ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 12 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ದೈನಂದಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನೋವು ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ರೋಗಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಬೇಕು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗ

ಮಧುಮೇಹ ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ! ಇದು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ವಿಶೇಷ ರೋಗ. ಅವಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನ?

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ - ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ! ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ಅವನು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಏನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ? ಮೊದಲನೆಯದು: ಏನೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ! ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು: ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ರೋಗವನ್ನು ನೀವೇ ಮೊದಲು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು: ನಿಮ್ಮ ಅವಲೋಕನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ ಎರಡೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಒಳರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆಯೇ ಇರಬಾರದು.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ವೈದ್ಯರು-ರೋಗಿಗಳ ಸಹಯೋಗದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ (ಮಧುಮೇಹವು ಯಾವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, “ಅಗತ್ಯ ಡೇಟಾದ ಅವಲೋಕನ” ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ)

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಪ್ರಯಾಸದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಿಕ್ಷಕರು. ಅವರು, ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ: ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಸರಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಮೀಸೆಯ ಬಳಕೆ: ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಬೇಕು? ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

ಐಸೊಮಾಲ್ಟ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಐಸೊಮಾಲ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?

ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಪ್ರಮುಖ: ಮಧುಮೇಹ ಮುಖ್ಯ ರೋಗ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆಂಜಿಯೋಪತಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸದೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಂಜಿಯೋಪತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು!). ಇದು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಬೆಂಬಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು: ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್, ನೆಫ್ರೋಪತಿ, ರೆಟಿನೋಪತಿ, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್. ಮಧುಮೇಹವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಯುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ರಷ್ಯಾದ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಾಜಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ.

ಫೆಡರಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "ಹೆಲ್ತಿ ನೇಷನ್" ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಇದರ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟ ಮತ್ತು ಸಿಐಎಸ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಚಿತ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, MINZDRAVA ಯ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನೋಡಿ.

• 8. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

- ಕಳೆದ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು - ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್.

ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ.

1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಗುರಿ: 140/80 ಮಿಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಎಚ್ಜಿ. ಕಲೆ.
2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

• 9. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಗೀರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರತಿಜೀವಕ medicine ಷಧಿ ಮತ್ತು ಅಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಳಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಬಿರುಕು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಎಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸು, ವಂಶವಾಹಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

№1 ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸ್ಥಗಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸಕ್ಕರೆ ಅಣುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ "ಸಾರಿಗೆ" ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಇತರ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರ ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯ ಬದಲು, "ಕೆಟ್ಟ" ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಮಾದರಿಯು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಮೂವತ್ತೇಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ನಲವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಂ 2 ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಈ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯಿರುವ ತರಗತಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು 85 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 51 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಪರಿಣಾಮ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಶಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಾವಿರಕ್ಕೆ ತರುವ ಮೂಲಕ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು.

ಸಂಖ್ಯೆ 3 ನೀರನ್ನು ಒಳಬರುವ ದ್ರವದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ

ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಂತಲ್ಲದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಲಾಡಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಇದು 18 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುಮಾರು 2800 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾಟಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವು 20 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು - 99 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವೂ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ನೀರು.

ಇತರ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ದ್ರವಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀರು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಸೋಡಾದ ಬದಲು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ. ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನೂ ತೋರಿಸಿದರು.

№4 ತೂಕವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ರೂ to ಿಗೆ ​​ತನ್ನಿ

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಹುಸಂಖ್ಯಾತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದು, ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ. ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದು ಸಾವಿರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು 16% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧನೆಯು 96% ನಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಂತಿರುಗುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಎರಡರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮತ್ತೆ ಏರಿದಾಗ ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಅಪಾಯವು 44% ಮತ್ತು 20 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದರಿಂದ 61% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 13% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ಮೀರಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 6 ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 12 ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪಿನ ಸೂಚಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 1% ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ - 19% ನಷ್ಟಿತ್ತು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೃತಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೊರತೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಗವಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 92 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗೆ ಇಳಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅದು 118 ರಷ್ಟಿತ್ತು. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

№7 ಸಣ್ಣ eat ಟ ತಿನ್ನಿರಿ

ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸೇವೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಠಾತ್ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು. ದೊಡ್ಡದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬದಲಾದ ನಂತರ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 46% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಎರಡರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

№8 ಜಡದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನೀವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು. ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಂತೆ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 47 ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ 91% ರಷ್ಟು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ನಡೆಯಲು ಸಾಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಇದು ಸಾಬೀತಾದಂತೆ, ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ವಾರ್ಷಿಕ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಯುವಕರು, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು, ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳಿದರು.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಶಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ "ಸ್ಥಗಿತ" ಇಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದು ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಲಿಫ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

# 9 ಫೈಬರ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಎರಡನ್ನೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಫೈಬರ್ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜೆಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು, ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡದಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 10 ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಒಂದು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಅದರ ವಿಷಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30ng / ml ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 43% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವು 78% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುವಂತೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, 2000 ರಿಂದ 4000 ME ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 11 ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಗಿದ ಆಹಾರಗಳು ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

№12 ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು 8 ರಿಂದ 54% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹರಡುವಿಕೆಯು ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ. ಚಹಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಜಿಸಿಜಿ ಅಥವಾ ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 13 ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಬೆರಿನ್ ಸೇರಿಸಿ

ಇದು ಅರಿಶಿನ - ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೇಲೋಗರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಅನೇಕ ಗುರುತುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಯಿತು.

9 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 240 ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರು, ಅಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇತ್ತು. ಇಡೀ ಪ್ರಯೋಗ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ 750 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಶೂನ್ಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು.

ಹಲವಾರು ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳವರೆಗೆ ಚೀನೀ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ನಂತೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಅನನ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸುಮಾರು ಹದಿನಾಲ್ಕು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬರ್ಬೆರಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್‌ನಂತೆಯೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ದೃ have ಪಡಿಸಿದೆ - ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಬೆರ್ಬೆರಿನ್‌ನ ump ಹೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳಿಸುವ ಘಟಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಬರ್ಬೆರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಬಲ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಇದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: Point Sublime: Refused Blood Transfusion Thief Has Change of Heart New Year's Eve Show (ನವೆಂಬರ್ 2024).