ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಟೇಸ್ಟಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ, dinner ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಲಘು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಚೇರಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 0.3 ಕೆಜಿ.,
• ಕ್ರೀಮ್-ತಾಜಾ, 80 ಗ್ರಾಂ.,
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 1 ಆವಕಾಡೊ
• ಚೌಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ, 1/2 ಈರುಳ್ಳಿ,
• ಲಿಮೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್,
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ (ರುಚಿಗೆ),
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ),
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕರಿಮೆಣಸು.

ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಬಾರಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಘಟಕಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ "ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್":

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಧಾನ್ಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು
ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ. ಅವಳು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಹೋಳು ಮಾಡಿದಳು
ಚೌಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವಳು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದಳು.

ನಾನು ಚೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ನುಣ್ಣಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ
ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ.

ಕಿಕ್ಕೋಮನ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೌಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು.

ನಾನು ಸಲಾಡ್ ಬೆರೆಸಿದೆ.
ನಾನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆವಕಾಡೊಗೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಭಾಗಶಃ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ. ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ-ಸಿಹಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸಾಸ್ ಮಾತ್ರ.

ವಿಕೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕುಕ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹತ್ತು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ಒಡ್ನೋಕ್ಲಾಸ್ನಿಕಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಮೇ 15, 2018 ನಿಕಾ # (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ)

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 27, 2017 veronika1910 #

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 27, 2017 ನಿಕಾ # (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ)

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 25, 2017 mariana82 #

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 26, 2017 ನಿಕಾ # (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ)

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 25, 2017 ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಎಜಿ #

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 25, 2017 ನಿಕಾ # (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ)

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 25, 2017 ಇರ್ಪಂಚಂಚ #

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 25, 2017 ನಿಕಾ # (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ)

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 25, 2017 ಇರ್ಪಂಚಂಚ #

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 24, 2017 ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಎಂಎಸ್ #

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 24, 2017 ನಿಕಾ # (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ)

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 24, 2017 ಇರುಶೆಂಕಾ #

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 24, 2017 ನಿಕಾ # (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ)

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 24, 2017 nelliundco #

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 24, 2017 ನಿಕಾ # (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ)

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 24, 2017 ಡೆಮುರಿಯಾ #

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 24, 2017 ನಿಕಾ # (ಪಾಕವಿಧಾನದ ಲೇಖಕ)

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಮೇಲೆ, ಅಡ್ಡ-ಆಕಾರದ ision ೇದನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, season ತು.

ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚೀವ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಆವಕಾಡೊ - 1 ಪಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊ - ಮೆಕ್ಸಿಕೊ ಮೂಲದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು, ಅದರ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಸುಮಾರು 400 ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ a. "href =" / ನಿಘಂಟು / 192 / avokado.shtml ">
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 200 ಗ್ರಾಂ
• ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು - 120 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಧಾನ್ಯ) - 130 ಗ್ರಾಂ
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್
• ಓರೆಗಾನೊ (ಒಣಗಿದ) - ಓರೆಗಾನೊವನ್ನು ಸವಿಯಲು - ಇದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ, ಇದು ಕಲ್ಲಿನ ಪರ್ವತದ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಹಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "href =" / ನಿಘಂಟು / 206 / oregano.shtml ">
• ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು (ನೆಲ) - ರುಚಿಗೆ.

ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೈಯಿಂದ ಒರಟಾದ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು.

ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಲ್ಲು ತೆಗೆದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ತಿರುಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಸರಾಸರಿ ಗುರುತು: 0.00
ಮತಗಳು: 0

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಟೇಪ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದೆ! ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅದು ನನ್ನದು !! ತಾಜಾ ಅದ್ಭುತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೊಸರು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್ - ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ :))) ನಾನು ಕಟ್ಯುಷಾ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವೀಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಮರಿಷಾ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಮಾಬ್ "ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್" ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ :)

1 ಪ್ಯಾಕ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ)
1 ಆವಕಾಡೊ
2 ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
5-6 ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್

ಸಲಾಡ್‌ನಿಂದ “ಮೆತ್ತೆ” ತಯಾರಿಸಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆವಕಾಡೊ ಘನಗಳು, ಮೊಸರು ಬೀಜಗಳ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ಹರಡಿ (ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹರಿಸುತ್ತವೆ). ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.