ತೂಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ನಾನು ಏನು ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಏನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ... ಮರೆತುಬಿಡಿ))) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟ)

ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ನಾನು ಮಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ದ್ರವ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ

ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಅದು ಅಸಂಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸದ ಉಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಂಶವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅನೇಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಂತಹ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರ

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಾಗಿ ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಒಡೆದಾಗ ಅದು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಲಿಂಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಹುಡುಕಾಟ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಹುಡುಕಾಟ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಹುಡುಕಾಟ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಈ ಹಾನಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಳು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬಳಸದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ದೊಡ್ಡ ತೂಕವು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗವನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಬಂದರು. ಬೇಗನೆ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು 20-30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಂತರ, ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ ಹನಿ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಹಂತ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು 2 ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾರಾಟಗಾರರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಲೆವುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಅನೇಕರು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಕೃತಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿವೆ.

ಹಂತ 2-3 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಂತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ: ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟಿಟಾಲ್. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು (ದೇಹದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ).

ವೈದ್ಯರು ಅಂದಾಜು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು 3-4 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ನಂತರ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬಳಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬಳಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಅಂತಹ ಸಿಹಿಕಾರಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರಕ್ಟೊಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಲಿಂಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಹುಡುಕಾಟ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಹುಡುಕಾಟ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ಹುಡುಕಾಟ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಏನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದಾಗಿ ಓದುತ್ತವೆ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾನು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸುಂದರವಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆ ಮಿತಿಮೀರಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಿಹಿ ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು.

ಗ್ಲುಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಷಯದ ಅಪಾಯವು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಲ್ಲದೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಂತಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರಕ್ತದಿಂದ ಮಾನವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಿಂತ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕನಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದಿನಾಂಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೇರಳೆ, ಅನಾನಸ್, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುಟ್ಟು ಯಕೃತ್ತು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು: ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಡಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಜನರ ದೇಹವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಂದರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಾಲ್ಕು ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ 500 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿದ ರಸಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತಿವೆ. ತೀರ್ಮಾನ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು medic ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಫ್ರೈಬಲ್ ಪೌಡರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಶುಷ್ಕ, ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಲ್ಲ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದರೆ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೇಹವು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂಷಿಸಬಾರದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪಾತ್ರ, ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತವೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗಳ ಕುರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಹೆದರುವವರು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಪದ್ರವ್ಯದಿಂದ ನರಕದಂತಹ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಹ - ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ - ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೇಂಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ದಿ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ನೀತಾ ಫೊರೌಯಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ ಇಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವರು ಆರು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳ 90,000 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಆಹಾರದ ಸರಾಸರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು 31.5–36.5% ರಷ್ಟಿದ್ದು, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪ್ರತಿ ಸಹೋದರನಿಗೆ 125 ಗ್ರಾಂ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಅವರು ಆಹಾರದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆದರು, ಮತ್ತು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಅಪೇಕ್ಷೆಯಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮೇಡಮ್ ಫೊರೌಯಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲು ಆತುರಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು: “ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಟ್ರಾನ್ಸ್-ರಿಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಹಾರವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. "

ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೃತಿಯ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀವೇ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೈನಂದಿನ ದರ 25-30% ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೀನು (ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್), ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಕ್ಯಾನೋಲಾ) ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್, ಬಾದಾಮಿ, ಪೆಕನ್ಸ್).

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಬ್ರಿಟಿಷರಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ತಜ್ಞರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದರು.

ಅವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಕಾರ್ನ್ ಮೂಲದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಿಂದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮಿಶ್ರಣಗಳವರೆಗೆ), ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಹತ್ತು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಹೃದಯ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಇತರ ದೊಡ್ಡ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. "ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಆಣ್ವಿಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕ ಕಿಂಬರ್ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಹೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಯವು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ 2010 ರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಭಯವಾಗಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಮಯ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು!

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾನು ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರು: ಏಕೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್?

ಇಂದು ನಾವು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ - ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ! ,)

ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದು

ಸ್ವಲ್ಪ imagine ಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಅವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ! ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮಗು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ "ಇಂಧನ" ದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಬೇಗನೆ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಿರುಚುತ್ತಾರೆ! ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಈ ಮಾದರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ನಂತರದ ಮಗು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಆಲಸ್ಯ, ಮಸುಕಾದ, ನಿದ್ರಾಹೀನ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಬುದ್ಧಿವಂತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅಷ್ಟೆ! ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ. ಪಾಠದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಿರುಗಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರಿ, ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಖಾಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನೂ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು, ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ - ಒಂದೇ ವಿಷಯ, ಸರಿ?

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು! ಒಂದು ದಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಮರುದಿನ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಧಾರಿತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. :)

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ! ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ :)

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ-ಜಾಮ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ!

ಒಂದು ಲೋಟ ಹಣ್ಣುಗಳು (ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು) ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕೂಲ್ ಮತ್ತು - ಇಲ್ಲಿ! - ತಾಜಾ ಬೆರ್ರಿ ರುಚಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! :)

ಮೂಲಕ, ಇದು ಕೇವಲ 74 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಮ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದಕ್ಕೆ, ಸರಿ? ,)

ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ, ಗುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ!

ಪಿ.ಎಸ್. ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸುವದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ? ಸಕ್ಕರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ?

ಪಿ. ಪಿ.ಎಸ್. ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ...

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತೂಕವು ಕರಗುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಷ್ಟೇ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೂ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ. ಅವು ಸುಮಾರು 0 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿ - ನಿಧಾನವಾಗಿ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ಕೇವಲ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನಮಗೆ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ನಾವು ತುಂಬಿರುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಾದವುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದ ಕಾರಣ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಿಹಿಯಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ಮತ್ತು, ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಂಚಿಕೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಈ ಲೇಖನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು

ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ (ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ) ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅಂಗಡಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮೂಲದ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್. ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಧಿಕವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ - 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ದೇಹವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಹಾ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ) ಗೆ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹಂಬಲ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇರಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಆಹಾರವು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋಯಿಂಗ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ದಪ್ಪ ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬೇಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲದ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ, ಸಾರ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡಿಗೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ ಕೂಡ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ als ಟವೆಂದರೆ ... ಅಂತಹ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದನ್ನು 600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಏನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ? ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಮುಂತಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನದ ಹಿಂಜರಿತವು ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, KBZhU ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದಿರಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅಂಗಡಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿವೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲೇಮೇಟ್, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್, ಅಸೆಸಲ್ಫೇಮ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಆಕರ್ಷಕ ಸಂಗತಿಗಳು:

ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಬದಲಿಗಳನ್ನು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ: ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿ, ಸಿರಪ್.