ಮಧುಮೇಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಡಯಾಬೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ: “ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.

• ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಾಳೀಯ ಹಾನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತೊಡಕುಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ, ನರಗಳು.
• ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಯಾವುವು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೊಡಕುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಭೇದಕ್ಕೂ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಎನ್ನುವುದು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
• ತಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ
• ಭುಜದ ತಿರುಗುವಿಕೆ
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ,
• ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಡ
• ನೇರ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸ್ವಿಂಗ್.
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗಾಗಿ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಿಶೇಷ ಕಾಲು ಸಂಕೀರ್ಣ

• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ತೊಡಕುಗಳಾದ ಅಂಗಗಳ ನಾಳಗಳ ಆಂಜಿಯೋಪತಿ ಅಥವಾ ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
• ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು,
• ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ವಾಕಿಂಗ್
• ಎತ್ತರದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆರವಣಿಗೆ ನಡಿಗೆ,
• ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್:
• ಬದಿಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಚಿದ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್,
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು
• ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕಾರ "ಬೈಸಿಕಲ್".

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕೆಲಸಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಕೂಡ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ವೈದ್ಯರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಓಡುವುದು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿವೆ.

ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ - ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್.

ಕ್ರೀಡೆ

ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಯಮಗಳು

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಲದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಇದೆ, ಇದು ಕಾಂಟ್ರಾ-ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಗಳ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವೀಡಿಯೊ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ - ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಾರದು

ಯಾವುದೇ ರೋಗಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ರೋಗದ ಉಚ್ಚಾರಣೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ರೆಟಿನೋಪತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ನಂತರ, ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

• 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
• 2 ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
• 3 ಮಿತಿಗಳು
• 4 ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡೆ
  • 4.1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
  • 4.2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • 3.3 ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • 4.4 ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್
• 5 ಏನು ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಜ್ಞ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು 2 ಮತ್ತು 1 ನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ಡಿಎಂ) ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹೊರೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರವು ಭೌತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ: ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ವರ್ಗಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಮಿತಿಗಳು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ತಾನೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ತರಗತಿಗಳ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ:

• ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು,
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಭೌತಿಕ ರೂಪ,
• ಸೊಂಪಾದ ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನ
• 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು,
• ಅಸಹಜ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡೆ

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸೆಳೆತದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎರಡು ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿ: ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ, ಆದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ತರಬೇತಿಯ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಪರಸ್ಪರ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ವಾಕಿಂಗ್
• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
• ಈಜು
• ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
• ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು:
  • ಪುಷ್ ಅಪ್ಗಳು
  • ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು
  • ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು
  • ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
  • ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂತಹ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೆಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಕನ್‌ಸ್ಟ್ರಕ್ಟರ್, ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು, ಆಟಿಕೆಗಳು) ನೆಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು,
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಂತು,
• ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿ, ನಂತರ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ,
• ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ: ಮೊದಲು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ: ಎಡ, ನಂತರ ಬಲ, ನಂತರ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ,
• ನೆಲದ 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಪಾದದ ಟೋ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ,

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ತಿರುವುಗಳು, ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್, ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿನ ಈ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರೋಗಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಾ. ಎಸ್. ಎಂ. ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ - ಕೈನೆಥೆರಪಿಯ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬುಬ್ನೋವ್ಸ್ಕಿ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ರೋಗಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸವಕಳಿ ಇಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಸಂಯೋಜಿತ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತೆಯೇ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ದುಃಖದ ವಿಧಾನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಲವಾದ, ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ, ನಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನೀವು 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ತೋಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಏನು ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೀಲುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಡಯಾಬೆನೋಟ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೇಗವರ್ಧಿತ ಅಥವಾ ವರ್ಧಿತ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಅವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಗುಂಪಿನ ವಿಡಿಯೋ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸುರಿಯಾ (ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವೈಫಲ್ಯವಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಫೂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನೆಫ್ರೋಪತಿ, ರೆಟಿನೋಪತಿ, ಅಮಿಯೋಟ್ರೋಫಿ, ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆ ಏನು?

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ 2 ಅಥವಾ 1 ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕರು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೊಡ್ಡ ನಗದು ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ:

1. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ
2. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ
3. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋರ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರೋಗಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ ರೋಗಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

• ಮಧುಮೇಹ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ನಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಂಟಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ drugs ಷಧಗಳು ಸಿಯೋಫೋರ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಕೋಫೇಜ್.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

1. ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ,
2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ,
3. ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಣೆ
4. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಗಳು

3 ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ - ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ, ತೀವ್ರ. ರೋಗಿಯು ಸ್ಥಾಯಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಸಮನ್ವಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಗೋಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಚುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ದೂರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಡೋಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ಹೊರೆಯ ಅವಧಿಯು ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಬೆಳಕು - 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ,
• ಸರಾಸರಿ - ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು,
• ಭಾರ - ಗರಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮಧುಮೇಹದ ಮಧ್ಯಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ, education ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಡೋಸ್ಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅಂತರವು ಏಳು ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 30-40%.

ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತರುವಾಯ, ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ವಿಶೇಷ ಎಲ್‌ಎಫ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ತೊಡೆಯಿಂದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು. ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೊರೆಯ ಅವಧಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕೈಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ವಾಕಿಂಗ್. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಐಚ್ .ಿಕ. ಪಾಠದ ಅವಧಿ 7 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತದನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು. ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ, ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮತ್ತೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಲ ಕಾಲಿನ ಟೋ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಚಾಚಬೇಕು, ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಬಾಡಿಬಾರ್‌ನ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಡಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಕೋಲನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸಬೇಕು, ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಐಪಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಐಪಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಬೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಲವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿಬಾರ್‌ನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಉಚಿತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ.

ಸ್ಟೂಲ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಬಾಡಿಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಾದಗಳಿಂದ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪಾದಗಳಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಪಿಂಚ್ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಮುಚ್ಚಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಲರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, "ಬೈಕು" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿದ ನಂತರ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವಲ್ಲ, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇತರ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಡಕು ಆಗಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ಪಾದದಿಂದ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬರಿಯ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಹಾಕಬೇಕು. ಮೊದಲ 6 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳ ನಿಲುವು. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಸುಮಾರು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಬೇಕು.
2. ಪಾದಗಳು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ನಂತರದ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.
4. ಕಾಲು ಎತ್ತುವುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಎರಡೂ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಎದ್ದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಅಡಿಗಳು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡಿಭಾಗಗಳು ದೃ contact ವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
6. ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮರದ ಕೋಲು ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
7. ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನ, ನೇರ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು 13-16 mM / L ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ 4.5 mM / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೆಟಿನೋಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್). ಅಲ್ಲದೆ, ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರಂತರ ನೋವಿನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರೋಗಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೀವ್ರವಾದ ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಟೆಡ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಷೇಧವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: Type-2 Diabetes Management and treatment : Kannada (ಮೇ 2024).