗಿ, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, 2 ಸಣ್ಣ ಚಿಗುರು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಮೊಸರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಬೇಕು. ನಯವಾದ ತನಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು, ಉಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅರ್ಧ ಪಿಯರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ನೀರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲಂಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ. ಮೂಲಂಗಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 3 ಸಣ್ಣ ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ 3 ತೊಳೆದ ತಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಈ ನಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಉಷ್ಣವಲಯದ ನಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಪಿಯರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹಲವಾರು ಲವಂಗ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಲೋಟ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಅದರ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು, ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕು. ಕೋಕೋ ಪುಡಿ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ಆವಕಾಡೊಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ನಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಯಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಯಕ್ಕಾಗಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ತೋಫು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಾಲು ಕಪ್ ಸೇಬು ರಸ, 1 ಪಿಯರ್, ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಥೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ. ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ “ಸರಿಯಾದ” ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಾರದು, ಇದು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ಬ್ರೆಡ್ ಯೂನಿಟ್‌ಗಳು) ಪ್ರಕಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜಿಐ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ.
• ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ನಯಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆಪಲ್
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• ದಾಳಿಂಬೆ
• ಕಿವಿ
• ಮೂಲಂಗಿ
• ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• ಆವಕಾಡೊ
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
• ಟೊಮೆಟೊ
• ಸಿಹಿ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
• ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ, ಹೂಕೋಸು
• ಸೆಲರಿ
• ಪಾಲಕ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ / ಹಸಿರು
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ)

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಭ್ರೂಣದ ಮಾಧುರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

* ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆ
ಹಣ್ಣಿನ ಗಾತ್ರವು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 1 ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಅಂಗೈ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಪಟ್ಟಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು "ಪಡೆಯುವ" ಮೂಲಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತಹ ವಿಪರೀತತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಸರಗೊಂಡ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

• ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ತುರಿದ (ನಾವು ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ).
• ಮೃದು ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಿವಿ) ಕತ್ತರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಉಳಿದಂತೆ, ಬೌಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ತಿಳಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

1. ನಾವು 1 ಸಣ್ಣ ಸೇಬನ್ನು ಸ್ವಚ್ and ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1 ಸಣ್ಣ ಕಾಂಡವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
2. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ರುಚಿ ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹುಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ 100 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

• ನಾವು ನೇರಳೆ ತುಳಸಿಯ 7-8 ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವು ಬರಿದಾಗಲಿ.
• ನಾವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡದಿಂದ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
• ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ½ ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ರುಚಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. 3-4 ಮಧ್ಯಮ ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಂಜಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಅವರಿಗೆ 1 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಚಿಗುರು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ 2 ಸಣ್ಣ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಎಲೆಕೋಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅದು ಕರಗಿದಾಗ, ರಚನೆಯು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ನ 150 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿ.

ಇದು ನಿಜವಾದ ವಸಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ - ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ.

• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ನೆತ್ತಿಯ 2 ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
• ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ 7 ರಿಂದ 8 ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ½ ಚಮಚ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ನಯವಾದ ತನಕ ಚಾವಟಿ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾಗಿದ್ದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ½ ಮಧ್ಯಮ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀರು, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್ / ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಯವನ್ನು ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು 2 ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು.

• 3 ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಕರಗಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲೆಕೋಸಿನ 3 ತಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ¼ ಗುಂಪಿನ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ. ಪೊರಕೆ.

200 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

• ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ - ಮೂಲಂಗಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳು.
• ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ 3-4 ಗರಿಗಳ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಪೊರಕೆ.

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಿಜವಾದ ನಯ ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

1. ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಕು
2. 1 ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. 4-5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ.

ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ಮೊದಲು ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶೀತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸಿಹಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ! ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು.

• 1 ಮಾಗಿದ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು, ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ಪಿಯರ್‌ನ 1/3 ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ. ಇದರ ತಿರುಳು ಬಹುತೇಕ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಅತಿಯಾದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನೀರು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು!

• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು 100 - 150 ಮಿಲಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬೇಕು.
• ½ ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ (ಹಣ್ಣು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು) ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೋಕೋ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕರೂಪದ ತನಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, 2-3 ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೈಗಳಂತೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನಾವು 1 ಮಾಗಿದ ಸೇಬನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಚರ್ಮವು ಸಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
2. ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇಬು-ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು "ತೊಡೆ" ಮಾಡದಂತೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಘಟಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಎಂದಿನಂತೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

• ನಾವು ಕಾಂಡದಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೀಜ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಕಿವಿ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಚಾವಟಿ.
• ನಯಕ್ಕೆ 3-4 ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಅದ್ಭುತ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಬಾನ್ ಹಸಿವು!

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಟೈಪ್ I ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಪೋರ್ಟಲ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ "ನಿಮ್ಮ ಕುಕ್"

ಹೊಸ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ (ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಲೇಖನಗಳು, ಉಚಿತ ಮಾಹಿತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಮೊದಲ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 5 ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

• ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ)
• 4 ಚಮಚ ಮೃದು ತೋಫು (48 ಗ್ರಾಂ)
• 2 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• 1 ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ (10 ಗ್ರಾಂ)

• ಎರಡು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ತೋಫು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಈ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ)
• ಅನಾನಸ್ 2 ಚೂರುಗಳು
• 3 ಚಮಚ ಸರಳ ಮೊಸರು (60 ಗ್ರಾಂ)
• ಕಪ್ ನೀರು (100 ಮಿಲಿ)

• ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ.

• 2 ಕಪ್ ಪಾಲಕ (60 ಗ್ರಾಂ)
• ಸೆಲರಿಯ 2 ಕಾಂಡಗಳು
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ 1 ಪಿಸಿ
• ಹಸಿರು ಸೇಬು 1 ಪಿಸಿ
• ಸೌತೆಕಾಯಿ 1 ಪಿಸಿ
• ಕಪ್ ನೀರು (100 ಮಿಲಿ)

• ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ನೀವು ಜ್ಯೂಸರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ.
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಉಳಿದವುಗಳಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

• ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್‌ನ 6 ಚಿಗುರುಗಳು
• 1 ಗುಂಪಿನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 2 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು
• ಕಪ್ ನೀರು (100 ಮಿಲಿ)

• ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಸೋಲಿಸಿ.
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾದ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 2 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು
• 5 ಕಿವಿ
• 2 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು (60 ಗ್ರಾಂ)
• ಲೀಟರ್ ನೀರು

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಕಿವಿಯಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಮೊದಲೇ ತೊಳೆದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೋಟ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ಯಾವುದೇ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನೀವೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ cription ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೀಮಿತ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವ 11 ಪಾನೀಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಇದು ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲು (1% ವರೆಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ), 3 ಟೀ ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕುದಿಸಿ

ಅಂತಹ ಅಂಗಡಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 36 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಳಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಫ್ರೀಜರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಡೀ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ತಾಜಾವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಶುದ್ಧ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 50 ಕ್ಕೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ 60%.

ಈ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕೆನೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯು 33 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ಲೋಟ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು - 60 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ 23. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. 70% ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಎರಡು ಚೂರುಗಳು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುದಿಸಿ.

ಚೀಲಗಳಿಂದ ಬಿಸಿ ರುಚಿಯ ಸೈಡರ್ ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ 26 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇಬು ರಸ, 40% ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಡಬಲ್ ಡೋಸ್ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, "ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ 400 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಈ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿರಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ಒಂದು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಆಲೆ ಸುಮಾರು 60 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಲೆ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಚಮಚ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸವಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಂದರ್ಶಕರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು 300 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 40 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಒಂದು ಕಪ್ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಎರಡು ಚಮಚ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ 11 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು, 3 ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 5 ರಲ್ಲಿ 5.0

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮುಖ್ಯ ಮಧುಮೇಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಚಹಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜ್ಯೂಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು), ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು (ಸ್ಮೂಥಿಗಳು): ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ

ನಾನು ಬರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳುಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಅನೇಕ ಓದುಗರು, ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ, ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಗಣಿಸಿ ... ಇಲ್ಲ - ತಪ್ಪಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು (ಕಾಕ್ಟೈಲ್) ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ... ಇದು, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಪದ "ಸಕ್ಕರೆ"ಬಹಳಷ್ಟು ಗೊಂದಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ (ಫೈಬರ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಲೆ (ಸೊಪ್ಪಿನ) ಬಳಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ .

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ! ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣು ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಹಲವರು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಇಂದಿಗೂ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮುಖ್ಯ ಟೀಕೆ ಏನೆಂದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಮಧುಮೇಹ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಕರ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಯುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಪೋಷಕರು ಇಬ್ಬರೂ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ!

ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವಂತರೂ ಸಹ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಇದು ಹಣ್ಣು, ಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಸಕ್ಕರೆ ಅಣುಗಳ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣಿನ ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಂಶವಿದೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಅದು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ, ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಡಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹುಚ್ಚುತನದ ಉಲ್ಬಣ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದು ಒಂದು ಡ್ರಾಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸಾವಯವವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಇದರ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ:

• ನಿಯಮಿತ, "ಉಚಿತ" ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ
• ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕರುಳಿನ ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಶೇಕ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳು. ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ...

1/2 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 3.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ.
1/2 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - 15 ಗ್ರಾಂ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - ಇಲ್ಲ.

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
• ಅದು ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಕೋಲಾ, ಕೇಕ್, ದೋಸೆ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ - ಇಲ್ಲ

ಇಂದು, ಅನೇಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದಾಗಿ!

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ , ಮತ್ತು ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚುಐದು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣ್ಣಿನ ನಯವಾದ (ಕಾಕ್ಟೈಲ್) ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ!

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹಣ್ಣಿನ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು
• ಸರಳ ಹಾಲು
• ಅಂಗಡಿ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲು
• ಸೋಯಾ ಹಾಲು
• ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪುಡಿಗಳು
• ಅಜೈವಿಕ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ
• ಹಸಿ ಕಾಯಿ ಹಾಲು
• ಉತ್ತಮ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು
• ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಸಾವಯವ) ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ
• ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ (ಕೋಕೋ, ಗಸಗಸೆ, ಅಲೋ, ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಅರಿಶಿನ (ಅರಿಶಿನ), ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು (ಅರಿಶಿನ (ಅರಿಶಿನ), ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಪುದೀನ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ
• ಗಾಂಜಾ ಬೀಜಗಳು (ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು), ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು (ಚಿಯಾ), ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು, ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ! ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು (ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) - ಗಾಜು, ಚೊಂಬು ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ.

ನಿಮ್ಮ ನಯ (ಕಾಕ್ಟೈಲ್) ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಯಮಿತ .ಟಆದರೆ ಮಿಶ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ನಾರಿನಿಂದಾಗಿ ಕರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಣೆಯಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು (ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ! ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಚಿಸಬೇಡಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು.

ತಾಜಾ ಹಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು medicine ಷಧ.

ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು (ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ! ಮತ್ತು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ!

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ನೀವು ಕೆಫೆಗಳು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ. ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ.

ಜೀವನ ಉದಾಹರಣೆ ...

ಒಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ, ಟೊರೊಂಟೊದಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು, ನಾವು ನಗರದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮೂಲಕ ಕೆಫೆಯೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋದೆವು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿಯೇ, ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ “ನೈಸರ್ಗಿಕ” ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಅದ್ಭುತ ಜಾಹೀರಾತು ಇತ್ತು. ಆದರೆ ನಾನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಮಾರಾಟಗಾರನನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ, ಅವನ ಮುಖವು ಅದನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿ, ನೀರು ... ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಸುಗರ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರು.

ಒಳ್ಳೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಆಹಾರವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು ...

ಫ್ರೂಟ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಸೇವಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು!

1. 
   ಎಂ. ಅಖ್ಮನೋವ್ “ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ”. ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, ನೆವ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟ್, 2000-2003
2. 
   ವೆಚೆರ್ಸ್ಕಯಾ, ಐರಿನಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ 100 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಐರಿನಾ ವೆಚೆರ್ಸ್ಕಯಾ. - ಎಂ .: “ಸೆನ್ಟ್‌ಪೋಲಿಗ್ರಾಫ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್”, 2013. - 160 ಪು.
3. 
   ಒಪೆಲ್, ವಿ. ಎ. ಲೆಕ್ಚರ್ಸ್ ಆನ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸರ್ಜರಿ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ. ನೋಟ್ಬುಕ್ ಎರಡು: ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್. / ವಿ.ಎ. ಒಪೆಲ್. - ಮಾಸ್ಕೋ: ಸಿಂಟೆಗ್, 2014 .-- 296 ಪು.

ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಎಲೆನಾ. ನಾನು 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಮಧುಮೇಹ ಇನ್ಸಿಪಿಡಸ್)

ಸರಳ ಮಧುಮೇಹ (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್ಸಿಪಿಡಸ್) ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸಿನ 200 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಳು (ಇದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ 2 ಬಾರಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ
• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಜೋಳದ ಕಾಳುಗಳು
• 2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳು
• 100 - 150 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್
• ರುಚಿಗೆ ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಪ್ರಮಾಣಗಳು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣದೊಂದಿಗೆ.

• 1/2 ಕಪ್ ಲಿಂಗನ್ಬೆರಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಸೇಬಿನ 1/4
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಸ್ವಾಗತಗಳು.

• ಒಂದು ಲೋಟ ಚೆರ್ರಿಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 1 - 2 ಪ್ರಮಾಣಗಳು.

• 200 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು
• 1 - 1.5 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• ಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಡೋಸ್.

• 1/3 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ನೀವು 10 - 15 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಬಾಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ)
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: --ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2 - 3 ಡೋಸ್ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ.

• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಗಾಜು
• 5 - 6 ದೊಡ್ಡ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
• 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಸ್ವಾಗತಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸರಳ ರೂಪವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

• 250 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು
• 2 ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• 50 - 70 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕ
• 50 - 100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ರಸ

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಸ್ವಾಗತ.

• 200 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು
• 1 ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ರೂಟ್
• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಲಿಂಗನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ವೈಬರ್ನಮ್)
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಸ್ವಾಗತಗಳು.

• 200 - 250 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ
• 1/3 ಕಪ್ ಪರ್ವತ ಬೂದಿ
• 1/3 ಕಪ್ ಲಿಂಗನ್ಬೆರಿ
• ಹಲವಾರು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಸ್ವಾಗತಗಳು.

• 1 - 2 ಪೇರಳೆ
• 1/2 ಕಪ್ ಮಾಗಿದ ಕಾರ್ನಲ್ ಹಣ್ಣು
• 1/3 ಕಪ್ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ (ತಾಜಾ ದಾಳಿಂಬೆಯಿಂದ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 als ಟ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ .ಟದ ಮೊದಲು.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• 150-200 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• 150 - 200 ಗ್ರಾಂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 150 - 200 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಸ್ವಾಗತಗಳು.

• 70 - 100 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಬೀನ್ಸ್
• 150 - 200 ಗ್ರಾಂ ಪಿಟ್ ಮಾಡಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೌತೆಕಾಯಿ (ಸಿಪ್ಪೆ, ಕಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ)
• 1/3 ಮೂಲಂಗಿ
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 1 - 3 ಪ್ರಮಾಣಗಳು.

• 2 ರಿಂದ 3 ಸೇಬುಗಳು
• 1/2 ಕಪ್ ಮಲ್ಬೆರಿ
• 15 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಥವಾ 5 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು
• 100 - 150 ಗ್ರಾಂ ಶತಾವರಿ
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಹೊತ್ತು als ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ.

• ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟ್ಯೂಬರ್ (ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ!)
• 1 ಆಕ್ರಾನ್ (ಓಕ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು)
• 100 - 150 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಸ್ವಾಗತ. ಕೋರ್ಸ್ 10 ದಿನಗಳು. ಒಂದು ವಾರದ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾದ ತಿಂಗಳ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.

• 2/3 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• 2/3 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡದ ಹುಲ್ಲು
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ 2 ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಎಲೆಗಳು
• ನೀವು 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
• ರುಚಿಗೆ ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸ್ವಾಗತಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 11:

• ಒಂದು ಲೀಕ್ ಸಸ್ಯದ ಬಿಳಿ ಭಾಗವನ್ನು (ಬೇರುಗಳೊಂದಿಗೆ) ಪುಡಿಮಾಡಿ
• 2/3 ಕಪ್ ಮಲ್ಬೆರಿ
• 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 50 ಮಿಲಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ (ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ)
• ಐಸ್

ಇವರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಡೋಸ್.

ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಟೈಪ್ I ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

• ಆಪಲ್
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• ದಾಳಿಂಬೆ
• ಕಿವಿ
• ಮೂಲಂಗಿ
• ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• ಆವಕಾಡೊ
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
• ಟೊಮೆಟೊ
• ಸಿಹಿ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು
• ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ, ಹೂಕೋಸು
• ಸೆಲರಿ
• ಪಾಲಕ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ / ಹಸಿರು
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ)

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಭ್ರೂಣದ ಮಾಧುರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

* ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆ
ಹಣ್ಣಿನ ಗಾತ್ರವು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 1 ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಅಂಗೈ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಪಟ್ಟಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು "ಪಡೆಯುವ" ಮೂಲಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತಹ ವಿಪರೀತತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಸರಗೊಂಡ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

• ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ತುರಿದ (ನಾವು ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ).
• ಮೃದು ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಿವಿ) ಕತ್ತರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಉಳಿದಂತೆ, ಬೌಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ.

ಆಪಲ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ನಯ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ತಿಳಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

1. ನಾವು 1 ಸಣ್ಣ ಸೇಬನ್ನು ಸ್ವಚ್ and ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1 ಸಣ್ಣ ಕಾಂಡವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
2. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ರುಚಿ ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹುಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ 100 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಮೂಥಿ

• ನಾವು ನೇರಳೆ ತುಳಸಿಯ 7-8 ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವು ಬರಿದಾಗಲಿ.
• ನಾವು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡದಿಂದ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
• ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ½ ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ರುಚಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಂಗಿ ನಯ

1. 3-4 ಮಧ್ಯಮ ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಂಜಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಅವರಿಗೆ 1 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಚಿಗುರು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ 2 ಸಣ್ಣ ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಎಲೆಕೋಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅದು ಕರಗಿದಾಗ, ರಚನೆಯು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ನ 150 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿ.

ಇದು ನಿಜವಾದ ವಸಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ - ರಸಭರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ.

ಮೊಸರು ಪಾನೀಯ

• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ನೆತ್ತಿಯ 2 ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
• ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ 7 ರಿಂದ 8 ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ½ ಚಮಚ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ನಯವಾದ ತನಕ ಚಾವಟಿ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾಗಿದ್ದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ನಯ

100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ½ ಮಧ್ಯಮ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀರು, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್ / ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಯವನ್ನು ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ನಯವಾದ ಮೊಳಕೆ

ಇದನ್ನು 2 ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು.

• 3 ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಕರಗಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲೆಕೋಸಿನ 3 ತಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ¼ ಗುಂಪಿನ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ. ಪೊರಕೆ.

200 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

• ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ - ಮೂಲಂಗಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳು.
• ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ 3-4 ಗರಿಗಳ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಪೊರಕೆ.

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಿಜವಾದ ನಯ ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ

1. ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಕು
2. 1 ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. 4-5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ.

ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ಮೊದಲು ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶೀತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥೀಸ್

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸಿಹಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ! ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು.

• 1 ಮಾಗಿದ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು, ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ಪಿಯರ್‌ನ 1/3 ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ. ಇದರ ತಿರುಳು ಬಹುತೇಕ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತತೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಅತಿಯಾದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನೀರು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಯ

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು!

• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು 100 - 150 ಮಿಲಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬೇಕು.
• ½ ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ (ಹಣ್ಣು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು) ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೋಕೋ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕರೂಪದ ತನಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, 2-3 ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಆಪಲ್ ಸ್ಟ್ರುಡೆಲ್ ನಯ

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೈಗಳಂತೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನಾವು 1 ಮಾಗಿದ ಸೇಬನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಚರ್ಮವು ಸಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
2. ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೇಬು-ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು "ತೊಡೆ" ಮಾಡದಂತೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಘಟಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅದೇ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಎಂದಿನಂತೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯ

• ನಾವು ಕಾಂಡದಿಂದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೀಜ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು 1 ಕಿವಿ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಚಾವಟಿ.
• ನಯಕ್ಕೆ 3-4 ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಅದ್ಭುತ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಬಾನ್ ಹಸಿವು!

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಟೈಪ್ I ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಪೋರ್ಟಲ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ "ನಿಮ್ಮ ಕುಕ್"

ಹೊಸ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ (ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಲೇಖನಗಳು, ಉಚಿತ ಮಾಹಿತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಮೊದಲ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಪರತದನ ನಡದಡಲ ಹಗವ ಪರಮಖಯತ. Importance of going for a walk everyday. Veenaai Yoga (ಮೇ 2024).