Er ೆರ್ಲಿಜಿನ್ ಅವರ “ವಿದಾಯ ಮಧುಮೇಹ” ವಿಧಾನ: ಸಂಕೀರ್ಣ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನವೆಂಬರ್ 10, 2006 ರ ಮೊಸ್ಕೊವ್ಸ್ಕಿ ಕೊಮ್ಸೊಮೊಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2453
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಓಡುತ್ತಿದೆ.

"ರೋಗವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ಓಡಲು, ಜಿಗಿಯಲು, ಕೊನೆಗೆ ಹಾರಲು ಬಯಸುವಿರಾ!"
ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಎಂಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಬೋರಿಸ್ ಜೆರ್ಲಿಜಿನ್ ಅವರ ಸಂಪಾದಕೀಯ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ನಾವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಭೇಟಿಯಾದೆವು. ಅವರ ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ಅವರು, ಅವರನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ - ವಾರ್ಷಿಕ ಮಾಸ್ಕೋ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಶಾಂತಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, “ಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಫ್ ರಷ್ಯಾ” ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರ ಮೂಲಕ ದೂರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಈಜುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು imagine ಹಿಸಿ, ಮಧುಮೇಹ ಒಂದು ಭಯಾನಕ ರೋಗ. ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವವರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

"ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೂಲಕ ರೋಗದಿಂದ ಪಾರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ" ಎಂದು ಬೋರಿಸ್ ಸ್ಟೆಪನೋವಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಅನೇಕ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು, ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಜವಾದ ಕರ್ನಲ್

ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳ ನೆಚ್ಚಿನ - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿವೃತ್ತ ಕರ್ನಲ್ - ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಸೆರ್ಗೆಯೆವಿಚ್ ಮಕರೆಂಕೊ. 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೂ ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ! ವಾರ್ಷಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಗಂಭೀರ ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 17 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ (!), ಬರ್ಡೆಂಕೊ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹೃದಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿ ಉಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟನು. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಿದರು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು 14-17 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಟರ್ಗೆ ಏರಿತು (ರೂ 3.5 ಿ 3.5-5.5 ಮೀ / ಎಂಎಂಒಎಲ್). ಅವರು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದರು, ಜೆರ್ಲಿಜಿನ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಭೌತಿಕ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ. ಅವರು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ನಂತರ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಂದ.

"ಹೃದಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಸೆರ್ಗೆವಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ನನಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನೂ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈಗ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಅದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು .ಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತವೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ ನಾನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಈಜುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಓಡುತ್ತೇನೆ . ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು - 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿದರು.

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಸೆರ್ಗೆವಿಚ್ ಖಚಿತ: ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2, ನೀವು .ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರವೂ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಬಹುತೇಕ ಮಧುಮೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. “ಈಗ ನಾನು ಕಾರ್ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಒಂದು ವಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೈ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ವಿಡಿಎನ್‌ಕೆಎಚ್ ಪದಕವನ್ನು ಪಡೆದರು. ನಾನು ಹಿಂದೆ ಎಂಜಿನಿಯರ್, ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸಂಶೋಧಕ. "

ಮೂಲಕ. WHO ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ: 90 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಧುಮೇಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಯಸ್ಸಾದವರ ಸವಲತ್ತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಂದು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರೆ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
“ಅಮ್ಮ ಸತತವಾಗಿ 600 ಬಾರಿ ಕ್ರೌಚ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ”

ಬೋರಿಸ್ ಜೆರ್ಲಿಗಿನ್ ತಕ್ಷಣ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. 90 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈಗ ಈಗಾಗಲೇ ಕಳೆದ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ವೈದ್ಯರು, ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ರೋಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು - ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಯಿತು. ಓಲ್ಗಾ ಫೆಡೋರೊವ್ನಾಗೆ ಆಗ 60 ವರ್ಷ. 75 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು - ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವಿಫಲವಾದವು, ದೃಷ್ಟಿ ಕುಸಿಯಿತು.

ಮಗ ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದನು, ತಾಯಿಗೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಟ್ಟನು, ಮನವೊಲಿಸಿದನು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ . ಮತ್ತು 82 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಓಲ್ಗಾ ಫೆಡೋರೊವ್ನಾ ... ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಓಡಿದರು. ಇಡೀ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಮೀರಿದೆ. "ನೀವು ಓಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕು, ಅಜ್ಜಿ," ಯುವ ಮಧುಮೇಹ ಓಡಿಹೋಗುವಾಗ ಅವಳ ಮೇಲೆ ಎಸೆದರು. "ನೀವು ಏನು, ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅತ್ಯಂತ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರು.

"ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಾಮ್ಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಇರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಬೋರಿಸ್ ಸ್ಟೆಪನೋವಿಚ್ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. - ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿತು, 10 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಅದು 4-5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಟರ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೂ is ಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದಾಳೆ! 80 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವಳು 200-300 ಬಾರಿ, 85 - 500 ಬಾರಿ, ಈಗ 88 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸತತವಾಗಿ 600 ಬಾರಿ ಕ್ರೌಟ್ ಮಾಡಬಹುದು!

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನಮ್ಮ ರಷ್ಯಾದ ಮನುಷ್ಯ ಈ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ: ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅವನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದ್ವಾರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ನಾವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸದಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂಮಿವಾಕಿನ್, ಶತಲೋವಾ, ಮಲಖೋವ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಮಾಜ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ medicine ಷಧವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಜಡತ್ವದಿಂದಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. "ನಾವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸೆರ್ಗೆಯೆವಿಚ್ ಪುಷ್ಕಿನ್ ಗಮನಿಸಿದರು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು "ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ" ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿ. ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಿ:

- ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು, ಬೊಜ್ಜು,
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ ಅನುಭವಿಸಿ,
- ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಅವರು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು,
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿರಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ,
- ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೀರುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲಾರಂಭಿಸಿದವು,
- ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎಂಬುದು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವವರಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಮತ್ತು ಮರಣದ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ er ೆರ್ಲಿಗಿನ್‌ರಿಂದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್:

1. ರಬ್ಬರ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ (ಸರಳ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್) ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಕೊಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಕಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು: ರಬ್ಬರ್ ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುವ ಪಾದವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಮ್ಯತೆ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಪಾದದ ಕಡೆಗೆ ವಾಲುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು. ಕೈಗಳು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಲಗಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಭುಜಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಕಾಲು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಎಡಗಾಲಿನಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. (ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10-15 ಬಾರಿ.)

3. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು 60-80 an ಕೋನದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಭುಜಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ (ನರರೋಗ, ಆಂಜಿಯೋಪತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಸುಧಾರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಠಿಣ ಪ್ರವಾಸಿ ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬೇರ್ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಹಿಂದೆ ಒಲವು ತೋರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ “ನಡೆಯಿರಿ” ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಹರಿದುಹಾಕಿ, ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಯಾರಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಬೌಂಡರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬಹುದು.

5. ಸ್ಕ್ವಾಟ್. ಬೆಲ್ಟ್ (ಮರ, ಬಾಲ್ಕನಿ ರೇಲಿಂಗ್, ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗೋಡೆ) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ದೃ gra ವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ. ಕೈಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಪಾದಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ 5-10 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಕ್ಸ್ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬ ಕೋನಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ವೇಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ (ಹಾಸಿಗೆಯ ಹಿಂದೆ, ಬಾಲ್ಕನಿ ರೇಲಿಂಗ್‌ನ ಹಿಂದೆ) ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು “ನೆರಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್” ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊಡೆಯಿರಿ. (ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುವವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.)

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವರಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು “ನೆರಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್” ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ . 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸುಧಾರಣೆಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು (ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಪಟ್ಟು).

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು - ಇದು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.