ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೈರಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟವರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ. ಅವನು ಕೆಟ್ಟವನು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯವನು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಮಾನವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, “ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್” (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವನು ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ", ಅಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ದೇಹದ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತದ ಯಾವುದೇ "ಗುಣಮಟ್ಟ" ದ ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವು ಅಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

“ಕೆಟ್ಟ” ದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರ ಅಧಿಕವು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಕಿಚನ್ ಸಿಂಕ್ನ ಸಿಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಇದು imagine ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ: ಜೆಲ್ಲಿಡ್ ಮಾಂಸದ ಅವಶೇಷಗಳು, ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಐಷಾರಾಮಿ ಕಾರ್ಪ್ ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಬ್ಬಾತು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಅದರ ಪ್ರತಿ ಹನಿ, ನೀವು ಸಿಂಕ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಡ್ರೈನ್ ಪೈಪ್ನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು.

ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಡ್ರೈನ್ ಪೈಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಡಿಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಂತರ ಅಂಗೀಕಾರದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ಬೇಗನೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಂಕ್ನಿಂದ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸತತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾಟಕ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ದುರಂತವು ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ರಕ್ತವು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ - ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಚಿತ್ರ.

ಆದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ - ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಯಾವುದು ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ದರ ಸೂಚಕ

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೂಚಕವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು ಸೇರಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಿಯಮಿತ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್. ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳು ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು (ಲಿಪಿಡ್) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಸಮಗ್ರ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೂಚಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ (mmol / l):

ಸುಳಿವುಗಳಂತೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು - ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರದ ಸಾರವು ಪ್ರತಿಭೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು, ಎರಡು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಎರಡು ತತ್ವಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಾಧ್ಯ. ಅದು ಮೀರಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗ್ರೇಟ್ ಲೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ? ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಗೆ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳ ರಾಜ - ದೈವಿಕ ಆಲಿವ್. ಇದು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಸಹಾಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಕಾಳುಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಜೋಳದಿಂದ ಬರುವ ತೈಲಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಿದುಳುಗಳು, ಅವುಗಳ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪರಾಧಗಳು - ನೀವು ಇದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.
3. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಾರಣ “ಒಮೆಗಾ -3” ಎಂಬ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನುಡಿಗಟ್ಟು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಟ್ಯೂನ, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಕಾಡ್ - ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಬಹಳಷ್ಟು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಅವುಗಳ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ. ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ತುಣುಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದರಲ್ಲಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
2. ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು "ಸಂಘಟಿಸುತ್ತಾರೆ".
3. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಸೋಯಾ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
4. ಕಾಯಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು. ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯ, ಆದರೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.
5. ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂದಿಸುವಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
6. ಚಹಾಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಷಾಯಗಳು, ರಸಗಳು, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್, ಪುದೀನ, ಕಳಂಕ, ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್, ಮದರ್‌ವರ್ಟ್, ಬಕ್ಥಾರ್ನ್ ನಿಂದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

“ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಿಂದ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ.

“ಪ್ರೋಟೀನ್” ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗುಂಪು ಕ್ಷಾರೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಗಸಿಯನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಆದಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು: ಬ್ರೆಡ್ - ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ - ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಮೀನು, ಹಾಲು - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ.

ಈ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಬಹುಪಕ್ಷೀಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಡಿ, ರಂಜಕ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿವೆ. ಅವರ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಾಲು - 1.5% ಕೊಬ್ಬು, ಎರಡು ಪ್ರತಿಶತ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರುಗಳು - ಇವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? - ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.

ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿವೇಕದಿಂದಿರಿ - ನೇರ ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಮಾಂಸದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬೇಕನ್, ಬಾಲಿಕ್, ಕಚ್ಚಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ? ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರ "ಸಿಹಿ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲ - ಪೋನಿಟೇಲ್ಗಳು, ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಚರ್ಮ. ಐದು ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಬೇಕು?

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ ಯಾರಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹೇಳಿಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೂ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಚ್ಚಾ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ.

ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ, ಸ್ಥಳೀಯ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬರಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ರಕ್ತವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದೇ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿವೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಸಹ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾನವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ - ಓಟ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ರೈ, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

1. ಓಟ್ಸ್ ಅವನು, ಬಹುಶಃ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ. ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅವೆನಾಂಟ್ರಮೈಡ್ನಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಘಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಜೋಳ ಆಕೆಯನ್ನು "ಹೊಲಗಳ ರಾಣಿ" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ತಂದವು. ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಹುರುಳಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ದಿನಚರಿಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೋರಾಟದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ತಪ್ಪದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಾಡಿ, ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಸತು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಎ, ಬಿ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆಯಬೇಡಿ! ಸಂಜೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಗಿ, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅವರು ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಮೂಲವೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಗೆಲುವು ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈ ದುಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹುರಿದ ಸೇರಿದಂತೆ. ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
2. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ದುಬಾರಿ? ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಕೆನೊಲಾದ ಎಣ್ಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವನಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
3. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದುಷ್ಟ. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು 3 ಅಥವಾ 4 ತುಣುಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ.
4. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಇದು ಬಹುತೇಕ ರಾಮಬಾಣ. ಅವರು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಲ್ಲ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
5. ಅಧಿಕ ತೂಕ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಲಿಟ್ಮಸ್ ಪೇಪರ್. ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಸಮಯದ ಧೂಳಿನಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಬೇಕು, ಉಳಿದ ಮೂರನೆಯದು - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ.
6. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಲೇಖನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು.
7. ಓಟ್ಸ್ - ಇದು ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವನು ಸಕ್ರಿಯ ಸೈನಿಕ.
8. ಜೋಳ ಇದನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ - ಈ ಅದ್ಭುತ ಏಕದಳದಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಒರಟಾದ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಹನ್ನೆರಡು ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಕ್ಯಾರೆಟ್. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಸರ್ವತ್ರ ಪೆಕ್ಟಿನ್.
10. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
11. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ವಾಸನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ at ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ಜಪಾನಿಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
12. ಕಾಫಿ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕನಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಂಶವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ.
13. ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಇದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು. ತಂಬಾಕು ಸೇವಿಸದ ಜನರಿಗಿಂತ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
14. ಸಂಗೀತ. ವಿರೋಧಾಭಾಸ? ಇಲ್ಲ, ಸಾಬೀತಾದ ಸತ್ಯ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಜನರು ಕೇವಲ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತು:

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ, ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ "ತಾಯಿ ಪ್ರಕೃತಿ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಆಳವಾದ ಪವಿತ್ರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸೆಳೆದರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೇರುಗಳು, ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಪುಡಿ 150 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು. ಕತ್ತರಿಸು. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಬೀನ್ಸ್ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ. ಎರಡು in ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ ಮೂರು ವಾರಗಳು.
4. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಟಿಂಚರ್. ಇದು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ - ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
5. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಟಿಂಚರ್. ಅಗತ್ಯ: ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು (ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್), ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ (ಒಂದು ಚಮಚ), ಒಂದು ಲೋಟ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ (1 ಲೀಟರ್). ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಪ್ರವೇಶ ದರ: ಒಂದು ಚಮಚ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು.
6. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಕಷಾಯ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರುಗಳ ಎರಡು ಚಮಚ 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕೂಲ್, ಸ್ಟ್ರೈನ್. ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ als ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮೂರನೇ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಶೋಧನಾ ಅನುಭವವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಸಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕವೆಂದರೆ ರಸದ ತಾಜಾತನ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ದಿನದಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೂರ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಎರಡನೆಯದು. 50 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು 130 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
3. ಮೂರನೆಯದು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್: ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್ 70 ಗ್ರಾಂ, ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ 70 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ 130 ಗ್ರಾಂ.
4. ನಾಲ್ಕನೆಯದು. ಕಾಕ್ಟೇಲ್: 130 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು 70 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್.
5. ಐದನೇ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ 70 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ 70 ಗ್ರಾಂ.

ಲೇಖನದ ಈ ವಿಭಾಗವು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಸ್ವರೂಪದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಅರ್ಹ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು two ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ: ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೇಟ್.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಅವು ಫೈಬ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅವರು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ drugs ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಲಿಪಾಂಟಿಲ್
• ಟೇಕಲರ್,
• 200 ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ,
• ಜೆಮ್ಫಿಬ್ರೊಜಿಲ್
• ಸಿಪ್ರೊಫಿಬ್ರಾಟ್ ಲಿಪನೋರ್.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ಆದರೆ ತರುವಾಯ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ

ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾದರೆ, ನೀವೇ drugs ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೆನುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 3 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು, 50 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಟಾಣಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ 9% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೂ ಇದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ನಾರುಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್‌ನ ವೇಗದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಳಬರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 300 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಅಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮುದ್ರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ಸಿಂಪಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹೆರಿಂಗ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನೂ ಸಹ ಸಾಧ್ಯ. ಓಟವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ನೃತ್ಯ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ, ಈಜು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಳತೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

1. ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ದಿನ ನಿಧಾನವಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದಿಂದ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ದಿನವು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಿಮಪಾತವಾಗಬಹುದು - ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
3. ಲೋಡ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ!
4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಬಲದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

Ation ಷಧಿ ವಿಧಾನ

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು cy ಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

Ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರಬೇಕು. ಒಬ್ಬರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೂ m ಿ ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸೇರಬಾರದು, ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ “ಉತ್ತಮ” (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಅಥವಾ “ಕೆಟ್ಟ” (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ:

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮಾಸಿಕ ರಸದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ.

ಮುಂಜಾನೆ ನೀವು ಸತತವಾಗಿ 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲ ದಿನ. 70 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು 20 ಮಿಲಿ ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ. 50 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, 40 ಮಿಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು 30 ಮಿಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಮೂರನೇ ದಿನ. 50 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, 50 ಮಿಲಿ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, 40 ಮಿಲಿ ಸೆಲರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. 70 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಮತ್ತು 50 ಮಿಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ಐದನೇ ದಿನ. 50 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೇರಳೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ನಿಂದ ಹಿಂಡುವಿಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಸವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ತಿಳಿಯಿರಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.

ಒಂದು ಘಟಕ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು:

1. ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಣ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ 0.5 ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ, 15 ಹನಿಗಳು.
2. ಹಾಥಾರ್ನ್. 0.5 ಕೆಜಿ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 150 ಮಿಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ಲರಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. 20 ಮಿಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಲವಂಗವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ 250 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ಹನಿಗಳ after ಟದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
4. ಸುಣ್ಣದ ಬಣ್ಣ. ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸುಣ್ಣದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
5. ದಂಡೇಲಿಯನ್. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಈ ಸಸ್ಯದ ಒಣ ಬೇರುಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು 10 ಗ್ರಾಂ (ಸುಮಾರು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಪುಡಿಮಾಡಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್. ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ (400 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಪೊಲಿಸ್). 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಂಪಾದ ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ - 50 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5 ಹನಿಗಳು, ತಿಂದ ನಂತರ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 2 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.
7. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 15 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ ಈ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾರುಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಪ್ರತಿ meal ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ 2 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಸಾರು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
8. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ನಿಮಗೆ ಒಣ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ 250 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಎಲೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ. ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ನಿಂಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್ ತಣ್ಣೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಲುಗಾಡಿಸುವಾಗ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಒತ್ತಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಳಿ. 20 ಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ als ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು take ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು drug ಷಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. l

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

1. ನಂ 1 ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಓಕ್ ತೊಗಟೆ, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಅಮರ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸುಮಾರು 0.5 ಲೀ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಅದರ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೋರ್ಸ್ 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.
2. ನಂ 2 ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಪರ್ವತದ ಬೂದಿ, ಯಾರೋವ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು, ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರಂತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುಲ್ಕಗಳು:

1. ಸಂಗ್ರಹ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ವಾಲ್ನಟ್ ಎಲೆಗಳು - 20 ಗ್ರಾಂ, ವೀಟ್ ಗ್ರಾಸ್ ಬೇರುಗಳು - 30 ಗ್ರಾಂ, ಜುನಿಪರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - 30 ಗ್ರಾಂ, ಸೆಂಟೌರಿ ಹುಲ್ಲು - 40 ಗ್ರಾಂ. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಸಂಗ್ರಹವು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಸಂಗ್ರಹ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಲೊವೇಜ್ ಬೇರುಗಳು - 20 ಗ್ರಾಂ, ಬಕ್ಥಾರ್ನ್ ತೊಗಟೆ - 20 ಗ್ರಾಂ. ಸಂಗ್ರಹ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ - ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಇಡೀ ಗಾಜು.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮೇಲಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. 100 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ ಸುರಿದ ನಂತರ. 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 15 ಹನಿಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಆಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವು ಬರುವ ಶಕ್ತಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

• ಭಾಗಶಃ: ಟ: ಉಪಹಾರ, lunch ಟ, lunch ಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ, ಭೋಜನ. ಭಾಗಗಳು 100-200 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.ಈ ತತ್ವವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಿಂಡಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
• ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಎಳ್ಳು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ:

1. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಮೆಗಾ 3 ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಅವು ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಉಪಕರಣದ ರಚನೆ, ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಬಾದಾಮಿ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
3. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
4. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ದೇಹದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
7. ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತರಸದ ಹೊರಹರಿವು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
8. ಬಾರ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಪಿಯೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಇದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 5-10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ನಾದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿಬದನೆ ರಸವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, 400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.

ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ: ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು,
• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು,
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು,
• offal,
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
• ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಕಿಂಗ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಮಿತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಂಚಿತ ಮೆನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸೀಮಿತ, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲು, ಜೈವಿಕ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್,
• ಕೋಳಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು),
• ಪಾಸ್ಟಾ
• ಆಹಾರ ಮಾಂಸ: ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಕರುವಿನ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು 1800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ –1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರಿಗೆ - 2100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿ, ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ 1-1.5 ತಿಂಗಳುಗಳು. ನಂತರ ಅವರು ಅದೇ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. Plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• 1 ಕಪ್ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೂರುಚೂರು ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ. 1 ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ before ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಒಂದು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, 500 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 7 ದಿನ ಒತ್ತಾಯ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ season ತು.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 7 ದಿನ ಒತ್ತಾಯ. 2 ಹನಿ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು 50 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹನಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 1 ರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ 20 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಹನಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, 2 ಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು 2-3 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಹಾಥಾರ್ನ್, ಪೆರಿವಿಂಕಲ್, ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್, ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. l ಯಾರೋವ್. 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• 20 ಗ್ರಾಂ ಯಾರೋವ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಆರ್ನಿಕಾ 250 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಿರಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಒಂದು ತಲೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. 500 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 3 ದಿನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 50 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಣ ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪುಡಿಯನ್ನು 1 ಚಮಚದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ನ 7 ಹನಿಗಳನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. l ನೀರು, .ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ನೀರಿನ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. l ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ ಟಿಂಚರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. l ರಸದೊಂದಿಗೆ. ಒಣ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, 6-10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಿಲ್ಮ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದಿನ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 3-5 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಬೀಜಗಳು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಒಣ ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾದ 20 ಗ್ರಾಂನಿಂದ 120 ಗ್ರಾಂ ಮೊಳಕೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳ ಕಷಾಯ, ಕೆಂಪು ರೋವನ್‌ನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು

ಧೂಮಪಾನವು ವ್ಯಸನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಭಂಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಇದರ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಧೂಮಪಾನ, drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಟೋನ್, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಅಂಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಈಜು.

ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಾಪನೆ

ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮನೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಸರಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ 3 ನಿಮಿಷ ಮಾಡಿ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು - ಇದು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್
• ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ,
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ನಂತರ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದೆಲ್ಲ ವಿಫಲವಾದಾಗ: .ಷಧಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಈ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು: ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ drugs ಷಧಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಫೈಬ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಮೃದುವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ.
• ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳು: ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್, ಕೋಲೆಸ್ಟಿಪೋಲ್. ದೇಹದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ.
• ನಿಯಾಸಿನ್: ನಿಯಾಸಿನ್. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು: ಪೋಲಿಸ್ಪೊನಿನ್, ಲಿಟೆನಾಲ್, ಬಿಯಾಫಿಶೆನಾಲ್. Plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಹಿತ್ಯ

1. ರಾಚೆಲ್ ಲಿಂಕ್, ಎಂಎಸ್, ಆರ್ಡಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ... 28 ಸರಳ (!) ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, 2017
2. ಕ್ಯಾಥಿ ವಾಂಗ್, ಎನ್.ಡಿ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, 2018 ಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು
3. ಲಾರಿ ನೆವರ್ಮನ್. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 15 ಮನೆಮದ್ದು, 2017

ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖಕರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತು
ಸೈಟ್ನ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿಯ ಪ್ರಕಾರ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: Onion ಈರಳಳಯನನ ತದರ ನಡಯವ ಅದಭತಗಳನನ ತಳದರಯರ ತನನದ ಇರಲರರ. !! (ಏಪ್ರಿಲ್ 2024).