ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 5.2 ಮಿಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸೂಕ್ತ ಸೂಚಕವು 4.7 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು 5.2 ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಆದರೆ 6.4 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ರೂ .ಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇರುತ್ತದೆ. 6.4 mmol ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 7.8 mmol ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರ ಇದು. ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು 80% ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಉಳಿದ 20% ಅನ್ನು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.
2. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೀಮಿತ ಸೇವನೆ - ಅವು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ಸೀಮಿತ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 5 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಉಪ್ಪು ತೆರಪಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ. ಈ ಚಟಗಳು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣವು 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.
6. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ.
7. ಪಕ್ಷಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.
8. ಅಳಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.
9. ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಬಳಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಹ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
10. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಳಕೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಸೂಚಕವು ರೂ m ಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೀರಿದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬಲವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸು.

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು:

1. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.
2. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಯಕೃತ್ತು, ನಾಲಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ.
3. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
4. ಹಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಳ, ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಅಗಸೆಗಳಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬಹುದು.
5. ಚಿಕನ್ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಲೋರಂಫೆನಿಕೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಬದಲು, ನೀವು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
7. ಸೀಗಡಿ
8. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
9. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ: ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್.
10. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಾಂಸದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆ ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಕುದುರೆ ಮಾಂಸ.
11. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು. ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕರಗುವ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲರ್ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಖರೀದಿಸಲು. ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ. ಹೊಟ್ಟು ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ: ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ.

ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎಲೆಗಳು. ಎಲೆಕೋಸು, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳ ನಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್, ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ - ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್. ಒಂದು ಲೋಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ.
3. .ಟ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೂಪ್. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್. ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ.
4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸೇಬು ರಸ.
5. ಡಿನ್ನರ್. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಸಾರು.

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ರೋಗವನ್ನು ಮರೆತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಡಯೆಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧವಾದ ಹಡಗುಗಳಿವೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರೇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರೋಗಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿ), ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು (ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೆಕ್ರೋಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು).

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತು:

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ ಏನು

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ನರ ನಾರುಗಳು, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್), ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೇಣದಂತೆಯೇ ಇರುವ ಈ ವಸ್ತುವು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
2. ನಿಯಮಿತ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ,
3. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
4. ಧೂಮಪಾನ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ,
5. 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವಯಸ್ಸು.

ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಯು 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ. ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು

Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ mmol / l ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೂ age ಿ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೂಚಕವನ್ನು 2.59 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 4.14-4.90 ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದನ್ನು “ಕೆಟ್ಟ” ಮತ್ತು “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಳಗಳೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿ 1.036 mmol / l, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು 6 ,. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 1.29 mmol / l ನಿಂದ 5.5 ರವರೆಗೆ.

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ಜಿಗುಟಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ರಚನೆಯ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ನಿಶ್ಚಲತೆಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು, ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಂಗವು ರಕ್ತ, ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಂಗಚ್ utation ೇದನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, negative ಣಾತ್ಮಕ ಮುನ್ನರಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 10-15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮೆನು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಲದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

1. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಬೇಕು,
2. ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ medicine ಷಧವಿದೆ). ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವೆ - ಕನಿಷ್ಠ 9 ಗ್ರಾಂ,
3. ಹೆರಿಂಗ್ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಿದರೆ, ನಾಳಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ಇದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮತ್ತು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್,
• ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರ
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ,
• ಲಾರ್ಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೇಯನೇಸ್,
• ಬೇಕಿಂಗ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗಳಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ,
• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ, ಬಾಲಿಕ್, ಬೇಕನ್,
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ)

ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಮಸೂರ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ಬಟಾಣಿ,
• ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಓಕ್ರಾ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು,
• ಬಾರ್ಲಿ, ಕಂದು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ,
• ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• 1% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಹಾಲು,
• ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ಬ್ರಾನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು
• ಅನಾನಸ್, ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು,
• ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ,
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1 ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾದರಿ ಪಡಿತರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮಸೂರಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ,
• ಲಘು: 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು,
• Unch ಟ: ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು, ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕೇಕ್ ತುಂಡು,
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೆರಿಂಗ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

Lunch ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಭೋಜನವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೇರ ಬೋರ್ಷ್, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ, ಅನಾನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ತೈಲಗಳು ಸಣ್ಣ ಹಡಗುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸಲಾಡ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಇದು ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ 2 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ 1 ತಲೆ ತಾಜಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, 1 ಸಿಹಿ ಸೇಬು, 2 ಒತ್ತಿದ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂಧನ ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೇಯನೇಸ್ ಚಮಚ
• C ಪಿಸಿಗಳು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಕೆಂಪು,
• 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನ ಚಮಚ,
• ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು,
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಒಂದು ಚಮಚ.

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೇಯನೇಸ್, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ,
2. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
3. ಸೇಬನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ,
4. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
5. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಸಿವು ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

"ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ" ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ರೆಸಿಪಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟಿಂಚರ್

3 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮೂರು-ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಜಾರ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ದ್ರವವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಘನ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, 1-2 ಚಮಚಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು.

ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ಆಡಳಿತದ ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ದೇಹದ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ದದ್ದುಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, 4-6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ ಸ್ವರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ, ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯದ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ಅವನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು 45 ವರ್ಷದವನಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಭಾರ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಎದೆಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆದರದ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮಾರಿಯಾ ನೆಕ್ರಾಸೋವಾ, 46 ವರ್ಷ

ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನಗೆ ಕೆಳಭಾಗದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು. 52 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದಿಂದ ನಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಬೇಗನೆ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇತ್ತು. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಿತು. ಪರಿಣಾಮವು ತತ್ಕ್ಷಣದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ರೂ m ಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿತು, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.