ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಅದರ ಅಪಾಯವೇನು?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. WHO ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20% ಹೃದಯಾಘಾತವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ - ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳು,
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು. ಪರಿಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಿ,
• ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ - ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೆಮೋಡೈನಮಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ. ಈ ರೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಗಳು,
• ಹೃದಯ ಇಸ್ಕೆಮಿಯಾ
• ತಲೆನೋವು
• ಭಾಗಶಃ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ನಾಳೀಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ture ಿದ್ರ, ಇದು 90% ರಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು 35 ವರ್ಷಗಳ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಏರುತ್ತದೆ. Op ತುಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ: ಈ ಪುರಾಣವನ್ನು ಅಮೆರಿಕಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ 20% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುವಾಗ, ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ: ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವು ರೂ m ಿಯನ್ನು 50% ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ .ಷಧಿ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚಿಸಲು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ drugs ಷಧಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಾಧ್ಯ. ಫೈಬ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅವುಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ.

ಎಲ್ಲಾ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ನಿಗದಿತ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ರೋಗವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಯಾವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ದುರುಪಯೋಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 200 ಗ್ರಾಂ ದುರ್ಬಲ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಲವಾದ ಡೋಸ್, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನೀವು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಅಂದರೆ ಅವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿಡದೆ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಳಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ರಸಗಳು ಹೀಗಿರುತ್ತವೆ: ಸೇಬು, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅನಾನಸ್, ಸಿಟ್ರಸ್.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ - ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಸ್ತುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಆಲಿಸಿದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ? ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೂ have ಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನಾಣ್ಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರ ದೇಶಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ವಿವರವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೂಚಕಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಣ್ಣಿಗೆ, 25 ವರ್ಷ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕವು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 5.5 ಮಿಲಿಮೋಲ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಣ್ಣು, ನಲವತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಸೂಚಕವು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 6.5 ಮಿಲಿಮೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷ ದೇಹವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 4.5 ಮತ್ತು 6.5 ಮಿಲಿಮೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಲಿಪಿಡ್‌ನ 65% ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ation ಷಧಿ ಮತ್ತು non ಷಧಿ.

ಸ್ವಯಂ- ate ಷಧಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಅವನಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು .ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಹಾಲು. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
• ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜೀವಕೋಶಗಳು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ನಂತರ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ತ್ವರಿತಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 10, ಮತ್ತು ಪುರುಷ - 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮರುದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸು. 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಹಾರ ಇದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ದುರುಪಯೋಗ.

ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪ್ರತಿವರ್ಷ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

1. ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ದೇಹದ ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ).
4. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವಿನ 80% ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು.

ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಗಂಭೀರ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ: ತಪ್ಪಾದ ಸೂಚಕಗಳು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗುಣಾಂಕವು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಜೆ ಮೀರದಿದ್ದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು (ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಸೀರಮ್ ಪ್ರಕಾರದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ) - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾನೆ. ಸೂಚಕವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೋ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಸೀರಮ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಉತ್ತಮ),
• ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪೊರ್ಟಿನ್ (ಕೆಟ್ಟದು).

ಕೊನೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಲಿಪಿಡ್ನ ಗುಣಾಂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದರಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯ

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗುಣಾಂಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್).

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಹಾನಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

1. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ (ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ರೀತಿಯ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).
2. ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ, ಅದರ ಗೋಡೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭೇದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು).
4. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ (ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ).
5. ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣ).
6. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ (ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ).
7. ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ).

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ,
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
• ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ,
• ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆ,
• ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ವಿಷ
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದ ಸೂಚಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕಳಪೆ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ),
• ಮಲದೊಂದಿಗೆ
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ,
• ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ,
• ಪ್ರತಿಬಂಧಿತ ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯೊಂದಿಗೆ,
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ,
• ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಆದರೆ ರೋಗಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ:

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ).
2. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ (ಒಮೆಗಾ -3 ಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು).
3. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ (ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ).
4. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪದ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಮಾಂಸದಿಂದ - ಗೋಮಾಂಸ ಮಿದುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಡಚ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ). ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಬಿಳಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇವುಗಳ ಬಳಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ನಿಷೇಧವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮರಣವು ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ನಿಜವಾದ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟ - ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ ಅವನು ಅಪರಾಧಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಏನು ಹಾನಿ? ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗುಣಾಂಕವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮೇಯವಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಥ್ರಂಬೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದಾಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಡ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ,
• ರೋಗಿಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ,
• "ತಪ್ಪು" ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು,
• ಧೂಮಪಾನ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,
• ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ (ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯವಿದೆ).

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪೂರ್ಣ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರವೇ ಅದು ಸಾಧ್ಯ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇಂತಹ ಆತಂಕಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು:

• ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು (ಆಂಜಿನಾ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ),
• ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ನೋವು,
• ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ವರ್ಣಗಳ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟಿಬಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಬಳಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬೇಕು (drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ). ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು (ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಇದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ):

• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು
• ಫೈಬ್ರೇಟ್ಗಳು
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು,
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ,
• ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಲೆಸಿಥಿನ್,
• ಕೋಎಂಜೈಮ್ 10,
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್.

Drugs ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ:

• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ,
• ಕೊಬ್ಬು-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವ್ಯಸನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ರೋಗಿಯ ನಿರಾಕರಣೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮಾನವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು? ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಚಯಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೇರ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ),
• ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೈಲದ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆ,
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ,
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೆನು ಪರಿಚಯ,
• ಕಾಫಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಳಕೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ,
• ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ (ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ)
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಾರೆ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೋಯಾದಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು). ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಇತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಾನಿಕಾರಕ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಹಾಯಕರ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ಸೋರ್ಗಮ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ ಕೋರ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರೂ ಸಹ ಸೂಚಿಸಬೇಕು).

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಮಯಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲದು - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ). ಪರಿಣಾಮದ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸೂಚಕಗಳು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾದರೆ, ಮಾನವನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಮಯೋಚಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: JE VOUS GARANTIE QUE VOUS SERREZ SANS VOIX 20 MINUTES APRÈS AVOIR PRIS CE THÉ À LAIL ET À LA CANN (ಮೇ 2024).