ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಆಹಾರ: ಒಂದು ವಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೋಷ್ಟಕದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಾರದು.
ಮೂಲಭೂತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ದುಡಿಮೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸರಾಸರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ನೀವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸೇವೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಎಂ. ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕೋಷ್ಟಕದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳ ture ಿದ್ರ ಮತ್ತು ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ವಾರಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಂತ್ರವು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರವು ರೂ become ಿಯಾಗಬೇಕು. ಮಾದರಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೀಮಿತವಾಗಬೇಕಾದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಿಕ್ನಿಕ್ನಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಇಂತಹ ವಿಚಲನಗಳು ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ರೂ become ಿಯಾಗಬಾರದು.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಅಥವಾ ಉಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಹ ಅಡುಗೆಯ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಇದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ತೆರೆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹುರಿಯುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು, ಬೆಂಕಿ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆ, ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಖರಣೆಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಪ್ಲೇಕ್ ನಾಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಸೆಲರಿ (ಬೇರು, ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು) ಸಲಾಡ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಬಹು-ಘಟಕ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. . ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ, ಬೀಜಗಳು (ಅಗಸೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿರು, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿದೆ. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಭೋಜನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನ ಇರಬೇಕು. ಕೊನೆಯ meal ಟ - 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಲೋಟ ತಾಜಾ ರಸ ಅಥವಾ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನೀವೇ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಟಾನಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಕ್ರೀಡೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾಯಿಯನ್ನು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ರೂ m ಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಆಹಾರವು ರೋಗಿಯ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 9,0,0,0,0 ->

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಂಬಲ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಏರಿಳಿತಗಳು (ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು) ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರಿಗೆ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸದ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 45-50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇಕ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ವಿಷಯ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 10,0,0,0,0 ->

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಲಭ್ಯತೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 11,0,0,0,0 ->

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 12,0,0,0,0 ->

ವಯಸ್ಸು

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು (ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ), ಅವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 13,0,0,0,0 ->

50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 14,0,0,0,0 ->

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 15,0,0,0,0 ->

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದವರು, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 16,0,0,0,0 ->

ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ. ಮೆಮೋಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ರೋಗದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಜ್ಞಾಪನೆ:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 18,0,0,0,0 ->

1. ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
2. ತರಕಾರಿಗಳು - ತಾಜಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ. By ತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ. ಅವರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆ).
3. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ.
4. ಮಾಂಸವು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲ) ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು.
6. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹುರಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೋಲ್ಡ್ ಒತ್ತಿದರೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂ 2 ಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l
7. ಉಪ್ಪು - ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ.
8. ಸಕ್ಕರೆ - 50 ಗ್ರಾಂ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜ್ಞಾಪನೆ:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 19,0,0,0,0 ->

1. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ. ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮಿತಿ. ಆಧಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು.
2. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 70 ಗ್ರಾಂ. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅನುಪಾತ: 50/50.
3. ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 70 ಗ್ರಾಂ. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅನುಪಾತ: 35/65.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮೆಮೊ:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 20,0,1,0,0 ->

1. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ / ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಒಂದು ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಭಾಗಶಃ 6 ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಟ.
3. ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (7:00), lunch ಟ (10:30), lunch ಟ (14:00), ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ (16:30), ಭೋಜನ (18:30), ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ (22:00).
4. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ರೂ 1.5 ಿ 1.5 ಲೀಟರ್.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೆನು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೂಗಿಸಿ (ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳು ಅಗತ್ಯ), ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಈ ಮೆಮೊಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವ ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ("ಕಣ್ಣಿನಿಂದ" ಸೇವೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಪರ್ಯಾಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ) ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 21,0,0,0,0 ->

ಉತ್ಪನ್ನ ಕೋಷ್ಟಕ

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 22,0,0,0,0 ->

ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ವರ್ಗದಿಂದ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 23,0,0,0,0 ->

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 24,0,0,0,0 ->

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 25,0,0,0,0 ->

ಡಯಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 10. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಹ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಿವಿಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಅದರೊಳಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವರ್ಗೀಕರಣವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವು ಹಲವಾರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 26,0,0,0,0 ->

ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ರ ಎಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿಯು ಪರಸ್ಪರ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 27,0,0,0,0 ->

• 10 ಎ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು,
• 10 ಬಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್,
• 10 ಸಿ - ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ
• 10 ಪಿ - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ
• 10 ಜಿ - ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ,
• 10 ನಾನು - ಕುಡಿಯುವುದು.

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ರ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 28,0,0,0,0 ->

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 29,0,0,0,0 ->

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ಸಿ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವನು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ - ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 30,0,0,0,0 ->

ಮಾದರಿ ಮೆನುಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾದರಿ ಮೆನುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವ ತತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 31,0,0,0,0 ->

ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೋಷ್ಟಕವು ಮುಖ್ಯವಾದುದರಿಂದ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 32,0,0,0,0 ->

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ರ ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 33,0,0,0,0 ->

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 34,0,0,0,0 ->

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ ನಂ 10 ಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 35,0,0,0,0 ->

3 ದಿನಗಳ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು 2000-2200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು (ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು) ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾರ್ ಅನ್ನು 2500-2700 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 36,0,0,0,0 ->

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 37,0,0,0,0 ->

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಎರಡನ್ನೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾದರಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 38,0,0,0,0 ->

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 39,0,0,0,0 ->

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 40,1,0,0,0 ->

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 300 ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಏಕದಳವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 41,0,0,0,0 ->

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. 2 ರಿಂದ 3 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆರೆಯದೆ, ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 42,0,0,0,0 ->

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 1.5 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿನ 100 ಮಿಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಕೆಲವು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, 10 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲು, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 43,0,0,0,0 ->

ಮೊದಲಿಗೆ. ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 44,0,0,0,0 ->

ಒಣ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುದಿಸಿ l ಯಾವುದೇ ಶೀತ ಒತ್ತಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ 200 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 50 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್ (20 ಗ್ರಾಂ) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಉದ್ಯಾನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 45,0,0,0,0 ->

ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 46,0,0,0,0 ->

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ 2 ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, 3 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 2 ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ) - ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಹಾಕಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. 1 ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 4 ಪಿಸಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಂಧಿಸಲು 30 ಗ್ರಾಂ ರವೆ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ. ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಮಯ - 30 ನಿಮಿಷಗಳು

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 47,0,0,0,0 ->

ಸಲಾಡ್. ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನು

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 48,0,0,0,0 ->

150 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ನ 200 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಸಿ (ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ). 2 ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ 7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ - ದಂಡದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 49,0,0,0,0 ->

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ: 100 ಗ್ರಾಂ 10% ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಮೀನು - ಈರುಳ್ಳಿ - ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ - ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ - ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 50,0,0,0,0 ->

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 51,0,0,0,0 ->

ಸಿಪ್ಪೆ 1 ಕೆಂಪು ಸೇಬು, 2 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಅನಾನಸ್, ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. 50 ಗ್ರಾಂ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜ ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಕ್ರೋಡು ಬೇಯಿಸಿ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಭಾಗಶಃ ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ, ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 52,0,0,0,0 ->

ಬೇಕಿಂಗ್ ಮೊಸರು ಕುಕೀಸ್

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 53,0,0,0,0 ->

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೋರ್ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದವರನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 54,0,0,0,0 ->

100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಏಕದಳವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಬಹುದು). ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಸಿಹಿ ನಂತರದ ರುಚಿಗೆ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೊದಲೇ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. 180 ° C ನಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಮಯ - 10 ನಿಮಿಷ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 55,0,0,0,0 ->

ಪಾನೀಯಗಳು. ಹಾಟ್ ಪಂಚ್

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 56,0,0,0,0 ->

ಸಿರಾಮಿಕ್ ಟೀಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ (200 ಮಿಲಿ) ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ 50 ಮಿಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ, 50 ಮಿಲಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಿರಪ್, ನಿಂಬೆ ವೃತ್ತ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಷಫಲ್. ಕವರ್. 5 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 57,0,0,0,0 ->

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 58,0,0,0,0 ->

ವಿವಿಧ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 59,0,0,0,0 ->

ದಪ್ಪ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ

ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಹೈಪರ್ವಿಸ್ಕೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 60,0,0,1,0 ->

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 61,0,0,0,0 ->

ರಕ್ತದ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 62,0,0,0,0 ->

• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಕೆಲ್ಪ್, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ,
• ತೈಲಗಳು: ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್, ಕಾಯಿ,
• ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ವೈಬರ್ನಮ್, ಲಿಂಗನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ,
• ಶುಂಠಿ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್,
• ನಾನ್‌ಫತ್ ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಐರಾನ್,
• ಜೇನು
• ಅಗಸೆಬೀಜ.

ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ವಾರದಲ್ಲಿ 1-2 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ):

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 63,0,0,0,0 ->

• ಹುರುಳಿ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಚೋಕ್ಬೆರಿ.

ಆದರೆ ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 64,0,0,0,0 ->

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹೆಬ್ಬಾತು, ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು), ಕೊಬ್ಬು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು,
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ,
• ಮಾರ್ಗರೀನ್
• ಇಡೀ ಹಳ್ಳಿ ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್,
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬನ್,
• ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ

ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಮಧುಮೇಹ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 65,0,0,0,0 ->

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರ: ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 9.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 66,0,0,0,0 ->

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ಟೇಬಲ್ ಆಧರಿಸಿ ಮೆನು ಮಾಡಿ; ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗಾಗಿ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 67,0,0,0,0 ->

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 68,0,0,0,0 ->

• ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು,
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸ್ವತಃ,
• ಚಿಕೋರಿ ಪಾನೀಯ
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು
• ಗಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ (ಫಾರ್ಮಸಿ ಟಿಂಚರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ), ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಹೈಪರಿಕಮ್ ಹೂಗಳು, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು, ಗಿಡದ ಎಲೆಗಳು,
• ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು (ನೀವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು),
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೆಲರಿ, ಶತಾವರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ,
• ಮುಲ್ಲಂಗಿ (ಮಸಾಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇರು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತುರಿದ), ಈರುಳ್ಳಿ (ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ), ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 69,0,0,0,0 ->

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ

ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 70,0,0,0,0 ->

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರ: ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 71,0,0,0,0 ->

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 72,0,0,0,0 ->

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಪಿತ್ತರಸ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ (ಬಿಲಿರುಬಿನ್) ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 73,0,0,0,0 ->

• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಪರ್ಸಿಮನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಲಿಚಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಮಾವು, ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ,
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
• ಏಕದಳ ಗಂಜಿ
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಚಹಾಗಳು (ಬರ್ಚ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್).

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 74,0,0,0,0 ->

• ಮೂಲಂಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಸೋರ್ರೆಲ್,
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಠಾಯಿ,
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ
• ವಿನೆಗರ್, ಅಂಗಡಿ ಸಾಸ್,
• ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ

ರೋಗನಿರ್ಣಯ: ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 75,0,0,0,0 ->

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರ: ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 10 ಜಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 76,0,0,0,0 ->

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 77,0,0,0,0 ->

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 78,0,0,0,0 ->

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ದಾಳಿಂಬೆ
• ಕೋಕೋ
• ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಲು
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು: ಟ್ರೌಟ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು (ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ),
• ಬೀಜಗಳು: ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್, ಸೀಡರ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು),
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• ಸೆಲರಿ
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ರಸಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಸುಣ್ಣ, ಕ್ಲೆಮಂಟೈನ್, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಪೊಮೆಲೊ,
• ಎಲೆ ಚಹಾ: ದಾಸವಾಳ, ಕಪ್ಪು, ಹಸಿರು, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ.

ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 79,0,0,0,0 ->

• ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು: ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸ್ಟೋರ್ ನಟ್ಸ್,
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ
• ಮಸಾಲೆಗಳು: ವೆನಿಲಿನ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಲವಂಗ, ಮೆಣಸು, ಮುಲ್ಲಂಗಿ,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು,
• ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ, ಮಫಿನ್,
• ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾಫಿ, ಕೋಲಾ, ಶಕ್ತಿ,
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು,
• ಪಿಷ್ಟ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ರವೆ, ಜೋಳ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸಬೇಕು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿವಿಡಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

p, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 80,0,0,0,0 -> ಪು, ಬ್ಲಾಕ್‌ಕೋಟ್ 81,0,0,0,1 ->

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ, ಇದು ಸೇವನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನು ಏಕತಾನತೆಯಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ತಪ್ಪು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಂಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೀನು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ಯೋಜನೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಪಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಯು ಭಾರೀ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ತದನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ, ರೋಗಿಯು ಹೊಸ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.