ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದೇ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಾರದು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಕಡೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗಾಗಿ 3/4 ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕಾರ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಡಾಕ್ಟರ್.ಆರ್ಗ್ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ 90 ರಿಂದ 95 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 1,600 ರಿಂದ 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಕಾರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಧುಮೇಹ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರಪ್ರತಿದಿನ 1,200 ರಿಂದ 1,600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎರಡು ಡೋಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 45-60 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಧುಮೇಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ, ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ 10 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಎಣಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಒಂದು ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು:

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಅಂದಾಜು 3.3 ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾಡ್ಯುಲೇಟ್‌ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಕೆಲವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ drugs ಷಧಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಕ್ಕರೆ, ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಂದವು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 9.9 mmol / L (180 mg / dl) ಮೀರಬಾರದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯುವವರೆಗೆ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಪ್ರತಿ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 60 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ .ಟದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಬೇಕು. ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ?

ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಅವನು ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳ ಮಾನದಂಡ; ಅವನನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನೀರು
• ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು - ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು - ಅವು ಕರುಳಿನಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಇ, ಸಿ - ಕಿತ್ತಳೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬಲವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
• ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್,
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಸುಮಾರು 10 - 15 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ - ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹನಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ,
• ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳ ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 90 - 95% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 2 ನೇ ವಿಧದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಗಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಿತ್ತಳೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಾನಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಹಣ್ಣಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 33, ಇದು 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ - ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಒಳಬರುವ ನಾರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದಂತಕವಚವು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ಈ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:

• ಮೊದಲ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ 15 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು - ಹಣ್ಣು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ,
• ಸಿಟ್ರಸ್ಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು,
• ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು,
• ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಅದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕರ್ವ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ.

ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಮಾತ್ರ.

ಆರೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಭಾಗವು 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆಯು ನಿಂಬೆ, ಐಸಿಂಗ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು - ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದ ಕೇಕ್. ಅಂತಹ ಗುಡಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಕತ್ತರಿಸಿ. ತಿರುಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, 30 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿಕಾರಕ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪಡೆದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಓರೆಯು ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರಗತಿಗೆ (ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆ) ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
3. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 47 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು (100 ಗ್ರಾಂಗೆ). ಕೆಂಪು ಸಿಸಿಲಿಯನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 36 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 50-60% ತಲುಪಬಹುದು. ಅವು ರೋಗಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಣಾಮ

ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 33 ಘಟಕಗಳು. ಅವುಗಳ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ (ಪೆಕ್ಟಿನ್) ನಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 2.4 ಮತ್ತು 2.2). ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬೈಪಾಸ್ ಫ್ರಕ್ಟೊಕಿನೇಸ್ -1 (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಕಿಣ್ವ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಸಿಹಿಯಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ, ಪಿಯರ್‌ಗಿಂತ 1.5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವನ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಲುಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಲುಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ರೆಟಿನೋಪತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲುಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ (ಸತು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12).

1. ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೆಫ್ರೋಪತಿ (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆ) ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
2. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯೆಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಷ್ಟದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು 2 "ಹಳದಿ" ಗುಂಪಿನ (ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಂಚಾರ ಬೆಳಕು) ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ, ಇದರ ತತ್ವವು ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ. "ಹಳದಿ" ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಈ ತತ್ವವು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವರ ಅರ್ಧ ಭಾಗವೂ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರೋಗದ ಮಧ್ಯದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಭ್ರೂಣವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಳಸಿ.

ರೋಗದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ 1 ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು (ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ) ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಲವಾದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಸಾರ, ವಾಯು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿ ಯುರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ eat ಟ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಿತ್ತಳೆ ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಜೆಲ್ಲಿಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದು ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮಗೆ 2-3 ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಮೀರಬಹುದು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ರಕ್ತವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 3-4 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರಸದಿಂದ ತೊಳೆದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 6–7 mmol / l ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ನ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಳಿದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಇದು ರೋಗಿಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ - 20-25 ಘಟಕಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ, 300 ಮಿಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಇದನ್ನು 3 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಲಾಡ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ - ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ): ವಸ್ತುವಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1.8-5 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್, ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ,
• ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು - ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ,
• ನರಿಂಗಿನ್ - ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇದರ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ,
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ,
• ಈಥರ್.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಂಬೆ ಸೇವಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅದರ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಆಮ್ಲೀಯ ನೀರಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಂಬೆ 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕು. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಜಿಐ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 20-25 ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

• ಫೈಬರ್ - ದಟ್ಟವಾದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ - ಸಿಟ್ರಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,
• ಈಥರ್
• ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ - ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ, ನಾಳೀಯ ಪೇಟೆನ್ಸಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ: 40-50 ಘಟಕಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು - ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ,
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ,
• ಲುಟೀನ್ - ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಫೈಬರ್ - ಕರುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೆಟ್, ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ: ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ 40-50 ಘಟಕಗಳು, ಸಿಹಿಯಲ್ಲಿ 50-60.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯು ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್
• ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳನ್ನು ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಟೈಪ್ 2 ರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಂಬೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು, ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಜಠರದುರಿತ, ಕರುಳಿನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಹೊಟ್ಟೆ,
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು,
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳು,
• ರಾಗ್‌ವೀಡ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಸಿಟ್ರಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡವಿದೆ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು “ಕಿತ್ತಳೆ” ತೂಕ ನಷ್ಟ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಒಳಾಂಗಗಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವೆಚ್ಚದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಇಳಿಕೆ,
• ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,
• 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 47, ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಸಿಲಿಯನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಕಿ 36,
• ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಸೂಚಕಗಳು 40 ಘಟಕಗಳಿಂದ ಬಂದವು. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಗಾತ್ರ, ಪಕ್ವತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಧುಮೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ? ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತಹ ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನ ಅಂಶಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿವರಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಬಾರದು.

ಕಟುಕರು ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿದರು! ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿದರೆ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೋಗುತ್ತದೆ. More ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >>>

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ರೂ m ಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಘಟಕಗಳ ಕೊರತೆ. ಈ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೂ ತಜ್ಞರು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಲುಟೀನ್ ಇರುವಿಕೆ, ಇದು ನೇತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ರೆಟಿನೋಪತಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು,
• ಈ ಹಣ್ಣು ಹಲವಾರು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸತು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಇತರರು,
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ನೆಫ್ರೋಪತಿ ರಚನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಸ್ಥಿರತೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಘಟಕವು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯೆಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮೊತ್ತವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರದ್ದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದು ಕೈಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ), ಅದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಅರ್ಧ ದಿನ.

ಮಧುಮೇಹದ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:

1. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಭಾಗವನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ,
2. ಇದು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,
3. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರವೇಶವು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತಯಾರಕರು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಂತಹ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್ (200 ಮಿಲಿ) ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಬದಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್. ಇದನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ ಎರಡೂ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ (ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ) ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲೂ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ: ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ 85% ರಷ್ಟು ಜನರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ದೃ ir ೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 1800 - 2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದು 3 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. 1800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯೊಂದಿಗೆ, 2 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಬಿಜೆಯು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು, ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ದೇಹದ ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಣಾಮ ಇದು. ಮೇಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿ, ಅವನ ವೈದ್ಯನಾಗಿರಬೇಕು.

ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಪರಿಣಾಮ

ಅನೇಕ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಈ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಬೊಜ್ಜಿನ ತೀವ್ರ ಹಂತದವರೆಗೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಆಯುಧವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬದಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅವುಗಳ ರಶೀದಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಕೆಂಪು ಸಿಸಿಲಿಯನ್ ಸಿಟ್ರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಸಿಲಿಯನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಡಾಕಾರ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 47 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಪ್ರಮುಖ! ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ದೇಹವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಜಿಐ). ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮಾಪಕವು 0 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ 0 ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು 100 ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ, ಅದರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. 70 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಜಿಐ ಆಹಾರಗಳು (ಮೆಟ್ರಿಕ್ 0 ರಿಂದ 40 ಘಟಕಗಳು). ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಜಿಐ 33 ಘಟಕಗಳು, ಅಂದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಿತ್ತಳೆ ತಿರುಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2.2 ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು 2.4 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್). ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಪೇರಳೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೂವರೆ ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಇದು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ,
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ,

• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ,
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೆಫ್ರೋಪತಿ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ
• ಕಬ್ಬಿಣ - ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ,
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ,
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಮೂಳೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕುಸಿತ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗುತ್ತಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮಧುಮೇಹ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

“ಆಹಾರ ಸಂಚಾರ ದೀಪ” ದ ಪ್ರಕಾರ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಳದಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವರ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ರೂ m ಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯು ಅರ್ಧ ದೊಡ್ಡ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 60 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಸರಾಸರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಅವು 10 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು meal ಟದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಗರಿಷ್ಠ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಯಾವುದೇ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣು, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದರ ಬಳಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ರಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರಸವು ಅದರ ದ್ರವರೂಪದಿಂದಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮಕರಂದವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೈಗಾರಿಕಾ ರಸಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 65 ಘಟಕಗಳು, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.