ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.

ಉದ್ಭವಿಸಿರುವ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು (ಪರ್ವತಾರೋಹಣ, ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್, ವಿಂಡ್‌ಸರ್ಫಿಂಗ್), ಹಾಗೆಯೇ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡ, ವೇಗ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಪವರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮಗು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು: ಕುಟುಂಬ ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ, ಪೋಷಕರು, ಸಹಪಾಠಿಗಳು, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಬೇಸಿಗೆ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ನರರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೋಗಿಗಳು ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತರು.

ಪ್ರಸರಣಶೀಲ ಮಧುಮೇಹ ರೆಟಿನೋಪತಿ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾ, ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಧಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ವಾಲಿಬಾಲ್, ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಸಾಕರ್, ಟೆನಿಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಮುಂತಾದ ಆಟದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ "ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ" ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಆಟದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ “ತಂಡ” ಸಂಬಂಧಗಳು.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು:

• ಪವರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್,

ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಮನೋಭಾವವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹಲವರು ನೃತ್ಯ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ: ಆಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು - ನಂತರ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮಗು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವನಿಗೆ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆಗಳು ಸಹ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ, ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಕೆನಡಾದ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರ ಬಾಬಿ ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಧುಮೇಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅವರು ಹದಿಮೂರನೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಹಾಕಿ ಬಾಬಿ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲಿಲ್ಲ. ಇತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೆಸರುಗಳಿವೆ: ನಮ್ಮ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರ ನಿಕೊಲಾಯ್ ಡ್ರೊಜ್ಡೆಟ್ಸ್ಕಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಪರ್ et ೆಟರ್ಬರ್ಗ್ (ಸ್ವೀಡಿಷ್, 19 ವರ್ಷದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ), ಹ್ಯಾರಿ ಮೆಬ್ಬಾಟ್ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್, 17 ವರ್ಷದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ), ಬೇಸ್ ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ ಪೊಂಟಸ್ ಜೋಹಾನ್ಸನ್ (ಸ್ವೀಡಿಷ್, ಐದು ಚಿನ್ನದ ಪದಕಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದವರು) ಮತ್ತು ಇತರರು.

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು:

ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ lunch ಟ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ಒಳ್ಳೆಯದು).

ನಿಧಾನ ಜಾಗಿಂಗ್ (ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು).

ಈಜು (ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಲ್ಲ).

ಶಾಂತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.

ರೋಲರ್‌ಗಳು, ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು, ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ (ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಲ್ಲದೆ).

ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು (ರಾಕ್ ಅಂಡ್ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ).

ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏರೋಬಿಕ್ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ.

ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು). ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಮೇಲ್ಮೈ ನೀರಿನ ಹರಿವಿನ ಸಂಘಟನೆ: ಜಗತ್ತಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ತೇವಾಂಶವು ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಗರಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ (88).

ಏಕ-ಕಾಲಮ್ ಮರದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕೋನೀಯ ಬೆಂಬಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು: ವಿಎಲ್ ಬೆಂಬಲಗಳು - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ತಂತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ರಚನೆಗಳು, ನೀರು.

ಒಳಚರಂಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ರಕ್ಷಿತ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಳಚರಂಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಡ್ಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕರಾವಳಿ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಡ್ಡ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳು: ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬ್ಯಾಂಕ್ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು 35% 3 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗಿನ ಜೀವನವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು 30% 4 ರವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು “ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ” ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 4 ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲೇ ಯೋಜಿಸಬೇಕೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್) ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ನೋಡಬೇಕು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು 13.8 mmol / L (248 mg / dl) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ 5.6 mmol / L (109 mg / dl) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಮರಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ (ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು)
ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ನೀವು ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಂಡದ ಉಳಿದವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಒದಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ

ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲಿನ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಗಡಿಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು.

1 ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ವೆಬ್. (2014). ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. Http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn- ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಉಲ್ಲೇಖದಿಂದ 12 ಏಪ್ರಿಲ್, 2016 ರಂದು ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ: (ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ವೆಬ್, 2014)

2 ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಯುಕೆ. (ಜೂನ್, 2015). ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. 1 ಫೆಬ್ರವರಿ, 2016 ರಂದು, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx ನಿಂದ ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ

3 ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಯುಕೆ. (ಜೂನ್, 2015). ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. 1 ಫೆಬ್ರವರಿ, 2016 ರಂದು, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx ನಿಂದ ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ

4 ಎನ್ಎಚ್ಎಸ್ ಯುಕೆ. (ಜೂನ್, 2015). ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. 1 ಫೆಬ್ರವರಿ, 2016 ರಂದು, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx ನಿಂದ ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ

ಈ ಸೈಟ್‌ನ ವಿಷಯವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳ ಇತಿಹಾಸಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮರು: ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಜಾರಾ »ಫೆಬ್ರವರಿ 01, 2010 6:29 PM

ಮರು: ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಸೊಸೆನ್ಸ್ಕಯಾ ಮಾರಿಯಾ »ಫೆಬ್ರವರಿ 01, 2010 7:11 p.m.

ಮರು: ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಅಪೆಲ್ಸಿಂಕಾ »ಫೆಬ್ರವರಿ 01, 2010 8:14 ಪು.

ಮರು: ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ರುಸ್ತಮ್ »02 ಫೆಬ್ರವರಿ 2010, 01:55

ಮರು: ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಜಾರಾ ಫೆಬ್ರವರಿ 02, 2010 2:23 ಪು.

ಅಪೆಲ್ಸಿಂಕಾ
ಈಜು ಬಗ್ಗೆ, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ.

ರುಸ್ತಮ್
ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು, ನಾನು 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ (ಈಗಾಗಲೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ), ನಾನು ಎಂದಿನಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು! ಬಹುತೇಕ ಸತ್ತರು! ಸಕ್ಕರೆ 1.8 ಕ್ಕೆ ಅಪ್ಪಳಿಸಿತು, ಒಳಗೆ ತಿರುಗಿತು.

ಮರು: ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಸೊಸೆನ್ಸ್ಕಯಾ ಮಾರಿಯಾ »ಫೆಬ್ರವರಿ 02, 2010 5:16 p.m.

ಮರು: ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಸೊಸೆನ್ಸ್ಕಯಾ ಮಾರಿಯಾ ಫೆಬ್ರವರಿ 02, 2010 5:19 PM

ಮರು: ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ರುಸ್ತಮ್ »ಫೆಬ್ರವರಿ 02, 2010 10:39 PM

ಸೊಸೆನ್ಸ್ಕಯಾ ಮಾರಿಯಾ
ಪ್ರಶ್ನೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಸಹ), ಇದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು: ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ, ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹತ್ತಿರ: ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಉಲ್ಬಣವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸೇವಿಸದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅವನು ಶಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಪೂರೈಕೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ), ಆಗ ಅವರು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಪೂರೈಕೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮರು: ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಚೀಫಾ ಫೆಬ್ರವರಿ 02, 2010 11:38 PM

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ 5 ಕೊಪೆಕ್‌ಗಳು (ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ). ನಾನು ಜಿಮ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಪೂಲ್ * ಈಜು + ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ *, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಕಿವಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಿವುಡರಾದರು, ನಾನು ಇಎನ್‌ಟಿಗೆ ಸ್ಟಾಂಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ, "ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗು?", ನಾನು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಏನು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತಾ ನನ್ನ ಕಿವಿಗೆ ಸಾಗಿತು = (
ಬಹುಶಃ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಚಳಿಗಾಲದ ಕುಸಿತದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಧುಮೇಹವು ಇನ್ನೂ ಮಧುಮೇಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೆ, ಹಾಗೆ ಹೇಳುವುದು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ದೂಷಿಸುವುದು.
ತದನಂತರ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ ... ನಾನು ಕೊಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ ಸೌನಾ / ಹಮ್ಮಾಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು "ಪರಿಚಿತ" ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಈಜಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮುಗಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಜಾಡು ಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಕತಾಳೀಯ. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 25 ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೊಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಇದು. ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಳವು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ)