ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ಕ್ರೀಡೆ ಈಗ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹಿಂದುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಸ್ತು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. "ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸು" ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವವರನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಅವಳು ತಾನೇ ಹಾಗೆ - ಮತ್ತು ಅವಳು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ತೊರೆದಳು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಲಹೆಯಿರಬಹುದು: ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೇ ಪಾಠವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಕೇವಲ ಎರಡು ಬಾರಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ “ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು "ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ" ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ: ಓಟ, ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆ ... ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈಜುವುದು ಸಹ, ಇದು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ.

ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮುಂಚಿನ ಹಕ್ಕಿ. ಆದರೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಂಜೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ನಾನು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಈ ಲಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತೇನೆ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ರಿಂಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಈ ವರ್ಷ ನಾನು 42.2 ಕಿ.ಮೀ ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿದೆ, ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ!

ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ: ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರವೂ. ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದವು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನದೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೇಹವು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅವರ ಚರ್ಮವು ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ರೋಗಿಯು ಪಡೆಯುವ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಅಗತ್ಯ." ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಏನೂ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು:

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಮೂದಿಸುವುದು

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ "ತಮಗಾಗಿ" - ಇದರಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು “ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ” ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಹೃದಯಾಘಾತ
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲೂ ಕಡಿಮೆ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಅವರಿಗೆ ಇದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಠೇವಣಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿನ್ನೆ, ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದ, ಸಣ್ಣ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುತ್ತಿದ್ದನು, ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವನು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಅದೇ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಕ್ಕೂ ಮೀರಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಜಗಳಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹವ್ಯಾಸಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ಸಾಹ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಯಕೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರೋಗಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗ್ಲುಕೋಫರಾಜ್ ಅಥವಾ ಸಿಯೋಫೋರ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅವನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಳಿದ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಚುಚ್ಚಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ಶಕ್ತಿ - ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆ
ಕಾರ್ಡಿಯೋ - ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

ಕಾರ್ಡಿಯೋಟ್ರೇನಿಂಗ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
ಈಜು
ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ರನ್
ರೋಯಿಂಗ್ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಹೃದಯದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಚಾಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ,
ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು, ಬಟ್ಟೆ, ಸಲಕರಣೆಗಳು, ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಖರೀದಿಗಳು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ,
ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದೆ,
ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ 30-50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು,
ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ,
ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ - “ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು”. ಈ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತರಗತಿಗಳಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಬಂದಾಗ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ನೋಟವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, “ಅಡ್ಡ” ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಕ್ರೀಡೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಹೊರಟು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಎರಡು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊರಟು ಹೋದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು

ರಕ್ತವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ ಜನರ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಡೂಮ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆದಾರರು.

ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು,
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ,
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಬಹುತೇಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ.

ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಕುರುಡುತನ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದವರೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ತಾನೇ ಏನನ್ನೂ ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು!

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.

ಎರಡನೆಯದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು!

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ನಿವಾರಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಕೀ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ 40 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ರೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ತರಗತಿಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ!

ನಾನು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಡಯಾಬೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ: “ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಒಂದು. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸೇಬುಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿವರಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪದಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಆಪಲ್ ಪ್ಯೂರಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ವಿವರಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, "ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗುವುದು - "ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು."

ಮಧುಮೇಹ ಸೇಬುಗಳು

Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, "ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ" ದಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ. Index ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಿಂದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಸ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ದರವನ್ನು ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು 55 ಘಟಕಗಳ ಒಳಗೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 70 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಸೇಬುಗಳು ಸುಮಾರು 30 ಘಟಕಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬಹುದು: ಪಿಯರ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್, ಪೀಚ್, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ.

ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು:

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಕೆ, ಸಿ, ಎಚ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ,
ಅಯೋಡಿನ್
ರಂಜಕ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
ಸತು
ಫ್ಲೋರಿನ್
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ಸೋಡಿಯಂ
ಕಬ್ಬಿಣ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು (ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ) 85% ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 11% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 4% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೇ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಸೇಬಿನ 47-50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಆತಂಕದ ಪ್ರೀತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶದ ಸೂಚಕವಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಏರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಗಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒರಟಾದ ನಾರಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪೆಕ್ಟಿನ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನ ಈ ಗುಣವು ದೇವರ ನಿಜವಾದ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರು ನಿರಂತರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ - ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ (ನೆನೆಸಿದ) ಎರಡನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಪಲ್ ಜಾಮ್, ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸೇಬುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೇಕ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿದಾಗ, ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ತೂಕವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಒಣ ದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಶುದ್ಧ ಆಪಲ್ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕ್ಲೀನ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು (ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು) ಸೇರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರವು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಸಾಧ್ಯ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸ್ವಯಂ- ate ಷಧಿ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, "ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂಬ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧಗಳಾದ ಮಧುಮೇಹದ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ವರ್ಧಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹ:

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ. ಮಧುಮೇಹವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀವಕೋಶದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೂ ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಅದು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಲವಾರು ಕಡ್ಡಾಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಸಿಜಿ ಡೇಟಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರರು),
ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ರೋಗಿಗೆ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು,
ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರೋಗಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ:

ವಾಕಿಂಗ್
ಈಜು
ಬೈಕು ಸವಾರಿ
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್
ಜಾಗಿಂಗ್:
ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿರಬೇಕು:

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು,
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ,
ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಿಂದೆ ರೋಗಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ 45-60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು, ಅವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. 2 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಬೇಗನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳ ಸ್ಥಾಪಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೋಗಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಅವನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಬಹುದು. ಇತರ ಜನರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವತಃ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆತಗಳು, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಕಿಯಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅವನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒನ್ ಟಚ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಭಾರವಾದ ಕಾರಣ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಆಗಿರಬೇಕು:

ಕೀಲುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಡಯಾಬೆನೋಟ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು
ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ,
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ,
ದೃಷ್ಟಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ವಸ್ತುಗಳ ದ್ವಂದ್ವತೆ,
ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪದವಿ ಮುಗಿದ ಕೂಡಲೇ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ,
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ,
ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದಿನ .ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ನಿಗದಿತ ಹೊರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಈ ಸೂಚನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

13 mM / L ವರೆಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ (ಕೀಟೋನುರಿಯಾ),
ಕೀಟೋನುರಿಯಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ 16 mM / L ವರೆಗಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ,
ಹಿಮೋಫ್ಥಾಲ್ಮಿಯಾ (ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ) ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ,
ಲೇಸರ್ ರೆಟಿನಲ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ,
ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೋಗಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ,
ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ,
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಡೈವಿಂಗ್, ಸರ್ಫಿಂಗ್,
ಪರ್ವತಾರೋಹಣ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಗಳು,
ಧುಮುಕುಕೊಡೆ, ಹ್ಯಾಂಗ್ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್,
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ (ಯಾವುದೇ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ)
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
ಹಾಕಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಪರ್ಕ ಆಟಗಳು,
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕುಸ್ತಿ,
ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅನುಮತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ

ಮಧುಮೇಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇತರವು ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಬಲವರ್ಧಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ವೈನ್, ಮದ್ಯ (ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಮಹಿಳಾ ಪಾನೀಯಗಳು) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಷಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ವೋಡ್ಕಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡ್ರೈ ವೈನ್ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾನ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕುಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು. ಮದ್ಯವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಆವರ್ತನವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಸನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು: ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಡ್ರೈ ವೈನ್‌ನ (ಕೆಂಪು) ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 64 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ 1, ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 0.03.

ನಿಯಮಿತ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ 76 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು 2.3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಇದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 44 ಆಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಷಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 78 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ 9, ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಪ್ರಮಾಣ 0.75 ಆಗಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ 45 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು 3.8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಎಕ್ಸ್‌ಇ 0.28 ರಷ್ಟಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬಾಟಲಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ 500 ಮಿಲಿ. ಸರಳವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, 1 ಬಾಟಲ್ ಬಿಯರ್, 225 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, 19 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 1.4 ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಕುಡಿದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 45 ಆಗಿದೆ.

ಸನ್ನಿಹಿತ ಅಪಾಯ

ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಮಟ್ಟವು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು
ನಡುಕ
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಹಸಿವು
ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ
ಆಯಾಸ,
ಕಿರಿಕಿರಿ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವೊಡ್ಕಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಪಾಯವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ದೇಹದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸುಧಾರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, ಚಯಾಪಚಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಆದರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಷೇಧದ ಕಾರಣಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು:

ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,
ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಿ,
ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಳು ಕಾರಣ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಉಲ್ಬಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹಬ್ಬವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಗಂಭೀರವಾದ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅನುಮತಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 60 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಯುವ ಒಣ ವೈನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಕ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. 200 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುರ್ಬಲ ವೈನ್‌ನಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಂಪು ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು.

ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು: ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಜನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮಗಳು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ
ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ,
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ,
ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಲಘು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಧುಮೇಹವು ಅವನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ವೊಡ್ಕಾ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಮುಂದಿನ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಪ್ಪಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸೂಚಕ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಿಂದಿನ 72 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಿಫಿಲಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಐವಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಯೋಜಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಮೊದಲು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸೂಚಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂದಿನ ದಿನ (ಹಿಂದಿನ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ) ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸಹ, ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಯೋಜಿತ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಕೋಮಾ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಾವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಮೋಚನೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎಂಬುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬಾರದು?

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹಿ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಗಿತ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೂ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅದರ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಇಂದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳು ನಾಳೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗದ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗದ ಹಾದಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಹೊರೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಟೆನಿಸ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ:

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು,
ಹೃದಯ ರಕ್ತಕೊರತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು,
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ,
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರ
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲ,
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉನ್ನತಿ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೃದಯದ ಹೊರೆಗಳು ನೋವಿನ ಹೃದಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊರೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೀಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು 15-20 ಪಟ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ (25 ನಿಮಿಷಗಳು) ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎರಡನೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ಜನರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳ ಮೊದಲ ಭಾಗವು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿತು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 58% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಡಯೋಥೆರಪಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಮಾನ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ. ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೇಹವು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನವು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ದೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಯುವಕರಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ.

ನಿರಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ,
ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿಸಬಹುದು.

ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಂತೂ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಏರಿಕೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ರೋಗಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ತಕ್ಕವನಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಅಂತಹ ಮೈನಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಡಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಕ್ರೀಡೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಧುಮೇಹಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃ ming ೀಕರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಯೋಫೋರ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್‌ನಂತಹ drugs ಷಧಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು drugs ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕ್ರಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ತರಬೇತಿಯು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, 90% ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಭೌತಿಕ ಹೊರೆಗಳು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮೊದಲಿಗವಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಓಟವು ಈ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಧುಮೇಹ ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವನನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 5 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ:

ನೃತ್ಯಗಳು - ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಲ್ಲದ ಲೋಡ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕಿ.ಮೀ ನಡೆದು ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ,
ಈಜು ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ,
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ,
ಜಾಗಿಂಗ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧುಮುಕುಕೊಡೆ, ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಥಾಲಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವೂ ಅಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳು, ರೆಟಿನೋಪಥಿಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯ. 13 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಯು ತನ್ನ ಜೀವವನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ

ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ!

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ! ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.

ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 2 ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ಅನುಮತಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಆವರ್ತನ (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೀಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ) = 220 - ವಯಸ್ಸು. (ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 190, ಅರವತ್ತು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 160)
ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರಕಾರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 50, ಗರಿಷ್ಠ ಆವರ್ತನ 170, 110 ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಟ್ಟದ 65% (110: 170) x 100% ನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಮುದಾಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಇದು 208 ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು “ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?“.

1.9% ರಷ್ಟು ಚೆಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ,
2.4% - ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್,
4.8 - ಫುಟ್ಬಾಲ್
7.7% - ಈಜು,
8.2% - ಶಕ್ತಿ ಭೌತಿಕ. ಲೋಡ್
10.1% - ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್,
ಫಿಟ್ನೆಸ್ - 13.5%
19.7% - ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೀಡೆ
29.3% ಜನರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶುಭಾಶಯಗಳು! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ವಿವೇಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲನೆ ಜೀವನ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು) ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ನಾನು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ.

ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಅತಿಥಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ medicine ಷಧದ ವೈದ್ಯ, ಗ್ರೋಡ್ನೊ ರಾಜ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ (ಬೆಲಾರಸ್) ಪದವೀಧರ, ಕ್ಷೇಮ ತಂತ್ರಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾಸ್ಟರ್, ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ವಿಕೆ ಗುಂಪು “ಆರೋಗ್ಯ ಹಂತ” - ಆರ್ಟೆಮ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವಿಚ್ ಗುಕ್.

ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೀರೋ ಸಿಟಿ ನೊವೊರೊಸಿಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮರ್ಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷತೆ - ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ “ಸಕ್ಕರೆ ಸರಿ!” ಬ್ಲಾಗ್ ಓದುಗರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಅವರು ದಯೆಯಿಂದ ಒಪ್ಪಿದರು. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅದರ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೆಮಿನಾರ್ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾನು ಅನುಭವವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪಠ್ಯ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಆರ್ಟೆಮ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವಿಚ್ಗೆ ನೆಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ

"ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಎರಡೂ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಯಾವುದೇ ಆದೇಶಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಠ (EVEN THE MAXIMUM.) ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ. "ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊರತು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಲೇಖನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಮೈಕ್ರೊಆಂಜಿಯೋಪಥಿಸ್), ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ನಾಳಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದದ್ದು ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿ. ಇದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಮೈಕ್ರೊಆಂಜಿಯೋಪತಿ ಮೂಲಕ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯ ನರಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅಪರಾಧಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಕರು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚೆಕ್ಮೇಟ್.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ "ಕ್ರೀಡೆ" (ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ) ದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣ ಅಥವಾ ದೇಹದ ವಿಪರೀತ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಣ್ಣು ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಶಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೂಪರ್‌ಸಟರೇಶನ್. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ - ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೀ. ಪ್ರತಿ ಕೋಶದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಬಾಗಿಲುಗಳ ರಾಶಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಕ್ಸಿಕ್ (.) ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಶವು ಬಾಗಿಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಬೀಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು), ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಸತ್ತಂತೆ ಬಡಿಯುವುದು (ಕೋಶವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಇಳಿಕೆ.

ವಿನೋದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಸವಕಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಟ್ಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮಧುಮೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಡಕುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಣ್ಣು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು - ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅಧಿಕ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ “ಸಕ್ಕರೆ” ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗುಡಿಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದರರ್ಥ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವರು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಹಂತವು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಬಿ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹರಿವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಘಟಿತ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಶಕ್ತಿ (ವೇಗದ, ಜರ್ಕಿ) ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ (ಸುಗಮ, ಉದ್ದ).

ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೊಳಪಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ಬಳಕೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳ ಬಾಧಕಗಳು: ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಅವು ಯುವಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕನಿಷ್ಠ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಯುವಜನರಿಂದಲೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳೂ ಸಹ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಶಿಖರಗಳಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಹೃದಯವು ಏಕರೂಪದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಗಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ವಿಷಯ ಈಗಾಗಲೇ ಇದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಕೆಲವರು ಓಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಓಟವು ಕೆಲವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಓಟವು ಬರದಿದ್ದರೆ, ಬೈಕು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬರಬಹುದು. ಡೈನಾಮಿಕ್ ತರಬೇತಿಯು ಈಜು, ಜಿಗಿತದ ಹಗ್ಗ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ವರ್ಕ್ out ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ರನ್ ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ರೈಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಳೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.

ದೂರದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಸೋಮಾರಿತನವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಂತೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ನೆಪಗಳನ್ನು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವ ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆ.ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಕಡುಬಯಕೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಳೆಯುವ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಠದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುವ ಇತರ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಅಂಶ. ನಮ್ಮ ಕೈಕಾಲು ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ತಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಳಿ ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡೆಗೆ. ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನು ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ - ಸಹಜವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು, ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಲು!

ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ !! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿವರವಾದ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಆರ್ಟೆಮ್ ಅಲೆಕ್ಸಂಡ್ರೊವಿಚ್ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆರ್ಟೆಮ್ ಅಲೆಕ್ಸಂಡ್ರೊವಿಚ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಈಗ ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೇಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಇ-ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಲೇಖನದ ಕೆಳಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲೆಬೆಡೆವಾ ದಿಲ್ಯಾರಾ ಇಲ್ಗಿಜೋವ್ನಾ

ಹಲೋ, ಲ್ಯುಡ್ಮಿಲಾ. ರೋಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಸೂಚಕಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ. ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನಾವು ರೋಬೋಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಚಂದ್ರನ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೀಟರ್ ಸಹ ದೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂಶಗಳ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ, ಸೂಚಕಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ. ಲೋಡ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ.

ಪೀಟರ್ಸ್-ಹಾರ್ಮೆಲ್ ಇ., ಮಾಟೂರ್ ಆರ್. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಭ್ಯಾಸ - ಎಂ., 2012. - 500 ಸಿ.
ಬಾಲಬೊಲ್ಕಿನ್ ಎಮ್.
"ಮಧುಮೇಹ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾರು ಮತ್ತು ಏನು." ಕೈಪಿಡಿ ಎ.ಎಂ.ಕ್ರಿಚೆವ್ಸ್ಕಿ ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಾಸ್ಕೋ, ಪ್ರಕಾಶನ ಮನೆ "ಆರ್ಟ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್", 2001, 160 ಪುಟಗಳು, ಚಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದೆ.
ಲೋಡೆವಿಕ್ ಪಿ.ಎ., ಬಯರ್ಮನ್ ಡಿ., ತುಚೆ ಬಿ. ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ). ಮಾಸ್ಕೋ - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, ಬಿನೋಮ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್, ನೆವ್ಸ್ಕಿ ಡಯಲೆಕ್ಟ್, 2001, 254 ಪುಟಗಳು, 3000 ಪ್ರತಿಗಳು.

ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಎಲೆನಾ. ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ?

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಮುದಾಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಇದು 208 ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು "ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?".