ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ (ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ) ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ (ಹೊರಗಿನ) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಹಡಗಿನಿಂದ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು), ಜೊತೆಗೆ ಮೈಟೊಜೆನಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು - ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ, ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಜೀನ್ ಪ್ರತಿಲೇಖನ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಒಳಗಿನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಎಂಡೋಥೆಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ),
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು,
• ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪತ್ತೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ). ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿವೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ, ರೂ 3 ಿ 3 ರಿಂದ 28 ಎಂಸಿಯು / ಮಿಲಿ. ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ರೋಗಿಗೆ ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನಿಸಂ ಇದೆ.

ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ರೋಗಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಕ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ನಿರಂತರ ಅಭಿದಮನಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಯಾಸಕರ ವಿಧಾನ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅವು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲ ಜನರಲ್ಲಿ 10%,
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ 58% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ (160/95 mm Hg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ),
• ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ 63% ಜನರಲ್ಲಿ (ಸೀರಮ್ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 416 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 387 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು),
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 84% ಜನರಲ್ಲಿ (2.85 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು),
• ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ 88% ಜನರು (ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 0.9 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 1.0 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ),
• ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 84% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ,
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ 66% ಜನರು.

ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ - ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟದು”.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಣುವು ಸ್ನಾಯು, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.ಇದರ ನಂತರ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೈನೇಸ್ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕದ ಆಟೋಫಾಸ್ಫೊರಿಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕ 1 ಅಥವಾ 2 (ಐಆರ್ಎಸ್ -1 ಮತ್ತು 2) ನ ತಲಾಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ನಂತರದ ಸಂಪರ್ಕ.

ಐಆರ್ಎಸ್ ಅಣುಗಳು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲಿನೊಸಿಟಾಲ್ -3-ಕೈನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಜಿಎಲ್ ಯುಟಿ -4 ನ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ) ಮತ್ತು ಮೈಟೊಜೆನಿಕ್ (ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ) ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ,
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ (ಮೀಸಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ “ವೇಗದ” ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಂಗ್ರಹ),
• ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಿಕೆ,
• ಡಿಎನ್ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ
• ಅಯಾನ್ ಸಾಗಣೆ.

• ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ (ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತ),
• ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ (ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು),
• ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ (ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಾಶ).

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನಿಸಮ್ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ), ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅಸಾಧ್ಯ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಕಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾದ ಜೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. 1962 ರಲ್ಲಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು hyp ಹಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೇರಳವಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಲಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಿದವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು "ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ".

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ದೋಷಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್‌ರೆಸೆಪ್ಟರ್ ದೋಷಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್ ಜಿಎಲ್‌ಯುಟಿ -4 ರ ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ (ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಇತರ ಜೀನ್‌ಗಳ ದುರ್ಬಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ -6-ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಡಿಹೈಡ್ರೋಜಿನೇಸ್, ಗ್ಲುಕೊಕಿನೇಸ್, ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಿಪೇಸ್, ​​ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಸಿಂಥೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಗೆ ಜೀನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಅತಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ (ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು) ಸೇವನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಏನು

ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿದೆಯೇ? 1999 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ 50% ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ) ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, 10 ಎಂಸಿಇಡಿ / ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು 50% ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸುಮಾರು 30 ಎಂಸಿಇಡಿ / ಮಿಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು 50% ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, 100 ಎಂಸಿಇಡಿ / ಮಿಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಎಂಬುದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಂತೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಡೆಗೆ. ಮಧುಮೇಹವು ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ.ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು “ನೈಜ” ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

"ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು:

• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯ,
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು
• ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. “” ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸುಡುತ್ತದೆ". ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್‌ನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ (ಗ್ಲೈಕೊಜೆನೊಲಿಸಿಸ್) ವಿಭಜನೆಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ “ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು” (ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್) ನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಆಂಟಿಲಿಪಾಲಿಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಣಗಳು, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನೊಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಗುರುತು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮುಂಚೂಣಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ 1 ನೇ ಹಂತವು ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದ ಹೊರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ತಳದ (ಹಿನ್ನೆಲೆ) ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರಿದಾಗ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು "ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಿಷತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯ

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮರಣವು 3-4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮನಗಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಪಾಯವು ರೋಗಿಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

1980 ರ ದಶಕದಿಂದ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೇರ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ವಲಸೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಸರಣ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರಿನೊಲಿಸಿಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು) ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು,
• ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು,
• ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
• ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ (ಅಪಧಮನಿಯ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ).

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧವು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ, ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ನಿಯಂತ್ರಣ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ - ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದ 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟದು” ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರು ಈ ಕುರಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

Medicine ಷಧಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಧುನಿಕ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಅದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಯುಡಿ 2 ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಶವಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಲೈಲ್ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಓದಿದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀವು ನನಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದೇ? ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಉತ್ತರ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುವದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನವುಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ). ಎಂದಿನಂತೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೇರೆಡೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ). ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು (ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು) ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು (ಬೇರೆಡೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ) ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇವು ಅತಿಯಾದ ವಿವರಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಯಾವುದೇ ಗ್ರಂಥಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್), ಎಲ್ಲೋ ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಕೀಲಿಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಹುತೇಕ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಾದೃಶ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕವು ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಕೀಲಿಯನ್ನು ಲಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗ್ರಾಹಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಒಂದು ಕೀಲಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಾಕ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ), ಆದರೆ ಅಡ್ಡ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭೇದವು ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಈ ಗ್ರಾಹಕಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಕ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ). ಮತ್ತು ಈ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಮೂರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಈಗ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ (ಅಂದರೆ, ಯಾವ ಗಾತ್ರದ ನಿಯಂತ್ರಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಮೂರು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣ (ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ), ಗ್ರಾಹಕ ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಫಿನಿಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಮೂರನೇ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಗ್ನಲ್ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕ ಸಂವೇದನೆ (ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ) ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ಗ್ರಾಹಕವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ರಾಹಕವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ರಾಹಕವು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಮನಿಸಿ: ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲಿ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸುತ್ತಲೂ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಿವೇಕಿ ವಿಚಾರಗಳಿವೆ (ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸುತ್ತಲೂ ತೇಲುತ್ತವೆ?), ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ದಟ್ಟಣೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ), ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣಾ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಇದು ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ). ಇಲ್ಲಿಯೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ.

ಓಹ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಹ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ (ಅವರು ಲೆಪ್ಟಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ). ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೇನು?

ಮೂಲತಃ, ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾದಾಗ, ಇದರರ್ಥ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಾಕ್ಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವವರೆಗೆ ಓದಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸತ್ಯವಾದ (ಪ್ರಸಿದ್ಧ), ಗ್ರಾಹಕವು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸರಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಪ್ರಮುಖ ಆಟಗಾರ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ನಾನು ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ). ಕೋಶವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ (ಐಎಂಟಿಜಿ ಎಂಬುದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರ), ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಗ್ಯಾಸ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಧನವನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (ಅತಿಯಾದ ಕೀವರ್ಡ್) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗ್ರಾಹಕ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬೊಜ್ಜು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಲ್ಲ; ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಜನರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.

ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ನಿರೋಧಕವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನೂ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು (ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ಯಕೃತ್ತು, ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ) ಮೊದಲು ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು, ಯಕೃತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ). ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾ), ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿವೆ, ಒಳಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪರಿಣಾಮ.

ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಸಂಚಿಕೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ವಾದಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು - ಸತ್ಯ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ (ಅಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು). ಹೌದು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುವ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಈಗ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕ್ರೋ ization ೀಕರಣವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ (ಅದು ಕೂಡ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಅದು ಮೂಲತಃ ಅವನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು. ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಒಂದು ಟನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಒಂದು. ಈ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಥಿಯಾಜೊಲಿಡಿನಿಯೋನ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಿಟಾಜೋನ್ಸ್ ಎಂಬ drugs ಷಧಿಗಳ ಒಂದು ವರ್ಗವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ts ಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ (ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ). ಇನ್ಸುಲಿನ್-ನಿರೋಧಕ, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಏಕೆ ನಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯ. ನೀವು ಪಾಯಿಂಟ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತಿ (ಇದು ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಈ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳಾದ ಕ್ಲೆನ್‌ಬುಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆದರೆ ಜನರು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಬಹುಪಾಲು).

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದಂತೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಚಟುವಟಿಕೆ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸವಕಳಿಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಇರುವವರೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ) ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ), ಆಗ ಮಾತ್ರ ಯಕೃತ್ತು (ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು), ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು).

ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಆಗುವವರೆಗೆ (ಮತ್ತೆ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ), ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಇದು ನನ್ನ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಡಯಟ್ 2.0 ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.

ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ ತರಕಾರಿ ಖಾದ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಧಾನಗಳು

ರಿವರ್ಸೈಡ್‌ನ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು 2014 ರಲ್ಲಿ ಡುಪಾಂಟ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ (ಜಿಎಂಒ) ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು.ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹೋಲುವ ತೈಲವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು GMO ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

"ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ತೈಲಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ ಸ್ಲಾಡೆಕ್ ಹೇಳಿದರು.

"ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಪೂನಮ್‌ಜೋಟ್ ಡಿಯೋಲ್ ಹೇಳಿದರು. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಲವು negative ಣಾತ್ಮಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೃಷಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಯಮಿತ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಬೊಜ್ಜು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 35% ವಯಸ್ಕರು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

"ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ತೋಫು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಂತಹ ಇತರ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸ್ಲಾಡೆಕ್ ಹೇಳಿದರು. "ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ."

ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. "ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಿಯೋಲ್ ಹೇಳಿದರು. "ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1-2% ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು 8-10% ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ."

ಕಡಿಮೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಲಾಡೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ negative ಣಾತ್ಮಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ”

ಡಿಯೋಲ್, ಪೂನಮ್‌ಜೋಟ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. “ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಕ್ಸಿಲಿಪಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ-ಪ್ರೇರಿತ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.” ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವರದಿಗಳು 7.1 (2017): 12488.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅದು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೇನು?

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ರಚನೆಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪದವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಗೋಚರಿಸುವವರೆಗೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ವಿಧದಲ್ಲಿ, ಎಟಿಪಿ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಆಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಎಟಿಪಿ ಸೃಷ್ಟಿ,
2. ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮ.

ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವವರು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣವು ಕೆಲವು with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ವಿದ್ಯಮಾನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅವರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಂವೇದನೆಗಾಗಿ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹಂತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: I = m / h2, m ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ, h ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮೀಟರ್.

ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ kg / m²

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಅಪಾಯ
ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ (ಐಆರ್) ಎಂದರೇನು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ (ಐಆರ್) ಎಂಬ ಪದವು ಎರಡು ಪದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ, ಅಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು, ಅದರ ಅಪಾಯ ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಇತ್ತು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ess ಹಿಸಿದಂತೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ಶಕ್ತಿಯ ಇಂಧನವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಮಸೂರಗಳಂತಹ ಇನುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮೂಲತಃ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ
• ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀನ್ ಪ್ರತಿಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಐಆರ್ನ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಎಂಡೋಥೆಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸ, ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

"ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇದೆ. ಎರಡನೆಯ ಹೆಸರು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ).

ಮತ್ತು ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ನಿರೋಧಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, stru ತುಚಕ್ರದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇರುತ್ತದೆ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿತಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್.
• ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದ ವಿಭಜನೆ.
• ಮಧುಮೇಹ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್.
• ತೀವ್ರ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನ

ಮಧುಮೇಹವಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಬೊಜ್ಜು ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಇದು 25% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್.
2. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
3. ಇಟ್ಸೆಂಕೊ-ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
4. ಅಕ್ರೋಮೆಗಾಲಿ.
5. ಫಿಯೋಕ್ರೊಮೋಸೈಟೋಮಾ.
6. ಪಿಸಿಓಎಸ್ (ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ.

ಐಆರ್ ಆವರ್ತನ

• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ - 83.9% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ.
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ - 65.9% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ - 58% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, 53.5% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ.
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, 84.2% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ - 88.1% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ.
• ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ - 62.8% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮ ಏಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಅಸಹಜ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇದ್ದಾಗ, ಅಂದರೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ದೋಷಯುಕ್ತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
2. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ.
3. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕ (ಪೋಸ್ಟ್‌ಸೆಸೆಪ್ಟರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್) ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಂತರ ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳ, ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಸರಣದ ನಂತರದ ಗ್ರಾಹಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಗ್ರಾಹಕ-ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:

• ವಯಸ್ಸು.
• ಧೂಮಪಾನ.
• ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ
• ಬೊಜ್ಜು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರ.
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಏಕೆ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹೊಸ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಯಾಕಿಶೇವಾ ರೌಶನ್ ನೇತೃತ್ವದ ತುಲಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ನೌಕರರು ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಮುಂದಿಟ್ಟರು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೋಶದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಅದರೊಳಗೆ ನುಗ್ಗಿ, ತುಂಬಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೋಶವು ells ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬೃಹತ್ ಜೀವಕೋಶದ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನಿಸಂನ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸೂಚ್ಯಂಕ: ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಣಿಸುವುದು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಎರಡು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸೂತ್ರಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು HOMA IR ಮತ್ತು CARO ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಐಆರ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಹೋಮಾ ಐಆರ್) = ಐಆರ್ಐ (μ ಯು / ಮಿಲಿ) * ಜಿಪಿಎನ್ (ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್) / 22.5, ಅಲ್ಲಿ ಐಆರ್ಐ ಇಮ್ಯುನೊಆರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಿಪಿಎನ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು 2.7 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಮೇಲಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕ ಸೂಚ್ಯಂಕ (CARO) = ಜಿಪಿಎನ್ (ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್) / ಐಆರ್ಐ (μ ಯು / ಮಿಲಿ), ಅಲ್ಲಿ ಐಆರ್ಐ ಇಮ್ಯುನೊಆರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಿಪಿಎನ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು 0.33 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವಕೋಶದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಅಪಾಯ ಏನು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನಿಸಂ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಏರಿದಾಗ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದಾಗಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಆರಂಭಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನಿಸಂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ಶಕ್ತಿಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಕ್ರಮೇಣ ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಾನು ನನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧುಮೇಹದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಿತ್ತು.

ಮಾನವನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಅನೇಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನಾರ್‌ಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ನಾಳೀಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಧ್ಯವರ್ತಿ). ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ.

ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಇಳಿಕೆ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ - ಆಂಟಿಆಥ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಅಂದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ), ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ನಡುವೆ ಸಮಾನ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಈಗ ರೂ ry ಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದುರ್ಬಲ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪರಾಂಡ್ರೊಜೆನಿಸಂನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೆಮಿನಾರ್ “ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮೂಕ ಬೆದರಿಕೆ”, ಇದು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 28 ರಂದು ಮಾಸ್ಕೋ ಸಮಯಕ್ಕೆ 10:00 ಗಂಟೆಗೆ ನಡೆಯಲಿದೆ, ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುವುದು.

ನಿರ್ಮೂಲನ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ರಹಸ್ಯ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ತೀವ್ರವಾಗಿ “ಕೆಟೊ-ಡಯಟ್” ಮತ್ತು ವೆಬ್ನಾರ್ “ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು”, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗೆ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೆಬ್ನಾರ್ + ಎಂಟ್ರಿ + ತರಬೇತಿ ಕೈಪಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವೆಚ್ಚ + ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಒಟ್ಟು 2500 ಆರ್

ಪಾವತಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ನಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಿ.ಎಸ್. ಕೇವಲ 34 20 15 7 ಸ್ಥಳಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿವೆ

ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಲೆಬೆಡೆವಾ ದಿಲ್ಯಾರಾ ಇಲ್ಗಿಜೋವ್ನಾ

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್-ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕಾರಣ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ 100% ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಐಸ್‌ಡ್ ಟೀ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು, ನೀರು, ಸೋಡಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಲಾಸ್‌ಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಧಾನ್ಯ ಸೇವನೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ (ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ) ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಬಟಾಣಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾಗಿರುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕೊಬ್ಬು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮೀನು. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದರ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಸರು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Plan ಟ ಯೋಜನೆ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಂದಿನ at ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತುಂಬಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಫೈಬರ್) ಇರಬೇಕು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜನರು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ “ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಸಹ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ನಾನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವರ ಬುಲ್‌ಶಿಟ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೇಳಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರವಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಅದರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿದುಳುಗಳಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಗುಣಮುಖನಾಗುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ 3-4 IU / ml ಆಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ 5 IU / ml ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು "ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಡಿಯೋಡಿನೇಸ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಟಿ 4 ಅನ್ನು ಟಿ 3 ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನನ್ನ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೇವಲ 9 ಮೆ / ಮಿಲಿ (2.6 - 24.9)." ಈ ಶ್ರೇಣಿಗೆ (2.6 - 24.9) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ 6 ಐಯು / ಮಿಲಿ ಅಥವಾ 10 ಐಯು / ಮಿಲಿ ಕೂಡ “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಟಿ 3 ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಜೊತೆಗೆ).ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯ: ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಜೀವಕೋಶದೊಳಗಿನ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೋಶಕ್ಕೆ “ಹೀರುವ” ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೋಶಗಳು? - ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ನಾಯು, ಯಕೃತ್ತಿನ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಹೀಗೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳೀಕರಿಸಲು, ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಈ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ: “ಕೋಶ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!”. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಎನರ್ಜಿ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅಥವಾ "ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು "ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತೆ, ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೋಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು "ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಮತ್ತು ಟಿ 3 - ಶಕ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು / ಶಕ್ತಿಯು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟಿ 3 ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುವಾಯ ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಸುಡುವ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಳವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ (ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ / ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ಡಿಯೋಡಿನೇಸ್‌ಗಳು ಟಿ 4 ಅನ್ನು ಟಿ 3 ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸಿಬಲ್ ಟಿ 3 ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯು ಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಶವನ್ನು “ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ” ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ನನ್ನ ess ಹೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಮುಖ್ಯ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಟಿ 4 ಅನ್ನು ಟಿ 3 ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಟಿ 3 ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸತ್ಯ, ಮತ್ತು ನನ್ನ .ಹಾಪೋಹಗಳಲ್ಲ. "ಮೇಲಿನಿಂದ" ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕಾರಣಗಳು.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ: ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯೊಳಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ: "ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ." ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ + “ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ (ಪ್ರೋಟೀನ್) ಸಂಖ್ಯೆಯ 0.5 ಪಟ್ಟು”. ಅದರ ನಂತರ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಈ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ "ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ", ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ -> ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ -> ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ -> ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ -> ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇಡೀ ಚಕ್ರವು 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳ ವಿಕಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರವಾಗಿ ಹೋಮೋಸಾಪಿಯನ್‌ಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ (ಇದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 8-12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ (ಓದಿ: ಸಕ್ಕರೆ), ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ) ತುಂಬಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ: ಅಕ್ಕಿ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 80 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು), ಗೋಧಿ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 76 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಓಟ್‌ಮೀಲ್ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 66 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಜ್ಯೂಸ್ (ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ), ಸಾಸ್ ಕೆಚಪ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ.ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ (ಸಕ್ಕರೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಇಂದು ಜನರು ಅಸಮರ್ಥ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು "ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ" ಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದರ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ "ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ" ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ಬಾರಿಯಂತೆ ಅಥವಾ 12 ಕ್ಕೆ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬೋರಿಸ್ ತ್ಸಾಟ್ಸುಲಿನ್ ಅವರ ವೀಡಿಯೊ ಕೂಡ ಇದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಜೀವಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಏಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇಡೀ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ ?? ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗಶಃ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ . ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವ ಜನರು (3 ದೊಡ್ಡ + ಟ + 2 ತಿಂಡಿಗಳು) ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 16 ಗಂಟೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರವಾದ ದಿನ (ದಿನಕ್ಕೆ 16-17 ಗಂಟೆಗಳು), ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಪ್ರತಿ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೂಪರ್ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೂಪರ್ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಮಟ್ಟವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಗ್ರಾಹಕ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ. ನಮಗೆ ಅವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಐದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ:

1) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್.

2) ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸ್ಥಿರತೆ.

3) ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು.

4) ನ್ಯೂನತೆಗಳು: ಹಾರ್ಮೋನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಥವಾ ವೆನಾಡಿಯಮ್. ಈ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

5) ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆ (600 ng / dl ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೇವಲ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ). ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೋಶವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ತರಲು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಾವು ಪದಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವನು ಎರಡನೆಯದರಿಂದ ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮೂರನೆಯ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರವೂ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಬೇಕು.ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚು, ಅದರ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸಿಗ್ನಲ್ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಡಿಯೋಡಿನೇಸ್‌ಗಳು ಟಿ 4 ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಟಿ 3 ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಟಿ 3 ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನಮಗೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು, ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಜಾಗೃತಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ (ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ), ಹೀಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ (ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ). ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ ಅದು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್, ತದನಂತರ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕೇಳಿದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆನಡಾದ ವೈದ್ಯ ಜೇಸನ್ ಫಾಂಗ್, ಬೊಜ್ಜು ಸಂಕೇತದ ಲೇಖಕ. ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರ್ಪಡೆ (ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಯಾವಾಗ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ, ಆಳವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸೂಪರ್ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ವಾಗ್ಮೈರ್ ಅನ್ನು ಹೀರುವುದು ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ವೈದ್ಯರು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ (ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ). ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುಶಲತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 7 ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು 8 ಮಧುಮೇಹವಲ್ಲದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 10 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ (ಇದು ಅವರ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸರಾಸರಿ 28%). ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಮತ್ತು 10-12 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಳಿಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ: ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದು ಎರಡೂ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು).

4) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕನೇ ಕಾರಣವೂ ಇದೆ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ವೆನಾಡಿಯಮ್ ಕೊರತೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು.ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಟ್ಟು ಮಧುಮೇಹದ ಕೇವಲ 5% ರಷ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ದಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಧುಮೇಹವು ನಿಯಮದಂತೆ, 20 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಾಲಾಪರಾಧಿ (ಯುವಕರು) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹದ 95%) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶದ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕೇವಲ ಅಸಹ್ಯಕರ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾದಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು (ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ) ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇಂದಿನಿಂದ ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ದಶಕಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು “ಸಕ್ಕರೆ ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ” ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತ, ರಿವರ್ಸ್ ಟಿ 3 ನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಕೋಶದೊಳಗಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತದಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: “ನಾವು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಕರಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೂವೆಡ್ ಆಗಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು ಮತ್ತು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿದುಳುಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಮಿಸಿ. "

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ.

ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳ ಕಿರಿದಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಕೇವಲ 4-5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ 6 ಗ್ರಾಂ ಈಗಾಗಲೇ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ. 5 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.
ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗದಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಮಂದವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ವಿತರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ (ಮಲ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ) ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ “ತ್ವರಿತವಾಗಿ” ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕಾದಾಗ, ಅವನು ಈ “ಏನನ್ನಾದರೂ” ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯೊಳಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಮೂತ್ರದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತುಂಬಿಲ್ಲ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬಲವಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಓಡುತ್ತಾನೆ => ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ => ಅದರ ನಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜನರು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ!" ವಾಸ್ತವವು ಈ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ: "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ”ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನೋವು, ಸುಡುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ನಿಮಗೆ 90% ಸಂಭವನೀಯತೆ + ಆಳವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವಿದೆ.

"ಮಧುಮೇಹ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅಪಮಾನಿಯಾದ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ವೈದ್ಯ ಡೆಮೆಟ್ರಿಯೊಸ್ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಈ ಪದವನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ "ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ «, «ಹಾದುಹೋಗು “, ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಸಿಫನ್ ನಂತೆ ನೀರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಅವರು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಪಾಲಿಯುರಿಯಾ).ತರುವಾಯ, ಕಪಾಡೋಸಿಯಾದ ಅರೆಟಿಯಸ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದಾಗಿ), ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಯು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು ಈಗ "ಮಧುಮೇಹ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು "ಮಧುಮೇಹ" ಮತ್ತು "ಬೊಜ್ಜು" ಎಂಬ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಪದಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ !! ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್.

"ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್" ನಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು medicine ಷಧದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಬಹಳ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಸ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಜನರಿಗೆ "ಮಧುಮೇಹ" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಪದವನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮೊದಲ ಸಂಘಗಳು: “ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ”, “ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ” ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. “ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್” ಬದಲಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ “ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು: ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ, ಮೂರನೆಯ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯದು, ಅಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು "ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ" ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ." ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾವು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್" ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಮೂಲ, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರಲ್ಲದವರಿಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಸರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು (ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ) ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. Medicine ಷಧದ 80% ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದ 20% ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಜನರ ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧದ ಮೂಲಕ ತಡೆಯಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಂದರೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿವಿಧ “ಟೇಸ್ಟಿ” ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ನೀರಸ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ.

ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಆಳವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದೇಹವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (ಕಳೆದ 60-90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ) ) - ಅನುಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯ ಕಸವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಭದ್ರತೆಯ ತಪ್ಪು ಅರ್ಥ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು 4 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನಗೆ ಏನಾಯಿತು - ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು. ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೀಡಬೇಕೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ.ಆಗ ನನಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ dinner ಟದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2-3 ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರೂ m ಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್-ವಿತರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ !! ಮತ್ತು ಅವರು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ! ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ನೈಜ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ), ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್ ಟೆಸ್ಟ್ negative ಣಾತ್ಮಕ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಕಸ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಕುರುಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ತಪ್ಪು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವಲ್ಲ!

ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಹತ್ತು ಬಿಂದುಗಳವರೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು g ಹಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಆದರ್ಶ ಸಂವೇದನೆ, ಮತ್ತು 10 ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಶೂನ್ಯದಿಂದ 1-2 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ = ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಕಾಸದಿಂದ ಕಲ್ಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 4-6 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು 8 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ: "ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ದೋಷವಿದೆ", ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ನೀವು 9 ಅಂಕಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದಾಗಲೂ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ! ಸುಮಾರು 10 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ / ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು 10 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, “ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ!” ಎಂಬ ಸುಳ್ಳು ಭದ್ರತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ, ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ “ಇನ್ಸುಲಿನ್” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ). ಉತ್ತಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉಪವಾಸ, ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, 2-4 IU / ml ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ:
1) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್). ನಾವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು + ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
2) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆ - ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ 3 ಗರಿಷ್ಠ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
3) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು
4) ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ವೆನಾಡಿಯಂನ ಕೊರತೆಗಳು.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅದನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಎತ್ತುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆ ಜನರನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕರೂಪದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ FATS !! ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 60%, ಸುಮಾರು 20% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು). ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲುವ ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರಗಳು, ಚಿಂಪಾಂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೊನೊಬೊಸ್, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 55-60% ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ !!

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೇಸನ್ ಫಾಂಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಷವು ಪ್ರತಿವಿಷದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ - ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯೋಗ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅದರಿಂದ "ವಿರಾಮ" ನೀಡಿದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಡಿಪೋಗಳು (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು) ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆಯ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪವಾಸದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಉಪವಾಸದವರೆಗೆ lunch ಟದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ, ಅಂದರೆ. ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಡುವುದು.

1) ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಯೋಜನೆ “ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹಸಿವು - ಒಂದು (ಅಥವಾ ಎರಡು) ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ” ಮತ್ತು ಚಕ್ರವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿದ ದಿನ, ನಾವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 600-800 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ (14 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ 100 ಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ 600-800 ಗ್ರಾಂ ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು (13 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ 100 ಗ್ರಾಂ) ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿಸಿದ ದಿನ, ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಹಾಲು ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಇನ್ಸುಲಿನೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಸೇಬು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ)
ರೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸುಮಾರು 3-4 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಂದಿನಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ ಮಾಡಿದ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ದಿನದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿನ್ನೆ ಭೋಜನದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹಸಿವಿನ ಸತತ ಎರಡನೇ ದಿನದಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮೊದಲ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
2) ನೀವು ಒಂದು ಹಸಿದ ದಿನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಒಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇದು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಮೊದಲ ವಿಧಾನದಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.
3) ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನ, ಆದರೆ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಾಲು, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮುಂತಾದ ಇನ್ಸುಲಿನೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ.Dinner ಟದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4) "ಯೋಧರ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಯೋಜನೆ - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 18-20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊನೆಯ 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ.
5) ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ lunch ಟ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಯೋಜನೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಆವರ್ತಕ ಉಪವಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ 5 ನೇ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೊದಲ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ “ಹಸಿದ ದಿನ-ಪೂರ್ಣ ದಿನ” ವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ದಿನ 4-5ರಂದು ಹೊರಗುಳಿಯುವಂತೆ ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಯಾಪಚಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ?? ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ 75-80 ಗಂಟೆಗಳ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಕಾಳಜಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಿವರ್ಸ್ ಟಿ 3 ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ 4 ನೇ ದಿನದಿಂದ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 7 ರಂದು ಈ ಮಂದಗತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 500 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿ ಇಳಿಕೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. 4 ನೇ ದಿನ, ಅವರು ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಈಗ ಆಹಾರದಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ನಾನು ಯಾರನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ದಿನದ ಅರ್ಥ. ತದನಂತರ ಚಕ್ರವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆವರ್ತಕ ಉಪವಾಸದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳ ವಿವಿಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯು ಸಲಿಂಗಕಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಗಿಸುವ ಹಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು “ಆಹಾರ” ವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. .
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಯದಿರಿ! ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಾರದು ಎಂಬ ಜನರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪದರವಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರು.

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಚೀನಾಕ್ಕೆ ಹೋದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕೀಟೋವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣವೂ ಅಲ್ಲ. ನನಗೆ ಕೀಟೋ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಸಿಎಚ್‌ಎಫ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಹಸುಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಚೀನಾಕ್ಕೆ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಐಷಾರಾಮಿ. ಕೇವಲ ಲೀಟರ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಮಾತ್ರ.

ನಾನು ಆವರ್ತಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸಾಸ್‌ನಿಂದ ಕರಿದ ಕೋಳಿಯನ್ನು ತೊಳೆದಿದ್ದರೂ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿದಿದ್ದೇನೆ.

ಎಂದೆಂದಿಗೂ ದಣಿದ, ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು - ನಾನು ಮೂರು ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಾಣಿ.

ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕ Kaz ಾನ್‌ಗೆ ಆಗಮಿಸಿ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹುಡುಕತೊಡಗಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪತ್ರಿಕೆ ರಿಯಲ್ನೋ ವ್ರೆಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಾನು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಸಂಜೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ, ರಾತ್ರಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರ - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ / ಬೇಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ.Standard ಟದ ನಂತರ, ನನ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಡು or ೋರ್ ಇದೆ, ಆದರೂ ನನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೆಟ್: ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ + ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಬೆಣ್ಣೆ / ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ವಿರಳವಾಗಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ. ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು “ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಯಿತು”, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡದಿರಲು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದೆ. ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ನುಂಗಲು ನಾನು ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದ ಡಿನ್ನರ್ ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮರಳಿದವು, ಅವಳು ವಿರಳಳಾದಳು. ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ meal ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವಳು ನನಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೂ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ಹತಾಶೆಯ ತಳವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಕೇಟಿ ಯಂಗ್ @ wow.so.young ಪಡಿತರವನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಸಿಕ್ಕಿತು. ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಬರೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ವಿಚಿತ್ರ.

ತೀರ್ಮಾನ: ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ: "ನಾನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಪುಟ್ಟ ಹುಳು ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಕೊಡಿ, ನಂತರ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಿರುತ್ತೇನೆ."

ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾದ ಗಂಟೆ.

ಹುಡುಗಿಯರು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು:

• ಪ್ರಿರೆಸೆಪ್ಟರ್ (ಅಸಹಜ ಇನ್ಸುಲಿನ್),
• ಗ್ರಾಹಕ (ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ),
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ (GLUT4 ಅಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ)
• postreceptor (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೊರಿಲೇಷನ್).

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಗ್ರಾಹಕ-ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕವು 35-40% ಮೀರಿದಾಗ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದರೇನು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ “ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಸಹ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಮೂರ್ಖತನಕ್ಕೆ ನಾನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವರ ಬುಲ್‌ಶಿಟ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೇಳಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರವಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಅದರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿದುಳುಗಳಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಗುಣಮುಖನಾಗುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ 3-4 IU / ml ಆಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ 5 IU / ml ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು "ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಡಿಯೋಡಿನೇಸ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಟಿ 4 ಅನ್ನು ಟಿ 3 ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನನ್ನ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೇವಲ 9 ಮೆ / ಮಿಲಿ (2.6 - 24.9)." ಈ ಶ್ರೇಣಿಗೆ (2.6 - 24.9) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ 6 ಐಯು / ಮಿಲಿ ಅಥವಾ 10 ಐಯು / ಮಿಲಿ ಕೂಡ “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಟಿ 3 ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಜೊತೆಗೆ).ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯ: ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಜೀವಕೋಶದೊಳಗಿನ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೋಶಕ್ಕೆ “ಹೀರುವ” ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೋಶಗಳು? - ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ನಾಯು, ಯಕೃತ್ತಿನ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಹೀಗೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳೀಕರಿಸಲು, ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಈ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ: “ಕೋಶ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!”. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಎನರ್ಜಿ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅಥವಾ "ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು "ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತೆ, ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೋಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು "ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಮತ್ತು ಟಿ 3 - ಶಕ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು / ಶಕ್ತಿಯು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಟಿ 3 ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುವಾಯ ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಸುಡುವ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಳವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ (ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ / ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ಡಿಯೋಡಿನೇಸ್‌ಗಳು ಟಿ 4 ಅನ್ನು ಟಿ 3 ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸಿಬಲ್ ಟಿ 3 ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯು ಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಶವನ್ನು “ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ” ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ನನ್ನ ess ಹೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಮಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಮುಖ್ಯ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಟಿ 4 ಅನ್ನು ಟಿ 3 ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಸ್ ಟಿ 3 ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸತ್ಯ, ಮತ್ತು ನನ್ನ .ಹಾಪೋಹಗಳಲ್ಲ. "ಮೇಲಿನಿಂದ" ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಗಟು ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಏನು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು - ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ, ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.

"ನಾನು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!"
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಎಲ್ಲವು (ಉದಾ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಬಿಸಿಎಎ).

"ನಾನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!"
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸರಾಸರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು. ಹೌದು, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಲ್ಲೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಲು ಬಂದರೆ ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮದಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಂತೆ ಕಾಣಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀವು ನೀಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ.

"ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."
ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಹಲವರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬದಲಿಸಿ

ನೀವು ಏನೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಈ ಸ್ವಿಚ್ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಗೆಲುವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ನಂತರದ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವದಿಂದ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಾರುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮಂದವಾಗುವುದರಿಂದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಂಟಿಲಿಪೋಲಿಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಉಚಿತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ನ ಅಣುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಘಟಕಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ, 2 ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆಗಳಿವೆ: ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲು.

ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಗುರುತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ವಲಸೆ, ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರಿನೊಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾಳೀಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧ

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳು ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಾಯಂದಿರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 0.6–1.1 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಟರ್, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು 3.3–6.6 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ತಾಯಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಾಯಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಜರಾಯು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟಿಎನ್‌ಎಫ್-ಬಿ ಮೂಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸುಮಾರು 95% ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾದ ಟಿಎನ್‌ಎಫ್-ಬಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಟಿಎನ್ಎಫ್-ಬಿ ಮಟ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟಿಎನ್‌ಎಫ್-ಬಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ% ಇರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗೀಕಾರದ ನಂತರ, ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ:

ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂತಾನವನ್ನು ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಎ 1 ಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ,
• ಉಪವಾಸ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ,
• ಬಾಯಿಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಎ 1 ಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ 6.5%, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ 126 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 1 ಸೂಚಕ 5.7-6.4%, ಎರಡನೆಯದು 100-125 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್, ಎರಡನೆಯದು 140-199 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್.

ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ, ಜೊತೆಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವಿಕೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬಿಗುನೈಡ್ಸ್
  ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಕಾರ್ಬೋಸ್
  ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಕಾರ್ಬೋಸ್ ಮೇಲಿನ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ರಿವರ್ಸಿಬಲ್ ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಲುಕೋಸಿಡೇಸ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಸೀಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಥಿಯಾಜೊಲಿಡಿನಿಯೋನ್ಗಳು
  ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಏಜೆಂಟರು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಿನ್ನರಾಶಿ ಪ್ರಕಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 7 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ರೋಗಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅದು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ಗಂಜಿ
2. ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು
3. ತರಕಾರಿಗಳು
4. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು:

• ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು
• ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ (ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು)

ರೋಗಿಯು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.ಈ ಪದವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ಅವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಈ ಸೂಚಕ ಕಡಿಮೆ, ಅದು ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಜಿಐನೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಉತ್ಪನ್ನ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಐ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್: ಅದು ಕಚ್ಚಾ ಆಗಿರುವಾಗ ಅದರ ಸೂಚ್ಯಂಕ 35 ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಜಿಐ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿರುಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ, ಫೈಬರ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಸವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಜಿಐ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜಿಐ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. 50 ರವರೆಗೆ - ಕಡಿಮೆ
2. 50-70 - ಸರಾಸರಿ,
3. 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? - ಇಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ, ಅಂತಹ meal ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಇವೆ:

ರೋಗಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 15:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದ್ವಿತೀಯಕ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು:

1. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ (ಕೋಳಿ / ಗೋಮಾಂಸ),
2. ಟರ್ಕಿ,
3. ಚಿಕನ್
4. ಕರುವಿನ
5. ಮೊಲದ ಮಾಂಸ
6. ಕ್ವಿಲ್ ಮಾಂಸ
7. ಭಾಷೆಗಳು.

ಮೀನುಗಳಿಂದ ನೀವು ಪೈಕ್, ಪೊಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಚ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಲಂಕರಿಸಲು ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿರು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊಸರು
• ಹಾಲು
• ಕೆಫೀರ್ಸ್,
• ಹತ್ತು% ವರೆಗೆ ಕ್ರೀಮ್,
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರುಗಳು,
• ತೋಫು
• ರಿಯಾಜೆಂಕಾ.

ಆಹಾರದ ಸಿಂಹ ಪಾಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ:

1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ,
2. ಬಿಳಿಬದನೆ
3. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
4. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
5. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೆಣಸುಗಳು,
6. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ,
7. ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು
8. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬಟಾಣಿ.

ರೋಗಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಓರೆಗಾನೊ, ತುಳಸಿ, ಅರಿಶಿನ, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಥೈಮ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಕರ್ರಂಟ್
• ಪ್ಲಮ್
• ಪೇರಳೆ
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸೇಬುಗಳು
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು

ಕ್ರೀಡಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರೆಯ ನಂತರ, ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನೇರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದರ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊರೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಈ ಹೊರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಮುಂದಿನ 4-6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 2 ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುವ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಡೆಸಿದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮರಳುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ನಂತರವೂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

4 ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು (ಅಳತೆಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಸೂಚಕವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ, ಶುಕ್ರವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್), ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ತೂಕದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬೆಳೆದರೆ ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ations ಷಧಿಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಣುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಸರಣದ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಣುವಿನಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಿಗ್ನಲ್ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ

ಮಧುಮೇಹವು ಸುಮಾರು 80% ನಷ್ಟು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅಂಗಚ್ ut ೇದನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 10 ಜನರಲ್ಲಿ 7 ಜನರು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಭಯಾನಕ ಅಂತ್ಯದ ಕಾರಣ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ರೋಗವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನಿಖೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗದ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಏಕೈಕ medicine ಷಧಿ ಜಿ ಡಾವೊ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪ್ಯಾಚ್.

Method ಷಧದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ (ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ 100 ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಟ್ಟು ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ):

• ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ - 95%
• ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ನಿರ್ಮೂಲನೆ - 70%
• ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ - 90%
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - 92%
• ದಿನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು - 97%

ಜಿ ದಾವೊ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ವಾಣಿಜ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಧನಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ಪ್ರತಿ ನಿವಾಸಿಗೆ 50% ರಿಯಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ get ಷಧಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

1. ಬೊಜ್ಜು - ಇದು 75% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ರೂ from ಿಯಿಂದ 40% ನಷ್ಟು ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು, ಅಂದರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಗರಿಷ್ಠ ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರಿಂದಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಸರಣ. ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ. ಹಿಂದಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮಾನವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಳಿಸಿದರು, ಹಸಿದವರಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೀಸಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ, ಅಂದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಬದುಕುಳಿದರು. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಿಂದ 80% ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
4. ವಯಸ್ಸು - 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆ 30% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
5. ಪೋಷಣೆ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿರುವುದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
6. Ation ಷಧಿ - ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಸರಣದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು - ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಸ್ (ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ತಮಾ, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್), ಥಿಯಾಜೈಡ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು), ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪಡೆದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು
• ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ,
• ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ,
• ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗದ ನಂತರ,
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, "ಲೈಫ್‌ಬಾಯ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಚನೆ,
• ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ,
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಏರಿಕೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಿಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯವಿದೆ ಅಥವಾ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗೈನೆಕೋಯಿಡ್ ಪ್ರಕಾರ (ಕೊಬ್ಬು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮಾಣ) ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ (ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಭುಜಗಳು, ಹಿಂಭಾಗ) ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗುರುತುಗಳು ಬಿಎಂಐ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತ (ಒಟಿ / ವಿ). ಪುರುಷರಲ್ಲಿ BMI> 27, OT / OB> 1 ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ OT / AB> 0.8 ರೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮೂರನೆಯ ಮಾರ್ಕರ್, 90% ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಕಪ್ಪು ಅಕಾಂಥೋಸಿಸ್. ವರ್ಧಿತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇವು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒರಟು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ To ೀಕರಿಸಲು, ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆ

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ, ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ations ಷಧಿಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ.
2. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ರಕ್ತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಡಿನ್ನರ್ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು 8 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದಿವೆ .
3. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರರ್ಥ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಸಹ ಹೊಂದಿರದ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಲ್ಯಾಬ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು .

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಒಂದು ನೀರಸ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: - ಏಕೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ರೂ m ಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ, ಭ್ರೂಣದ ಕೊರತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಜರಾಯು ಅದರ ಹರಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಸೈಟೊಕಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಾಲಜಿ - ಟಟಿಯಾನಾ ಯಾಕೋವ್ಲೆವಾ

ನಾನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ಸತ್ತಾಗ ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಂಗವಿಕಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೇಳಲು ನಾನು ಆತುರಪಡುತ್ತೇನೆ - ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಾಜಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ drug ಷಧದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು 98% ಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯವು program ಷಧದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಏಪ್ರಿಲ್ 17 ರವರೆಗೆ (ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು - ಕೇವಲ 147 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ!

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವು ಸಾಕು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೋಗವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ಆದರೆ ದೇಹವು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ವಿಚಲಿತ ಗಮನ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಯು,
• ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ,
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ),
• ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಬೊಜ್ಜು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದಾಗ, ಅಂತಹ ವಿಚಲನಗಳು:

• ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು,
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್
• ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

"ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸರಳವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣ 3 ರಿಂದ 28 ಎಂಸಿಇಡಿ / ಮಿಲಿಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಿದರೆ. ರೂ above ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನಿಸಂ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಯುಗ್ಲಿಸೆಮಿಕ್ ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಕ್ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಹೋಮಾ-ಐಆರ್)

ರೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದರ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಐಆರ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಹೋಮಾ ಐಆರ್) - ಸೂಚಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, 2.7 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ,
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸೂಚ್ಯಂಕ (CARO) - 0.33 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಸೂತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಐಆರ್ಐ - ಇಮ್ಯುನೊಆರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉಪವಾಸ,
• ಜಿಪಿಎನ್ - ಉಪವಾಸ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳ ರೂ than ಿಗಿಂತ ಸೂಚಕವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಬೇಲಿ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
2. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಬೇಲಿಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
3. ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
4. ರಕ್ತದಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ, ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ,
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್,
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ,
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈರಲ್ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಪಟೋಸಿಸ್.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಂತ್ರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ಇದು:

1. ಡಯಟ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. 80% ರಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವು ಗ್ರಾಹಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
3. ತೂಕ ನಷ್ಟ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 7% ನಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮುನ್ನರಿವು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗೆ pharma ಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಇವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಂತರದ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು - ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ) ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸಾಲ್ಮನ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು - ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ. ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು -).
• ನೀವು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 10 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು:

• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು,
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದವು)
• ಪಾಲಕ
• ಸಲಾಡ್
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್.

• ಸೇಬುಗಳು
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಚೆರ್ರಿ
• ಪೇರಳೆ
• ಆವಕಾಡೊ (ಇದನ್ನೂ ಓದಿ - ಆವಕಾಡೊದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• ಹಣ್ಣುಗಳು.

• ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ರೈ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ - ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು),
• ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು
• ಹುರುಳಿ
• ಓಟ್ ಮೀಲ್.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅಗಸೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ಶೀತ ಸಮುದ್ರಗಳ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು,
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಓಟ್, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಗಂಜಿ,
• ಕೋಳಿ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ,
• ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಜೋಳ,

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು,
• ಜೇನು, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್,
• ಅಂಗಡಿ ರಸಗಳು, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು,
• ಕಾಫಿ
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು - ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಕರಿದ,

ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ; ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖನಿಜ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶದ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
2. Chrome. ಖನಿಜವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.
4. ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10. ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಿರಿ.
• Unch ಟದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಇದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ರುಚಿಯಾದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಜೊತೆಗೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಜೆ .ಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.

ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• Lunch ಟಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.
• Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಡಯಟ್ ಬಿಸ್ಕತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು.
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಮಧುಮೇಹವಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇವಿಸಬಾರದು!

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ “ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್” ಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು:

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ, ತೂಕವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯ - ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ನಷ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

1) ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 40-45% ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹವು). ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪರವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು: ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು.
• : ಆವಕಾಡೊ, ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ.
• ಬ್ರೆಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್", ಹುರುಳಿ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು: ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ.

2) ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಂತಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನೀವು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ 30 ರಿಂದ 35%) ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು - ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ

3) ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ. ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನಂತಹ 2 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು.

4) ಹೆಚ್ಚು ಮೀನು ತಿನ್ನಿರಿ! ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೀತ ಸಮುದ್ರಗಳಿಂದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5) ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಆಹಾರವು ದಿನವಿಡೀ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು

1. ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10(CoQ10). ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, CoQ10 ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್: ದಿನಕ್ಕೆ 90-120 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
2. ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್: ದಿನಕ್ಕೆ 100 ರಿಂದ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ.
3. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡೋಸೇಜ್: ದಿನಕ್ಕೆ 100-400 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಚೆಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ ಮಂತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
4. Chrome. ಈ ಖನಿಜವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೀರಮ್ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ರೂಪವೆಂದರೆ ಜಿಟಿಎಫ್ ಕ್ರೋಮಿಯಂ), ಡೋಸೇಜ್: ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ / ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಡಾ. ಆಂಡ್ರ್ಯೂ ವೇಲ್ಸ್

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೋಗವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಈಡಿಯಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಆ "ಡನ್ನೋಸ್" ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದಲ್ಲ, ತಕ್ಷಣವೇ ಇನ್ಗಳಿಗಾಗಿ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಿಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಹೈಪೋದಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ?? ಅಥವಾ ಕೋಮಾ ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದೇ?

ವಿಮರ್ಶಕ, ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಾ?
ಇದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪದವಲ್ಲ.

ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ.

ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಪಿಚಿಂಗ್‌ಗಳಿವೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಈ ಸ್ವಿಚ್ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗೆಲುವು ಪಡೆಯಬಹುದು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತಾಲೀಮು ನಂತರ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನಿಂದ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ).

ಓಹ್! ಡೀಕ್ರಿಪ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಮತ್ತು ನಾನು ತಪ್ಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಸೂಪರ್ಪ್ರೊ , ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇದೆ!
ಯಾವುದು.
ನಾನು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ = 80 ಕೆಜಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 80 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ “ನೆಡಬೇಕು” (ನೀವು 90 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ 90 ಗ್ರಾಂ). ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಅಂಕಿ ಅಂಶ ಇದು. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಇದು ವಿಧ್ವಂಸಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಶ್ಚೇತನ (ಸ್ಥಗಿತ) ವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಚೇತರಿಕೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ (ನಾನು ಒಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು) ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ "ಪುನರ್ವಿತರಣೆ" ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅಮಿಂಕಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ವೇಗವಾಗಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದಿನವಿಡೀ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ತರಬೇತಿ ಸಮಯದ ನಂತರ).
ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು: ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕೇವಲ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ) ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. (ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ) ಸೇವನೆಯು ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ (ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ: ನೀವು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ - ಅಂದರೆ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಯಿತು.ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸಾಧಾರಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಂತರ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು!
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ತಾಲೀಮುಗೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಅವುಗಳನ್ನು 100% ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ!) ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕಳೆದ ಮರುಪೂರಣ) ಸ್ವಲ್ಪ, ಇದು ದೇಹವು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ), ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು.

ಪಿಎಸ್: ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಲೇಖನವು ತುಂಬಾ ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು "ಟಾಗಲ್ ಸ್ವಿಚ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು" ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಟಾಗಲ್ ಸ್ವಿಚ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ!